Don Octavio's road to equipped nationals

[donoctavio]

Und wem gehört der rechte Fuß ?

Naja besagtem Trainingspartner

 

[Dicker]

Naja besagtem Trainingspartner

Dann behalte es für dich . Ist schon in Ordnung.

 

[donoctavio]

Dann behalte es für dich . Ist schon in Ordnung.

du kennst ihn ja nicht ... besagter Kollege der genau soviel krank war zu Anfang des Jahres wie ich und wir deshalb beide nicht bei der Landesmeisterschaft starten konnten ...

er war bis jetzt raw Athlet und wir probieren jetzt etwas mit dem Shirt drücken herum ... er hatte ein x-rage als allererstes Shirt an, damit kam er nach ein paar Versuchen gut zurecht und es bringt ihm auch etwas Leistung, dann ein F6, das bringt ihm fast nix aber zur Gewöhnung ganz ok und dann hat er sich noch ein neues Super Katana LC bestellt und das haben wir eben am Sonntag probiert, die anderen beiden Shirts sind von Janden die haben wir schon vor einer Woche getestet und gestern auch nochmal das F6 das mal als Trainingsshirt herhalten soll ... mit dem Low Cut war natürlich wie erwartet noch nichts anzufangen ... außer das er es anhatte und versucht hat mal Gewicht abzusenken ...

 

[Dicker]

Das Super Katana ist ja schon nicht einfach, das LC soll da aber noch viel schlimmer sein . Viel Erfolg beim testen .

 

[donoctavio]

28.03.2017

• benchpress 151kg 5x5
• close grip benchpress 111kg 4x8
• T-bar row 70kg 4x10
• lateral raise 16kg 3x10
• wsbc triceps 26kg 3x10
• hammer curls db 16kg 3x10

 

[donoctavio]

Jetzt sind sie da

 

[Dicker]

Die Klettbänder sind aber schön breit !
Viel Erfolg mit den neuen Schuhen .

 

[donoctavio]

30.03.2017

• Front SQ 135 3x7
• Sumo Deadlift 170/5, 200/3, 230/1, 260/0, 210 3x5
• stiffleg deficit DL 130/6, 140/6, 150/6
• Pull down 80 4x10
• Facepulls 19/20, 20/20/20

Fazit: ich war 100% überzeugt das ich das heute heben kann ...

Fazit zu den Romaleos 3: im Gegensatz zu den 2ern sind sie leichter ... das Obermaterial ist dünner und perforiert, daher ist er atmungsaktiver. Aber man hat auch das Gefühl das der Halt bzw. die Stütze im Schuh förmlich nicht vorhanden ist ... im Bereich der Zehen und des Fußballens ist die Sohle weich und man kann damit fast normal gehen weil man abrollen kann. Auf den Kunstoffbodenfliesen im Gym rutscht man mit der Sohle überhaupt nicht ... was fast bei jeder anderen Sohle auch der Fall ist ... da hat sich aber nix geändert das war bei den 2ern auch nicht anders ... wenn man sich positioniert hat und noch kleine Korrekturen machen möchte ist das förmlich nicht mehr möglich weil man das Gefühl hat einbetoniert zu sein also durch das fast kleben der Sohle und der Härte und Stabilität des Fersenkeils ... ist aber bei den 2ern auch nicht anders ... sie werden ebenfalls mit 2 Unterschiedlichen Einlagen geliefert eine Weiche und eine Harte ... wobei auch die weiche eine ergonomische form aufweist ... im Gegensatz zu den 2ern wo die weichen Einlagen gerade geformt!

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

30.03.2017
Sumo Deadlift 260/0

Fazit: ich war 100% überzeugt das ich das heute heben kann

Ich soll sowas ähnliches (257,5kg) Angeblich "auch" nächste Woche ziehen können ich seh das noch nicht^^ kopf Hoch Kommt zeit kommt auch das gewicht hoch

 

[donoctavio]

Ich soll sowas ähnliches (257,5kg) Angeblich "auch" nächste Woche ziehen können ich seh das noch nicht^^ kopf Hoch Kommt zeit kommt auch das gewicht hoch

Deadlifts sind nicht meins und jetzt wo ich mich mit ihnen arrangiert habe und sie fast schon gerne mache ... so eine herbe Enttäuschung

 

[donoctavio]

 

[donoctavio]

Korrektur...

 

[Dicker]

Hoppla da ist mir wohl ein Fehler mit der Beschriftung im Video unterlaufen ... deficit dl ist natürlich nicht 210

Und wieviel waren es, 120 kg ?

 

[donoctavio]

30.03.2017

Front SQ 135 3x7

Sumo Deadlift 170/5, 200/3, 230/1, 260/0, 210 3x5

stiffleg deficit DL 130/6, 140/6, 150/6

Pull down 80 4x10

Facepulls 19/20, 20/20/20

 

[donoctavio]

01.04.2017

• 2 sec paused bench 100/5, 120/4, 140/3, 150 4x2
• 7 cm boardpress 120x3, 140x3, 145x3, 150x2, 170 2x1
• metall silver catapult 180x3, 190x2, 200x1
• Squat 175 4x6
• Dips bwt/8, +10/8, +20/8

 

[donoctavio]

Nachdem mir das silver catapult zu klein ist und ich alleine kaum reinkomme ... hab ich mir ein grösseres Orange Catapult bestellt

 

[Dicker]

Da wird aber aufgerüstet . Oder sind die Arme noch "dicker" geworden ?

 

[donoctavio]

Da wird aber aufgerüstet . Oder sind die Arme noch "dicker" geworden ?

Nein, das silver catapult hab ich vor längerem einem ehem. Trainingskollegen abgeschwatzt ... es ist vermutlich ein L-XL und das soll für drücker zwischen 80 und 110 kg sein ... da komm ich mit den ärmchen nicht ordentlich rein ... das war aber schon so seit ich es habe ... jetzt hab ich irgendwo zufällig gesehen das es ein oranges catapult auch schon gibt (vermutlich schon länger ) und ich bin neugierig ... und das geld gehört ja unter d' leut'

 

[Dicker]

Ich bekomme zum Geburtstag ein SlingShot, zwar die "schwächste" Version.............also passend für mich .

jetzt hab ich irgendwo zufällig gesehen das es ein oranges catapult auch schon gibt (vermutlich schon länger )

Eins in schwarz gibt es auch von Metal.

 

[donoctavio]

03.04.2017

• 3-2-1 sec paused benchpress 100/3, 120/3, 140/3, 150/3/3/3/3/3
• db row 48/6, 53/6/6/6
• stiff leg dl 120/6/6/6/6
• conz. curls 20,5/6, 23/6/6/6
• facepulls slingtrainer 4x10
• planks slingtrainer 3x10

Fazit: 3-2-1 sec. bedeutet 3sec stop auf der brust bei der 1. Wiederholung 2sec stop bei der 2. WH usw. natürlich sind es keine tatsächlichen Sekunden aber im Kopf gezählte