Doschis Log

[doschi]

AW: Doschis Log

Heute und morgen gibts wieder Naturtraining im Wald, sprich Bäume fällen und Holzspalten.....

Gestern war ich 50 Minuten Kart fahren. Einmal die Rippen rechts geschreddert durch eine Begegnung bei Vollgas mit einem Reifenstapel. Ist nichts gebrochen oder so. Nur geprellt.... Das wird recht schnell vorbeigehen. Was aber noch blöder ist, daß meine Schulter heute wieder rummuckt durch die Belastung beim Lenken.... Hätt ich mir auch vorher überlegen können... War so schön auf dem Weg zur Besserung. Mal schauen, wie es sich entwickelt..

 

[doschi]

AW: Doschis Log

So, gestern drei Stunden und heute fünf Stunden Waldarbeit. Schöne Sache für die Kondition. Gestern hab ich 10 Meterstücke (jeweils einen) ca. 50 Meter nen Hang durch den Wald hochgetragen. Da geht die Pumpe.... Heute nur Meterstücke spalten, transportieren und stapeln. Gutes Core-Training.. Kann ich nur empfehlen......

 

[Gast]

AW: Doschis Log

So, gestern drei Stunden und heute fünf Stunden Waldarbeit. Schöne Sache für die Kondition. Gestern hab ich 10 Meterstücke (jeweils einen) ca. 50 Meter nen Hang durch den Wald hochgetragen. Da geht die Pumpe.... Heute nur Meterstücke spalten, transportieren und stapeln. Gutes Core-Training.. Kann ich nur empfehlen......

...kann ich bestätigen




gruss taurus

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
100 /5
90 /10
80 /10 /10

So, Schulter hat sich wieder sehr stark gebessert. Dachte ja schon, es fängt wieder alles von vorne an. Wald hat wohl auch nicht geschadet. Dafür merk ich die Rippen noch. Vielleicht hat auch der Lat was abbekommen. Aber auf jeden Fall ist absehbar, daß das relativ schnell vorbei sein wird.

...kann ich bestätigen

Jou, Waldarbeit rules.....

 

[doschi]

23.03.2010

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /20
40 /5
60 /5
70 /5
80 /5/5
70 /8/8

Bankdrücken normal
60 /10 /9

Schulter hat gut mitgemacht, keine Beschwerden. Trotzdem ist die Schulter noch nicht hundert pro in Ordnung. Hab ich ja beim Kartfahren letzte Woche gemerkt. MPs mit der LH gehen noch nicht. Aber insgesamt gehts voran mit der Schulter. Dauert ja auch schon lange genug....

Seit langem auch mal wieder zwei Sätze mit normaler Griffbreite gedrückt. War erstmal sehr ungewohnt. Problem heute waren die angeschlagenen Rippen. Nach jedem Satz hat die angeschlagene Seite sehr weh getan. Während des Drückens gings eigentlich.

 

[doschi]

24.03.2010

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
140 /5
150 /2
160 /1

Nach mehreren Geschäftsessen, mehreren Litern Kaffe und Cola Light, einer mehrstündigen Besprechung und einer ziemlich langweiligen Abendveranstaltung war mir eigenlich mein Bauch im Weg beim runtergehen zur Stange... Nach den 160 war dann auch die Luft raus (nein nicht aus dem Bauch oder anderen Innereien.....)

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Ah eine Art des vasalen-Manoever..... Schöne Werte!

 

[doschi]

25.03.2010

Gelenkmobis

Rudern vorgebeugt
60 /5 UG /5 OG
70 /5 UG /5 OG
80 /5 UG /5 OG
70 /10 UG /9 OG
60 /20 UG /14 OG

 

[doschi]

29.03.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
60 /5
80 /5
105 /3

Training frühzeitg abgebrochen. Die angeschlagenen Rippen haben sehr weh getan beim Anspannen der Bauchmuskulatur. Hab dann testweise noch 80 Kg probiert. Bin nur ein Viertel der Strecke runter. Keine Chance.... Sehr ägerlich.... Sieht leider nach ner kurzen Trainingspause aus....

 

[DanHan]

Aw: 29.03.2010

Sieht leider nach ner kurzen Trainingspause aus....

Mist lief gerade gut.
Vielleicht Rippenfellprellung..??..tut es beim lachen auch weh?

Wünsche Dir eine rasche Besserung.
Daniel

 

[doschi]

Aw: 29.03.2010

tut es beim lachen auch weh?

Keine Ahnung.... Geh gleich mal in Keller und probiers mal....

Nö, beim Lachen tut nichts weh. Keine Ahnung was das ist. Hatte schon ein paar Rippenbrüche im Leben. War irgendwie anders. So untertags merk ich eigentlich wenig. Nachts merk ichs beim Liegen. Letzte Woche hab ich beim Beugen nichts gemerkt, allerdings ziemlich stark nach den Bankdrücksätzen. Beim Rudern hats nur bei der Hantelaufnahme gezwickt bzw. hat Überwindung gekostet die Hantel aufzunehmen. Jetzt grad fühlt es sich gar nicht gut an bei allen (auch geringen) Rumpfbelastungen.... Vielleicht probier ich mal Whirlpool die Woche. Hat mir bei den Brüchen immer sehr gut getan.....

Wie gesagt, wird wohl erst mal ne Trainingspause. Werd ich dann für ein bisschen verstärktes Cardio nutzen die Woche..... Wird mir auch ganz gut tun..

 

[doschi]

05.04.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40/5
60 /5
80 /2
85 /5/5/5/5/5

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
75 /5/5/5/5/5

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /2
140 /5

Die Rippen haben soweit durchgehalten heute. Latent war der Schmerz immer noch vorhanden. Vom Gefühl ist es so, daß es leicht hätte kippen können in stärkeren Schmerz. Schulter wird langsam aber stetig besser, aber immer noch leicht bemerkbar. Beim Bankdrücken hab ich mir die Hantelablage mal hochbestelt. Ist wesentlich schulterschonender beim Hantel rausnehmen.

Ansonsten gabs letzte Woche nur drei mal Powergassi a jeweils 75 Minuten und zwei mal die gleiche Strecke in relativ gemütlichen Tempo Mehr kann ich Kleinhundilein nicht zumuten. Wird halt langsam aber sicher alt....

 

[doschi]

07.03.2010

Bankdrücken eng
65 /5 /5 /5

Kniebeugen
75 /5 /5 /5

Rudern vorgebeugt OG
70 /8 /8 /8

 

[doschi]

09.04.2010

Waldarbeit

Kniebeugen
65 10*3

Bankdrücken eng
55 10*3

 

[doschi]

12.04.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /3
90 /2
100 3*1
105 3*1

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
70 /5
80 /1
85 5*1

Kreuzheben hab ich heute verzichtet. Samstag war 7 Stunden Bäume fällen, zerkleinern, transportieren und spalten angesagt. Im Frühling gefällte Bäume sind recht schwer, selbst Fichtenholz ist da ordentlich schwer. Gutes Training für den unteren Rücken, frische Meterstücke rum zu schleppen. Gespalten wurde erst am Lagerplatz, da es einfacher war, die Meterenden den Wald runterrollen zu lassen... Sonntag war ich auf jeden Fall platt.....

Ansonsten sehr wenig geschlafen das ganze Wochenende. Von daher war ich vor dem Training recht schlapp, auch noch wenig gegessen tagsüber. Konnte mich deshalb nicht zum eigentlich geplanten Volumentraining motivieren..... Kniebeugen haben sich recht schwer angefühlt.. Bankdrücken ging dafür recht locker...... Und jetzt bin ich wieder fit.....

 

[doschi]

14.04.2010

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20/10
60 /5
70 /5/5/5

Kniebeugen
20 /5
60 /5
80 /5/5/5

C&P Kettlebell
28er 2*3er Leitern
24er /10 /7 /5

Erster Satz C&P war noch mit Klimmzügen dazwischen. Ging aber nach ner Weile auf die leider noch lädierten Rippen..... Nach langer Zeit mal wieder ne Kettlebell in den Fingern gehabt und gedrückt. Die 28er hat sich schwer angefühlt. Dafür ist anschließend die 24er geflogen.....

 

[doschi]

18.04.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /2
80/2
90 /1
100 /2
105 /4
90 /5

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /2
80 /2
90 3*1
90 0*1
90 2*1

Kreuzheben
90 /5
120 /2
140 /2
150 /1
155 3*1

Kniebeugen war etwas anders geplant. Wollt eigentlich 115 5*1 machen. Nach 100 hab ich die Scheiben umgesteckt, um nicht so viele kleine Scheiben drauf packen zu müssen. Nach vier Wiederholungen hab ich mal geschaut, was wirklich drauf ist, weil mir das so leicht vorkam.... waren nur 105..... Leider ärgere ich mich über solche Sachen sehr.... Deshalb kein Nerv mehr für Kniebeugen gehabt. Dafür ging Bankdrücken recht easy. Aber da will ich mir eh Zeit lassen wegen der Schulter. Einmal musst ich abbrechen, weil ich irgendwie unkonzentriert auf einer Seite aus der Schulter gedrückt habe..... Lieber abgebrochen.... Dir restlichen zwei gingen dann wieder in Ordnung.....

 

[doschi]

20.04.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
60 /5
80 /2
90 /8
80 /10 /10 /9

Bankdrücken eng
20 /5
40 /5
60 /5
70 /2
80 /8
70 /10 /8
60 /8

Kreuzheben
130 /1

Bankdrücken war soweit in Ordnung. Merkwürdigerweise haben waren bei den letzten Sätzen die Unterarme der limitierende Faktor. Kreuzheben war eigentlich mehr geplant. Leider haben sich sofort die Rippen bemerkbar gemacht... Jetzt hab ich die letzten Wochen bei jeder der Hauptübungen einmal die Rippen als Problem gehabt..... Das wars dann hoffentlich mit den Rippen. So im Alltag bemerk ich kaum noch was von. Zieht sich leider ganz schön hin.....

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Du machst Sachen.
Schade mit der Rippe, ich hoffe die kriegt sich ein.

Ansonsten finde ich Dein Training, einfach...und richtig schön!!

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Ansonsten finde ich Dein Training, einfach...und richtig schön!!

Danke schön!

Das mit den Rippen wird ja schon besser. Beim Beugen und Drücken hab ich ja gar nichts gemerkt. Werd halt vorsichtig bleiben. Mir reichts noch von der Schulter. Aber auch die wird immer besser. Dauert aber auch schon ein paar Monate...