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Doschis Log
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Gast
Guest
doschi
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- 5. Juli 2009
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- 4.276
Aw: 10.11.2010
Kommt schon noch.... Bleibst ja dran....
Oooch, nicht traurig sein.........da muss ich auch hin..
Kommt schon noch.... Bleibst ja dran....
G
Gast
Guest
Aw: 10.11.2010
die hoffnung stirbt zuletzt..
Oooch, nicht traurig sein......
die hoffnung stirbt zuletzt..
doschi
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Anhänge
doschi
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12.11.2010
Gelenkmobis
Swings, Cleans, High-Pulls 20kb: 10 li,re ohne Pause
Kreuzheben
60 /5
90 /5
115 /5
130 /3
147 /6
95 5*10
Shrugs LH
105 /11
95 /17
85 /29
Dips
BW /20
Limitierender Faktor bei den Shrugs waren die Unterarme. Die 10er Sätze Kreuzheben haben mit den kurzen Pausen gut in die Unterarme geknallt.
Eigentlich solltens noch ein paar Klimmies werden. Hab mich wegen der Unterarme dann für Dips entschieden.
Gelenkmobis
Swings, Cleans, High-Pulls 20kb: 10 li,re ohne Pause
Kreuzheben
60 /5
90 /5
115 /5
130 /3
147 /6
95 5*10
Shrugs LH
105 /11
95 /17
85 /29
Dips
BW /20
Limitierender Faktor bei den Shrugs waren die Unterarme. Die 10er Sätze Kreuzheben haben mit den kurzen Pausen gut in die Unterarme geknallt.
Eigentlich solltens noch ein paar Klimmies werden. Hab mich wegen der Unterarme dann für Dips entschieden.
G
Gast
Guest
![[img14]](/styles/smilies/39.gif "lol [img14]")
doschi
Well-Known Member
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- 5. Juli 2009
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- 4.276
14.11.2010
Heutige C&P Einheit mit 32kb nach der ersten vierer Leiter abgebrochen. Linke Seite war sehr instabil. Leichtes Ziehen vom Oberarm bis in Unterarm beim Drücken auf der linken Seite. Nicht so dramatisch, aber nicht so gut für den Rumpf. Deshalb hab ich lieber aufgehört.
Ansonsten noch ein bisschen rumgepsielt mit den Kügelchen, aber die Luft war leider raus. Was ganz lustig war, waren 3 oder vier Sätze 10er double Swings mit 28kb. Werd ich öfter mal einbauen.
Naja, kommt vor. Die Woche ist eh eine Entlastungswoche. Von daher nicht so wild. Was immer das ist im Arm, hat die Woche dann eh Zeit sich zu erholen......
Heutige C&P Einheit mit 32kb nach der ersten vierer Leiter abgebrochen. Linke Seite war sehr instabil. Leichtes Ziehen vom Oberarm bis in Unterarm beim Drücken auf der linken Seite. Nicht so dramatisch, aber nicht so gut für den Rumpf. Deshalb hab ich lieber aufgehört.
Ansonsten noch ein bisschen rumgepsielt mit den Kügelchen, aber die Luft war leider raus. Was ganz lustig war, waren 3 oder vier Sätze 10er double Swings mit 28kb. Werd ich öfter mal einbauen.
Naja, kommt vor. Die Woche ist eh eine Entlastungswoche. Von daher nicht so wild. Was immer das ist im Arm, hat die Woche dann eh Zeit sich zu erholen......
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Gast
Guest
AW: Doschis Log
zweihändig oder zweikugelig?...weil zweikugelig ist krass
zweihändig oder zweikugelig?...weil zweikugelig ist krass
![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
G
Gast
Guest
D
DanHan
Guest
AW: Doschis Log
Nice der Doppelswing!!
Es kommen andere Tage wo Du rocken kannst.
Von daher...gute Erholung.
Nice der Doppelswing!!
Finde ich aber sehr gut das Du da auf Deinen Körper hörst.
Es kommen andere Tage wo Du rocken kannst.
Von daher...gute Erholung.
doschi
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- 4.276
AW: Doschis Log
Ist schon ganz nett der Doppelswing. Mir machts Spaß. Kurze Belastung, aber gut fürn Kreislauf...... Bin halt ein bisschen ein Fauler....
....krass!
Ist schon ganz nett der Doppelswing. Mir machts Spaß. Kurze Belastung, aber gut fürn Kreislauf...... Bin halt ein bisschen ein Fauler....
doschi
Well-Known Member
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21.11.2010
Gelenkmobis
Kettlebell blubblubbblub...
C&P Leitern kb32: /4+4 /4+4 /4 /4 /2
und noch ein paar Dips am Ende.....
Rumpf blieb heute stabil. Links hab ich heute ein bisschen mit der Technik gekämpft beim Griff während des Drückens. Wenn das Baby richtig in der Hand lag, gings recht einfach hoch.... Naja, bin ja noch am Lernen...
Ansonsten war die Woche Entlastung angesagt.... Räusper.... war ne komplette Entlastung...... Dafür gabs gestern drei Stunden Holzspalten und -stapeln......
Gelenkmobis
Kettlebell blubblubbblub...
C&P Leitern kb32: /4+4 /4+4 /4 /4 /2
und noch ein paar Dips am Ende.....
Rumpf blieb heute stabil. Links hab ich heute ein bisschen mit der Technik gekämpft beim Griff während des Drückens. Wenn das Baby richtig in der Hand lag, gings recht einfach hoch.... Naja, bin ja noch am Lernen...
Ansonsten war die Woche Entlastung angesagt.... Räusper.... war ne komplette Entlastung......
Dafür gabs gestern drei Stunden Holzspalten und -stapeln......
doschi
Well-Known Member
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22.11.2010
Gelenkmobis
Swings, Cleans, Snatches kb20 jeweils 10 li,re ohne Pause
Kniebeugen LH
20 /5
40 /5
60 /6
(ein Satz ausgelassen wegen zu blöd....)
85 /5
100 /5
70 5*10
Dips
BW /5
+10 /5
+15 /5
+20 /10
+30 /5
BW /10
Kniebeugen war Murks. Erst hab ich zuviel Gewicht aufgelegt und mich gewundert, warum sich 75 heute etwas schwerer anfühlen. Dann hatte ich bei den 100 nen Trend nach vorne...![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
... Dafür liefen die 10er Sätze ganz gut..... Scheinbar nähere ich mich von unten an die höheren Lasten.....
Heute das erste Mal nach über einem Jahr mal wieder Dips mit Scheibchen am Ranzen........ Damit war ich recht zufrieden.... (um mal nicht immer rumzujammern....)
Gelenkmobis
Swings, Cleans, Snatches kb20 jeweils 10 li,re ohne Pause
Kniebeugen LH
20 /5
40 /5
60 /6
(ein Satz ausgelassen wegen zu blöd....)
85 /5
100 /5
70 5*10
Dips
BW /5
+10 /5
+15 /5
+20 /10
+30 /5
BW /10
Kniebeugen war Murks. Erst hab ich zuviel Gewicht aufgelegt und mich gewundert, warum sich 75 heute etwas schwerer anfühlen. Dann hatte ich bei den 100 nen Trend nach vorne...
... Dafür liefen die 10er Sätze ganz gut..... Scheinbar nähere ich mich von unten an die höheren Lasten..... Heute das erste Mal nach über einem Jahr mal wieder Dips mit Scheibchen am Ranzen........ Damit war ich recht zufrieden.... (um mal nicht immer rumzujammern....
)
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AW: Doschis Log
...sieht doch gut aus, weiß gar nicht was du hast...
Gruß Eisi
...sieht doch gut aus, weiß gar nicht was du hast...
Gruß Eisi
G
Gast
Guest
AW: Doschis Log
finde es nicht so tragisch einen aufwärmsatz wegzulassen. würde mich sowieso minimalistischer aufwärmen.
finde es nicht so tragisch einen aufwärmsatz wegzulassen. würde mich sowieso minimalistischer aufwärmen.
doschi
Well-Known Member
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24.11.2010
Gelenkmobis
Bankdrücken eng LH
20 /10
40 /10
65 /5
75 /5
85 /10
65 /10 /10
60 /10
50 /10 /10
Rudern vorgebeugt LH
80 /10
70 4*10
Hatte heute noch etwas Muskelkater in der Brust von den Dips vorgestern. Bei den 10er Sätzen BD hat sich dann der Trizeps gemeldet. Deshalb musst ich da deutlich mit dem Gewicht runter. Kommt wohl auch von den Dips. Aber ich bin zufrieden für zwei Nächte kaum Schlaf.
Naja, im Vergleich zu Ziehen und Drücken ist das für mich manchmal das Beugen schon ne Quälerei. Eigentlich hatte ich bei den 100 mit 10 Wdh gerechnet, die eigentlich relativ locker hätten kommen sollen. Vielleicht müsst ich da wieder mehr Volumen schruppen. War schon immer meine schwächste Übung. Im Vergleich noch vornem Jahr bin ich im Ganzen schon zufrieden. Gibt nicht mehr so die großen Einbrüche. Den besten Sprung hatte ich, als ich vor ein paar Monaten mal Smolov gemacht habe. War zwar anstrengend, aber ich habe gebeucht wie ein Elfchen.... Vielleicht sollt ich einfach wieder mind. zweimal pro Woche mit mehr Volumen beugen? Ich warte vielleicht mal noch zwei Monate ab. Wenns dann nicht besser wird, wird wieder mehr gebeugt....
Beim Beugen brauch ich eigentlich ein bisschen Vorlauf, weil ich mich z.B. mit 60 beim ersten Satz ein bisschen quälen muss, um richtig runter zu kommen. Mach ich dann die 10er Sätze hinterher, geht das schön flüssig.....
Gelenkmobis
Bankdrücken eng LH
20 /10
40 /10
65 /5
75 /5
85 /10
65 /10 /10
60 /10
50 /10 /10
Rudern vorgebeugt LH
80 /10
70 4*10
Hatte heute noch etwas Muskelkater in der Brust von den Dips vorgestern. Bei den 10er Sätzen BD hat sich dann der Trizeps gemeldet. Deshalb musst ich da deutlich mit dem Gewicht runter. Kommt wohl auch von den Dips. Aber ich bin zufrieden für zwei Nächte kaum Schlaf.
...sieht doch gut aus, weiß gar nicht was du hast...
Naja, im Vergleich zu Ziehen und Drücken ist das für mich manchmal das Beugen schon ne Quälerei. Eigentlich hatte ich bei den 100 mit 10 Wdh gerechnet, die eigentlich relativ locker hätten kommen sollen. Vielleicht müsst ich da wieder mehr Volumen schruppen. War schon immer meine schwächste Übung. Im Vergleich noch vornem Jahr bin ich im Ganzen schon zufrieden. Gibt nicht mehr so die großen Einbrüche. Den besten Sprung hatte ich, als ich vor ein paar Monaten mal Smolov gemacht habe. War zwar anstrengend, aber ich habe gebeucht wie ein Elfchen....
Vielleicht sollt ich einfach wieder mind. zweimal pro Woche mit mehr Volumen beugen? Ich warte vielleicht mal noch zwei Monate ab. Wenns dann nicht besser wird, wird wieder mehr gebeugt....Beim Beugen brauch ich eigentlich ein bisschen Vorlauf, weil ich mich z.B. mit 60 beim ersten Satz ein bisschen quälen muss, um richtig runter zu kommen. Mach ich dann die 10er Sätze hinterher, geht das schön flüssig.....
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AW: Doschis Log
du solltest nicht so lange feiern
du solltest nicht so lange feiern