Don Octavio's road to equipped nationals

[No Easy Way]

Nette Werte, bin gespannt, was du nächste Woche bewegst

 

[Mr.Wayne]

Tut mir leid, ich bin gut und Fan dieses log seit Jahren :*

 

[donoctavio]

Tut mir leid, ich bin gut und Fan dieses log seit Jahren :*

Haha

Nette Werte, bin gespannt, was du nächste Woche bewegst

Tja is ja nur bench only ... ich werde meinen plan weiter verfolgen ... nur mit dem Unterschied das ich im dritten dann nicht auf ein BIER gehen werde ... sondern auf 212,5

im 3. werde ich entweder um 2,5kg mehr drücken probieren als mein Freund Pischinger in der -120kg Klasse um ihn in der Punktewertung zu schlagen, außer er bringt die 210kg in die Wertung, in dem Fall geh ich dann gleich im 3. auf ein BIER

 

[Mr.Wayne]

215, trust me

 

[Eisenfresser]

Jo eben "velocity based" ob über die Hantelgeschwindigkeit schon bei submaximalen Gewichten Rückschlüsse auf die Leistung und das im Training zu verwendeten Gewicht gemacht werden können ... vereinfacht gesagt

Es wurden zusätzlich ein paar Geräte zur Hantelgeschwindigkeitsmessung, die sich bereits auf dem Markt befinden auf ihre Alltagstauchlichkeit im Powerliftingtraining getestet ...

Grundsätzlich wurde die Ausführung der Übungen IPF konform getestet allerdings gab es beim Beugen ein Startsignal am Anfang und nach einem kurzen stop in der Endposition ein Squat Kommando ... es waren also paused squats

hört sich interessant an.

30.04.2017

#velocitybasedpowerlifting

Bench 207,5 @ 10(entgegen der Empfehlung des BT )

Deadlift conventional 257,5 @ 10

Erstaunt darüber wie viel ich drücken konnte besonders weil ich bis zum letzten selber herausheben musste ... auch darüber das @Mr.Wayne mit seiner prognose von 210 kg nicht unrecht hatte ... noch mehr erstaunt über conventional deadlifts die ich zZt. Überhaupt nicht trainiere ...

Starke Leistungen...manchmal überrascht man sich eben selber

 

[Dicker]

...hatte letztens darüber mit meinem Vereinschef gequatscht, der meint der erste richtige Bruch kommt dann mit mitte 50, bis 50 ist alles noch o.k. und sogar noch Rekord drin, aber ab mitte 50 schlägt dann der Hormonteufel zu...

Dann kann ich ja aufhören .

 

[Eisenfresser]

Dann kann ich ja aufhören .

Du Blödi...gemeint sind Leistungsportler die in jungen Jahren begonnen haben und nicht Opas die erst frisch mit dem Kraftsport begonnen haben, dass du dich noch um einiges steigern wirst ist klar!

 

[Dicker]

Du Blödi...

.

 

[janden]

Dann hab ich ja noch zeit bei meinem comeback

 

[donoctavio]

215, trust me

Um die Zahl geht es ja nicht, ich hab ja geschrieben das ich um 2,5kg über den letzten gültigen von einem Starter in der -120kg Klasse gehen möchte um ihn in der Punkterangliste zu schlagen ... wenn er also auf 210 geht und schafft, geh ich auf 212,5, wenn er mehr oder weniger nimmt eben nur um die 2,5kg mehr

 

[donoctavio]

02.05.2017

• Bench wu: 20/10,
• wobbling weights 20+16/20, 20+28/15/15,
• Bench 70/8, 100/3, 120/3, 135/2/2, 145/2/2, 155/2/2
• Spotopress 125/6/6/6

Alles sau schwer beide Schultern schmerzen unter Belastung ... Ferse und Mittelfuss links ebenso... insgesamt etwas erschlagen, schwach und ganzer Körper müde... wird wohl an den maximalen Lasten vom WE liegen ... hoffe mich bis samstag zu regenerieren BWT heute morgen 121,0 kg. Beugen/Heben mach ich die Woche komplett pause

 

[Eisenfresser]

02.05.2017

• Bench wu: 20/10,
• wobbling weights 20+16/20, 20+28/15/15,
• Bench 70/8, 100/3, 120/3, 135/2/2, 145/2/2, 155/2/2
• Spotopress 125/6/6/6

Alles sau schwer beide Schultern schmerzen unter Belastung ... Ferse und Mittelfuss links ebenso... insgesamt etwas erschlagen, schwach und ganzer Körper müde... wird wohl an den maximalen Lasten vom WE liegen ... hoffe mich bis samstag zu regenerieren BWT heute morgen 121,0 kg. Beugen/Heben mach ich die Woche komplett pause

Was ist das denn im Mittelfuß, ich hatte letztens nämlich auch Schmerzen im Mittelfuß, hatte ich noch nie und weiß nicht was das war?

 

[donoctavio]

Was ist das denn im Mittelfuß, ich hatte letztens nämlich auch Schmerzen im Mittelfuß, hatte ich noch nie und weiß nicht was das war?

Ich hab keine Ahnung ... war montag mit dem motorrad unterwegs logischerweise während der fahrt nix gespürt und sobald ich abgestiegen bin schmerzen bis vor in die mittlere Zehe ... Vielleicht vom beugen am Samstag ...

 

[donoctavio]

Heute wäre das letzt training vor der Staatsmeisterschaft klassik bank gewesen... ich bin allerdings einen Tag hinterher, da am WE diese max. Tests waren wollte ich nicht Montag schon wieder drücken ... und heute tut die Schulter noch mehr weh, bin offenbar im Schlaft zuviel oder schlecht drauf gelegen ... wird sich geschätzt nicht negativ auswirken wäre heute sowieso nur auf 3x1 mit 142,5 gegangen ... das macht das Kraut definitiv nicht Fett und nicht zu Trainieren wird wohl der bessere Plan sein als heute noch was kaputt zu machen ... im WK werde ich definitiv nicht ohne Schmerzmittel auskommen ... werden wohl so 400-600mg Ibuprofen werden ...

 

[Dicker]

Eine kluge Entscheidung don .

 

[donoctavio]

https://www.instagram.com/p/BTyNERwALhG/

 

[Dicker]

Bist schon ein Wettkampftier, Glückwunsch zum Rekord .
Und es zeigt wieder einmal, bei dir ist die Vorbereitung schon egal............deshalb mache ich mir bei dir, bei schlechter Vorbereitung, keinerlei Sorgen !

 

[Dicker]

Habe gerade mal geschaut, damit wärst Du vor 14 Tagen, auf der IPF Classic im Bankdrücken, Vizeweltmeister geworden .

 

[Mr.Wayne]

Diese Mähne ist so genial beim Aufstehen. Glückwunsch

 

[Eisenfresser]

Tip Top! Gratulation Haare/Bart sind stylisch!!!