Don Octavio's road to ???

[Eisenfresser]

1. Versuch 417,5
2. Versuch 420
3. Versuch 422,5
alle Versuche ungültig. Ich fand den ersten noch am besten. In meinen Augen kommt er zu langsam nach unten, das ist (gefühlt) ein ewiger Kampf, immer mit dem Risiko das die Last den Weg verläßt. Ich bezweifle nicht das er diese WR Lasten eines Tages schafft, aber ich kann nicht verstehen, warum er nicht mit einen ersten sicheren Versuch den Titel sichert und dann den WR versucht ?

für sowas habe ich nur ein Wort übrig: unprofessionell!

@donoctavio
Klasse gemacht, dass nenne ich professionelles Vorgehen, der 1. MUSS, der 2. soll, der 3. kann
Gratulation!

 

[Dicker]

Klasse gemacht, dass nenne ich professionelles Vorgehen, der 1. MUSS, der 2. kann, der 3. soll
Gratulation!

Grübel, grübel............müßte nicht der 2. soll und der 3. kann .

 

[donoctavio]

gratuliere , gibts ein video vom wettkampf?

Ja 2. und 3. Versuch auf Instagram

Ganze Gruppe auf

 

[Eisenfresser]

Grübel, grübel............müßte nicht der 2. soll und der 3. kann .

Ha ha, nach 5 Hefeweizen und 1 Glas Wein sollte man nix mehr im Forum schreiben, jedenfalls ich nicht...

 

[Dicker]

Ha ha, nach 5 Hefeweizen und 1 Glas Wein sollte man nix mehr im Forum schreiben, jedenfalls ich nicht...

Habe heute ein irisches und ein italienisches Bier geschenkt bekommen, werde aber zum Fußball (bin für Holland) schwarzes Lausitzer Porter genießen .

 

[Eisenfresser]

Habe heute ein irisches und ein italienisches Bier geschenkt bekommen, werde aber zum Fußball (bin für Holland) schwarzes Lausitzer Porter genießen .

...ich trinke noch ein Glas Wein...Sohni ist auf Sprachreise, dass heißt STURMFREI...ich hoffe es passiert noch was

 

[ralle]

...ich trinke noch ein Glas Wein...Sohni ist auf Sprachreise, dass heißt STURMFREI...ich hoffe es passiert noch was

 

[Volzotan]

...ich trinke noch ein Glas Wein...Sohni ist auf Sprachreise, dass heißt STURMFREI...ich hoffe es passiert noch was

Was soll denn bitte passieren, außer dass Eisi völlig besoffen ist?

 

[Eisenfresser]

Was soll denn bitte passieren, außer dass Eisi völlig besoffen ist?

...so schnell ist der Eisi nicht besoffen

 

[donoctavio]

18.10.2018

• raw benchpress 20/20, 60/15, 100/10, 140/5, 170/3, 190/1, 210/1
• spoto press 170 3x5

Video

fazit: was macht man 5 tage nach einer equipped em bank, man testet sein 1rm im raw bankdrücken , auf mehr hatte ich keine lust...

 

[Eisenfresser]

18.10.2018

• raw benchpress 20/20, 60/15, 100/10, 140/5, 170/3, 190/1, 210/1
• spoto press 170 3x5

Video

fazit: was macht man 5 tage nach einer equipped em bank, man testet sein 1rm im raw bankdrücken , auf mehr hatte ich keine lust...

 

[donoctavio]

19.10.2018

• Squat 200/220/230 × 1
• Stop squat 160 3x5
• Stiffleg DL 120/140/160/170/180

Video

Fazit: beuge immer noch zu feig ... aber doch ganz zufrieden ... steht ja mom. nix an ... stop squat bis zur 3. Wh dachte ich immer zu leicht die 5. war dann aber doch immer erstaunlich schwer ... stiff leg wollte ich mal an 180 ran ... war dann auch schon fordernd ... trainier mom. planlos und mach auf was ich lust hab ... was definitiv keine nebenübungen betrifft ... neuer Coach und plan ab Montag "road 2 EPF masters classic pl" in Ungarn um den 20. März 2019 da gehts wiedermal darum endlich 800kg raw zu knacken, im Mai werd ich wenn alles passt meine erste EPF eq. PL Champ. machen da gehts dann um den EQ 1000er um dann in pension gehen zu können

 

[FeBert]

Welcher Coach würde mich interessieren!

 

[Dicker]

im Mai werd ich wenn alles passt meine erste EPF eq. PL Champ. machen da gehts dann um den EQ 1000er um dann in pension gehen zu können

Ich dachte die EPF gehört zur IPF .

 

[donoctavio]

Welcher Coach würde mich interessieren!

Geheim

 

[donoctavio]

Ich dachte die EPF gehört zur IPF .

Jep

 

[donoctavio]

22.10.2018

• Squat wu: 75/10, 125/8, 175/5, 210/1
• Heavy walkouts 245/30sec, 265/20sec, 285/30sec
• Squats 190 5x4
• Spotopress ~152 4x8

Video

Fazit: erstes training nach meinem neuen coach/plan ... schon getrickst am plan standen pin press ... wegen des trainings im "häf'n" ... videos gibts trotzdem

 

[donoctavio]

25.10.2018

• benchpress 155x6, 165 4x5
• paused Sumo deadlifts 190 3x5
• Military press (OHP) 85/8/8/7
• pin press 140 4x6

benchpress Video
paused Sumo deadlifts+Militarypress Video
pin press Video

Fazit: bin ziemlich kaputt vom Training, denke das es zum jetzigen Zeitpunkt einfach schon zu schwer ist, OHP (MP) und deadlifts als supersatz ausgeführt ... pin press suboptimal, da die Pins und die Ablagen zu hoch waren und die Unterteilung nur sehr große sprünge zuläst ...

 

[donoctavio]

27.10.2018

• 3-2-1 squat 160 4x3
• Deficit deadlift (15er eleiko pumper plate) 170 3x6, 180x4
• DB frenchpress 25 3x12

Video

Fazit: trainiert wurde im "das gym" in wien, wegen halsschmerzen und schnupfen gewichte etwas moderater gehalten ...

 

[donoctavio]

31.10.2018

• Warmup up to 210x1
• Walkout 250/270/290 ~30sec.
• Squat 200 2x3, 190 3x4, 170x5
• Pinpress 140 4x6
• DB frenchpress 25 3x12

Video squat
Video bench/triceps

Fazit: Husten, Schnupfen und anfangs Halsschmerzen haben mich zu einer kleinen trainingspause bewegt