Doschis Log

[DanHan]

AW: Doschis Log

Und Er beugt, und drückt und zieht....und wird stärker

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Und Er beugt, und drückt und zieht....und wird stärker

Was gibts denn da zu grinsen.....? Ich glaube, Du nimmst mein Training nicht ernst, hä....

Naja, wird Zeit, daß Du wieder Soap-Opera ist. Tut Dir gut....

 

[doschi]

04.02.2010

Gelenkmobis

Cleans und Frontkniebeugen (KB) - Klimmzüge
Kleine Kombi mit 2 20er KBs / Klimzüge mit BW
/1/1
/2/2
/3/3
/4/4
/5/4
/4/4
/3/2,5
/2/2
/1/1

Bis auf den fünfer Satz gabs keine Pause. Kein langes Training, aber die Pumpe hat sich trotzdem bedankt.... Irgendwie gefallen mir momentan die Kombinationen Kettlebells und Klimmzüge.

 

[doschi]

05.02.2010

Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /10
90 /5
120 /5
140 /4
150 /1
130 /1

Rudern vorgebeugt OG
60 /10
80 /5/5
77,5 /5

Rudern vorgebeugt UG
77,5 /5
77,5 /5

Ringdips
BW /10 (+3 Klimmzüge UG)
BW /8

Gibt auch wieder bessere Trainingseinheiten...... War heute eher alles Gemurkse. Keine richtige Körperspannung, keine Gefühl fürs Gewicht, blablabla..... ()

 

[moesha]

AW: Doschis Log

Naja, wird Zeit, daß Du wieder Soap-Opera ist. Tut Dir gut....

*kicher*

schön, dass du wieder zeit zum loggen hast doschi.

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Powergassi, 4/5 der Strecke waren 15-20 cm hoher, verharschter Schnee....

Dauer: 1:25 Std.
Puls:
Durchschn. 136
Max: 181

Anschließend habe ich noch C&Ps mit der 28er KB probiert. Insgesamt 5 mal (/1/2/2) + Klimmzüge. Ging recht ordentlich. Ungewohnt waren erstmal die Cleans mit der 28er. Das Drücken war in Ordnung. War heut nur mal zum antesten.....

 

[doschi]

08.02.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /3
90 /3
100 /2/2
90 /2
70 /8

Bankdrücken
20 /10
40 /5
50 /5
60 /5

Bankdrücken eng
65 /5
70 /4
60 /8

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /3
130 /3
145 /3

Klimmzüge UG
BW /7
BW /4

Beim Bankdrücken hab ich nicht so das Gefühl für die Schultern gehabt. Soweit gemacht, wie die Schulter Ruhe gegeben hat. Merke da jede Ungenauigkeit beim Schulter zusammenbringen. Schulter an sich ist noch nicht hundertprozentig in Ordnung, aber sehr viel besser wie noch vor einem Monat.

 

[doschi]

10.02.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /2
90 /3/3/3/3/3

C&P Kettlebells + Klimmzüge
28 3*3 + 1*2er Leitern jeweils li/re mit entsprechender Anzahl Klimmzüge (UG) nach jedem Satz.

Nach der ersten Dreier-Leiter liefen die C&Ps sehr schön. Die Cleans waren auch sauber. Mal gespannt, wann ich die 5*5er Leitern schaffe mit der 28er..... So war ich ganz froh, wie der erste ernsthafte Versuch mit der 28er C&Ps gelaufen ist....

 

[doschi]

12.02.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5

Bankdrücken eng
20 /20
40 /10
50 /5
55 /5
60 /5
65 /5
70 /5
75 /5

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
140 /4

Klimmzüge
BW+10 /3
BW+5 /5
BW /5

 

[doschi]

13.02.2010

Gelenkmobis

Cleans und Frontkniebeugen (KB) - Klimmzüge - Ringdips
Kleine Kombi mit 2 20er KBs / Klimzüge BW / Ringdips BW
/1/2/3/4/5/4/3/2/1

 

[ishina]

Aw: 13.02.2010

Ohne große Pausen? Da hat das Herz sicher reichlich Arbeit gehabt.

 

[doschi]

Aw: 13.02.2010

Ohne große Pausen? Da hat das Herz sicher reichlich Arbeit gehabt.

Größere Pausen gabs keine, aber dafür ein paar kleinere. Im Vergleich zu der Version ohne Ringdips letzte Woche war auf jeden Fall mehr Pausenzeit dazwischen, um die Pumpe mal wieder runterkommen zu lassen. Nächste Woche bau ich vielleicht noch eine Press-Komponente mit ein.....

Aber insgesamt ne schöne Sache..... (zumindest in der Nachbetrachtung....)

 

[ishina]

Aw: 13.02.2010

Während des Trainings ist ohnehin keine Zeit, über die Ästhetik des Trainings nachzudenken. Idealerweise zumindest.

Mit der Druckübung zusammen hast du bereits ein Ganzkörper-Programm geschaffen. Wobei ich die Dips auch schon als Druckübung rechne - in die andere Richtung halt.

P.S.: Deine Signatur ist großartig.

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Der Gedanke mit dem Ganzkörperprogramm kam mir vorhin grade auch.

Signatur ist von folgendem Herren inspiriert:

[YOUTUBE]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/RaQOGk5Q5ZU&hl=de_DE&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/RaQOGk5Q5ZU&hl=de_DE&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/YOUTUBE]

 

[doschi]

15.02.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
90 /3
100 /2
105 /2
70 /10

C&P Kettlebells + Klimmzüge
28 4*3er + 1*2er Leitern jeweils li/re mit entsprechender Anzahl Klimmzüge (UG) nach jedem Satz.

Nach der Arbeit heute Abend hatte ich eigentlich nur die Auswahl zwischen Einschlafen und Wegnicken, hab mich dann aber doch fürs Training entschieden.....

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Gelenkmobis

Cleans KB
16er li/re 10*1Minute 10sec Pause, nach 10 cleans Handwechsel

Eigentlich warens genau 15 Minuten. Die ersten Minuten hat der Timer nicht so gefunzt, wie ich wollte (30 sec Pause eingestellt).... Und die 16er musst ich die ersten cleans auch erst unter Kontrolle bringen. Ist erst ein bisschen rumgedotzt, da ich das leichte Gewicht nicht mehr gewohnt war. Ist aber ganz gutes Techniktraining. Die richtig getimten 10*1 Minuten liefen dann aber gut durch. Naja, und 16 Kilo fühlen sich dann nach ein paar Minuten auch etwas schwerer an... Nach der ersten Runde hab ich aufgehört mitzuzählen. Erste Runde waren 28 cleans insgesamt. Nicht so die Meisterleistung. Aber links war unterm kleinen Finger die Haut aufgerissen am Ende.... Kleine Cardioeinheit halt.... Viel Text für 15 Minuten Bewegung.....

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Cleans KB
16er li/re 10*1Minute 10sec Pause, nach 10 cleans Handwechsel

Eigentlich warens genau 15 Minuten. Die ersten Minuten hat der Timer nicht so gefunzt, wie ich wollte (30 sec Pause eingestellt).... Und die 16er musst ich die ersten cleans auch erst unter Kontrolle bringen. Ist erst ein bisschen rumgedotzt, da ich das leichte Gewicht nicht mehr gewohnt war. Ist aber ganz gutes Techniktraining. Die richtig getimten 10*1 Minuten liefen dann aber gut durch. Naja, und 16 Kilo fühlen sich dann nach ein paar Minuten auch etwas schwerer an... Nach der ersten Runde hab ich aufgehört mitzuzählen. Erste Runde waren 28 cleans insgesamt. Nicht so die Meisterleistung. Aber links war unterm kleinen Finger die Haut aufgerissen am Ende.... Kleine Cardioeinheit halt.... Viel Text für 15 Minuten Bewegung.....

Also ich lese so was sehr gerne....
Gute Arbeit!

Aufgerissen: da ist meistens der Griff Schuld, wenn Gusseisen, oder auch die Kombination mit Deiner Technik. Aber solange Du noch keine Knochen siehst ist es okay...

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Aber solange Du noch keine Knochen siehst ist es okay...

Na, wart mal ab, bis ich wieder Snatchen und Jerken kann.... Wer braucht schon Fleisch und Haut an der Hand... Obwohl auf Knochen rutschen die Bells so... Aber kann man dann vielleicht auch festhaken...

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Ich hatte mal gehört das die Arme als Fleischhaken gesehen werden...ist also etwas wahres dran.
Aber auf Knochen quietscht es bestimmt..

 

[moesha]

AW: Doschis Log

hey hey, noch einer, der sich heute mit Clean KB weh getan hat.

wollte nur kurz grüsse da lassen, kein mitleid, nur grüsse.

gute nacht.