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Doschis Log

Eisenfresser

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AW: Doschis Log

doschi schrieb:
Die 5*10 mach ich ja normalerweise auch. War nur gestern etwa "unpässlich"....... ;D Hab ja schon vor meiner Zwangspause damit angefangen. Und so boring ist das gar nicht, vor allen Dingen wenn man bei den 10er Sätzen recht kurze Satzpausen macht. Mir machts bis jetzt richtig Spaß.....
Zum Vergrößern anklicken....
Mir gefällt es auch...schön knackig und man merkt am nächsten Tag wenigsten mal wo die Grundübungen so hingehen...:smad::sdrool::scool:
 
doschi

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Gelenkmobis

Bankdrücken eng LH
20 /10
40 /5
60 /5

67,5 /3
77,5 /3
87,5 /6

60 5*10

Kniebeugen LH
20 /5
40 /5
60 /5

80 /3
90 /3
102,5 /2

60 5*10

Freitag/Samstag gabs Waldarbeit. Dabei ein Knie mit dem Spalthammer touchiert. Heut wars eigentlich wieder gut. Bei der 2. 102er Beuge hats leicht bis mittelschwer im Knie gezwickt. Deshalb abgebrochen. Die 60er gingen dann problemlos. Mal schauen, wie es beim Heben läuft am Donnerstag.

Kann mir einer sagen, wie der Abstand zwischen den Stangen für ein Dippgestell sein sollte?

Nachbar will mir dankenswerterweise wieder mal was zusammenschweissen.....
 
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AW: Doschis Log

Kann mir einer sagen, wie der Abstand zwischen den Stangen für ein Dippgestell sein sollte?
Zum Vergrößern anklicken....

am besten lässt du sie schräg aufeinander zu laufen. dann kannst du variieren.
meins reicht von 90cm+ bis unter schulterweit.
 
doschi

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Swings, Cleans, Snatches jeweils 10 links und rechts mit 16kb ohne Pause

Cleans 2*20kb /10
Cleans 2*24kb /10

Cleans 2*28kb /1 /2 /3 /4 /5 /6 /5 /4 /3 /2 /1
(bis zum dreier Satz noch mit Klimmzügen dawischen...)

Ganz lustig für ein knapp 10 Minuten Training mit nem kurzen Telefonat zwischendrin...... Kettlebells machen einfach Spaß......:sbiggrin:



taurus schrieb:
am besten lässt du sie schräg aufeinander zu laufen. dann kannst du variieren.
meins reicht von 90cm+ bis unter schulterweit.
Zum Vergrößern anklicken....
Vielen Dank für die Info. Hätt meinereiner auch selber drauf kommen können....[img5] Naja Hauptsache mann kennt wen, den man fragen kann....:scool:;D

Das Dingens wird übrigens gleich angeliefert...... Juppidu... Auf mein Nachbarn ist halt Verlass.....:scool:
 
doschi

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Gelenkmobis

Kreuzheben LH
60 /5
90 /5

107,5 /3
122,5 /3
137,5 /8

90 5*10

Shrugs LH
100 /11
90 /23
90 /15

Dips
BW /15

Schon fast ein Jahr keine Dips mehr. Ging recht easy...

@Taurus Mal schauen, ob ich am Wochenende bei Tageslicht ein vernünftiges Bild gemacht bekomme. Hab nur ne Handykamera eines schon etwas betagten Handys.....
 
Eisenfresser

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AW: Doschis Log

Geile Einheit!!!
 
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doschi

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Gelenkmobis

Swings, cleans, high-pulls 16kb: blubblub....

Cleans 2*20kb: 6
Cleans 2*24kb: 6
Cleans 32kb: 3li,re

C&P Leitern 32kb: /4 /4 /4 /4 /4

Theoretisch gehts dann beim nächsten Mal mit 5er Leitern los.....[img1][img1] Schaun mer mal.......
 
doschi

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AW: Doschis Log

doschi schrieb:
Na, die sind da schon bei /4 mit drin, wenn vorne Leiter steht. In dem Falle bedeutet /4 dann halt (/1 /2 /3 /4).

Missverständlich? Dann kann ichs nächstes Mal auch irgendwie anders notieren....
Zum Vergrößern anklicken....

nee ist nicht nötig. jetzt weiß ich ja bescheid:D

...könntest auch die leiter wieder runter trainieren. dann hast du mehr volumen mit der 32er und kannst die 5er noch etwas aufschieben.
 
doschi

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AW: Doschis Log

taurus schrieb:
...könntest auch die leiter wieder runter trainieren. dann hast du mehr volumen mit der 32er und kannst die 5er noch etwas aufschieben.
Zum Vergrößern anklicken....
Gute Idee. Werd ich mal spontan schauen beim nächsten Mal, wie die Verfassung ist...
 
doschi

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08.11.2010

Kniebeugen LH
20 /5
40 /5
60 /5

85 /5
95 /3
107,5 /3

65 5*10

Dips
BW /10

Kniebeugen gingen heute relativ locker. War eigentlich auf etwas mühsamer eingestellt. Leichtes Zwicken noch im Knie bei 107,5. Wären bestimmt noch zwei, drei gegangen..... Bin lieber vorsichtig.... Ja,ja... alles Ausreden....;D Nö.... Bringt ja nichts..... Pessimistisch, wie ich beim Kniebeugen bin, wollt ich eigentlich beim nächsten Zyklus nicht erhöhen. Mach ich jetzt aber wohl..... Alles in allem hat sich das Kniebeugen soweit verbessert, daß ich nach langen Pausen keine solchen Einbrüche mehr habe.... Der eine oder die andere mag sich vielleicht noch dran erinnern.....[img5];D

Die 10er Sätze sind ne Wohltat für den unteren Rücken. Ging aber auch mit 65 ganz gut.... Zumindest in der Nachbetrachtung.....;D

Dips musst ich unterbrechen, wegen Telefon und kurzfristiger Besuchsansage... Aber macht auf jeden Fall wieder Spaß und am Mittwoch kommt mal wieder das ein oder andere Scheibchen dran.... Schaun mer mal.... (Und Bildchen kommt auch noch, wenn mal wieder die Sonne scheint... Habs icht vergessen....:sdrool:)
 
Eisenfresser

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AW: Doschis Log

...die nachfolgenden 10er sind echt der Hit...ne absolut geile Sache...bin da immer mehr überzeugt von bzw. Fan von!!!

...am Besten kommt es, wenn man die mit kurzen Pausen durchknallt...





Gruß Eisi
 
doschi

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AW: Doschis Log

Eisenfresser schrieb:
...am Besten kommt es, wenn man die mit kurzen Pausen durchknallt...
Gruß Eisi
Zum Vergrößern anklicken....
Wohl war....

Hört sich zwar komisch an, aber durch die kurzen Pausen und das Volumen krieg ich ein besseres Gefühl für die Technik... Zumindest gehts bei mir nicht zu Lasten der Technik.... Glaub ich zumindest...:smad:;D
 
Eisenfresser

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AW: Doschis Log

doschi schrieb:
Wohl war....

Hört sich zwar komisch an, aber durch die kurzen Pausen und das Volumen krieg ich ein besseres Gefühl für die Technik... Zumindest gehts bei mir nicht zu Lasten der Technik.... Glaub ich zumindest...:smad:;D
Zum Vergrößern anklicken....
Das Geile ist, dass die 40-60% wirklich nicht schwer sind, das ist letzlich nur ne Kopfsache, man hat einfach keinen Bock drauf, beisst sich aber durch...:ssmile:
 
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AW: Doschis Log

doschi schrieb:
Wohl war....

Hört sich zwar komisch an, aber durch die kurzen Pausen und das Volumen krieg ich ein besseres Gefühl für die Technik... Zumindest gehts bei mir nicht zu Lasten der Technik.... Glaub ich zumindest...:smad:;D
Zum Vergrößern anklicken....

habe neulich ca 8 submaximale singles mit 20sec pause gebeugt - da war's genauso. (auch im anschluss an's normale training)
 
doschi

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Gelenkmobis

Swing, Cleans, Snatches 16kb: 10 jeweils li,re

Cleans 2*20kb: /6
Cleans 2*24kb: /6

Cleans 2*28kb: /3 /5 /7 /5 /4 /3 /2 /1
Cleans 32kb: /3 /5 /7 /10 /7 /5 /3 jeweils li,re

Kleines Gute Nacht Training....
 
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