Doschis Log

[doschi]

AW: Doschis Log

Na dann kommst du ja beim nächsten Mal in den lustigen Bereich

Da bin ich auch mal gespannt..... Bin auch mal gespannt, wie morgen das Drücken funktioniert...... In dem Bereich (4*4 *100) war ich ja noch nicht mit Engdrücken. Drücken mit breitem Griff war mein Max mal 1*5*95 vor der Schulterveletzung..... Ist aber schon anderthalb Jahre her....

Bin Freitag abend in Harzburg wie es aussieht, so ab 18 Uhr. Wenn du willst kannst du dich ja anschliessen.

Hm, würde ich sehr gerne machen. Hab aber zwischen 14 und 17 Uhr ein telefonisches Vorstellungsgespräch. Keine Ahnung, wann das genau anfängt. Wie heisst denn das Studio da? Wenn ich es rechtzeitig schaffe, würde ich auf jeden Fall gerne kommen.....

 

[Burn]

AW: Doschis Log

Sportstudio Evers. An der Theke einfach nach Mario Schanke oder Eddi fragen, dann wissen die schon wo du hin willst

Da solltest du alles finden was du brauchst http://www.sfc-evers.de/

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Sportstudio Evers. An der Theke einfach nach Mario Schanke oder Eddi fragen, dann wissen die schon wo du hin willst

OK, werd ich machen. Vielen Dank. Vielleicht sehn wir uns ja dann Freitag....

 

[doschi]

11.01.2011

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /3
70 /2
80 /2
90 /1

100 4*4

Rudern LH vorgebeugt UG
60 /5
80 /5
90 /5
80 /10

Drücken war schwer, aber alles sauber hochgebracht. Eigentlich war ich ziemlich müde heute Abend und musst mich etwas zum Training prügeln. Aber dafür lief das Drücken echt gut. Hab aber beim Rudern etwas halblang gemacht...... Muss ja meine Kräfte noch einteilen......

 

[Gast]

Aw: 11.01.2011

Muss ja meine Kräfte noch einteilen......

warum? wegen dem alter?

 

[doschi]

Aw: 11.01.2011

warum? wegen dem alter?

Geeenauu.... Außerdem werden die nächsten drei Wochen noch etwas anstrengender von der Intensität..... Da muss man als alter Mann schon etwas aufpassen......

 

[Gast]

AW: Doschis Log

hast ja recht..

 

[doschi]

AW: Doschis Log

hast ja recht..

Danke für die aufmunternden Worte....

 

[doschi]

13.01.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans 16kb....blubblubb....

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /3
140 /0,25

Shrugs
60 /5
90 /5
110 /10
120 /8
130 /7
110 /10
90 /18

Dips
BW /7
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+30 /5
BW+40 /3
BW+20 /5
BW /10


So, Kreuzheben kam die Zerrung wieder an gleicher Stelle schon bei 140..... Hat sich vorher nicht angekündigt..... Also muss Kreuzheben erst mal rausfliegen für die nächsten zwei oder drei Wochen..... Aber ist nicht sooo dramatisch... Fokus liegt eh auf der Beuge...... Kreuzheben wird später auch noch was gehen......

Daher konnt ich bei den Shrugs mal ein kleines bisschen mehr auflegen..... Musst erst mein Rack dafür noch ein bisschen umgestalten, damit ich nicht von unten heben muss....

Dips kamen auch ganz gut. Hatt ich mit 40 Kilo noch nie gemacht. Hat sich ziemlich schwer angefühlt.....

Dips und Shrugs war mit recht kurzen Pausen dazwischen.

 

[doschi]

14.01.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches 16kb blubblubb.....

C&P Kettlebell
20 /5
24 /5
28 /5
32 /5
28 /10
24 /10

Diverse Klimmzüge OG, UG

Nur kurzes Training heute. Schultern waren noch ein bisschen müde von gestern und die Kügelchen lagen heute sehr rutschig in der Hand. Hatte mir mittag die Hände mit einer offensichtlich sehr nachfettenden Creme eingerieben. War vielleicht gutes Grifftraining..... Aber nix rausgerutscht.... Magnesium hatte ich mir mal bestellt vor über ner Wochen.... Aber der Laden hat Lieferprobleme.... Klimmzüge gingen dann, da die Stange mit dem Pinsel lackiert ist.....

Zum Training mit Burn hats zeitlich leider nicht mehr gereicht. Aber hätt eh nicht soviel machen können mit meiner Zerrung...... Aber das nächste Mal klappt hoffentlich.....

 

[doschi]

17.01.2011

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /3
70 /3
80 /2
90 /2
95 /1

105 3*3

Rudern vorgebeugt LH
60 /5
80/5

100 /6

80 /10

Eigentlich wär heute Beugen angesagt gewesen. Aber die Zerrung spür ich immer noch. Mal schauen, wie es morgen aussieht....

Drücken war schwer, aber einfacher wie gedacht....... Freut mich auf jeden Fall, daß das so sauber ging ohne Wackeln.......Bin schon gespannt auf die 110 nächste Woche.....

So, und jetzt gehts einen saufen......

 

[Burn]

AW: Doschis Log

Na dann mal hoch die Tassen

Freut mich das es dir gefällt und so gut läuft.

 

[Gast]

Aw: 17.01.2011

So, und jetzt gehts einen saufen......

..kein grund zur trauer! du wirst auch wieder nüchtern

 

[doschi]

19.01.2011

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /3
70 /3
80 /3
90 /2
100 /1
110 /1

115 3*3

Diverse Klimmzüge, Dips und LH Curls

Kniebeugen waren sehr schwer die drei Sätze. Kein Vergleich zum Drücken.

Wollte eigentlich gestern schon trainieren. Aber hab meine Zerrung im Oberschenkel noch etwas gemerkt und ausserdem war ich noch etwas arg müde als Folge des eher feuchtfröhlichen Vorabends mit fast anschließendem sehr stressigen Arbeitstag.

Eigentlich bin ich schon etwas in Versuchung die Woche noch zu heben. Magnesium ist auch da.... Aber wahrscheinlich ist es vernünftiger zumindest zwei Wochen drauf zu verzichten......

 

[DanHan]

Aw: 19.01.2011

Aber wahrscheinlich ist es vernünftiger zumindest zwei Wochen drauf zu verzichten......

Wahrscheinlich schon....aber wahrscheinlich sieht es kommende Woche anders aus

 

[doschi]

Aw: 19.01.2011

Kleines Minikettlebelletraining aus Spaß eingeschoben heute:

Swings, Cleans, Snatches 16 kb jeweils 20 li,re am Stück

Cleans
20kb /20 li,re
2*20kb /20
2*24kb /10
2*28kb /10
32kb /10 li,re
40kb /5 /5 li,re

Zum Schluss noch ein bisschen gecleant und gesnatched mit 20kb

Wahrscheinlich schon....aber wahrscheinlich sieht es kommende Woche anders aus

Werd ich wohl doch schon durchhalten. Zweimal ne Zerrung an der gleichen Stelle mit der gleichen Übung innerhalb einer Woche reicht eigentlich, hab ich mir heute Abend mal so überlegt.... Naja, warten wir mal bis nächste Woche.....

 

[doschi]

21.02.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans kb16 ... blublubb

C&P
20kb /5
24kb /3
28kb /3
32kb /3

Bankdrücken
20 /10
40 /5
60 /3
70 /3

85 3*5

Shrugs
80 /10
100 /10
120 /6
135 /4
100 /20
90 /20

C&Ps heute nur minimal, da es mir in der Runterlassbewegung auf der rechten Hand die Haut auf der Handfläche zusammengedrückt hat. Keine Ahnung was das nun wieder ist. Hat ich noch nie.... Gestern ein bisschen ansatzweise... Auf jeden Fall wollt ich mir heute nicht die Haut ruinieren und habs relativ schnell wieder gelassen....

 

[doschi]

24.01.2011

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /3
70 /2
80 /2
90 /2
100 /1

110 3*2

Dips vorgebeugt
BW /15

Rudern LH UG vorgebeugt
60 /5
80 /3
90 /3
100 /4
90 /7
60 /15

Dips vorgebeugt
BW /15

War eigentlich heute Abend geneigt, das Training sausen zu lassen, da ich ein Haufen Müll bei der Arbeit an der Backe habe und sehr schlecht geschlafen habe heute Nacht. Hatte ein bisschen zittrige Knie, als ich vom Gassi nach Hause kam...... Wollts aber dann doch durzchziehen...... Und die 110 gingen alle bis auf die letzte Wdh sauber hoch. Bei der letzten Wdh. musst ich ein klein bisschen nachdrücken.....

 

[Shaun]

Aw: 24.01.2011

Bei der letzten Wdh. musst ich ein klein bisschen nachdrücken.....

Hört sich doch ganz gut an. Aber es gibt einfach so Tage, da will der Kopf einfach nicht Ich kenn das auch ganz gut von der Arbeit.
Manchmal isses dann aber einfach nur gut trotzdem zu trainieren!
Mir zumindest hilft das häufig auch den Arbeitsstress einfach links liegen zu lassen.

Was meinst Du denn mit nachdrücken?

VG

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Mit Nachdrücken mein ich, daß die Hantel nicht in einer komplett sauberen Bewegung hochgeht. Ist sozusagen ein Ruckler auf dem Weg nach oben drin.

Tsja, manchmal kostets ein bisschen Überwindung zu trainieren nach nem langen Arbeitstag, vor allen Dingen, wenn man sich zwischendurch hinsetzt und die Müdigkeit ankommt..... Aber meistens bin ich dann hinterher froh, wenn ich mich troztdem überwinden konnte....