Don Octavio's road to equipped nationals

[Dicker]

Vorgestern

Und was bedeutet "übrige Zeit" von 37 Tagen laut goodlift ?

 

[Mr.Wayne]

Halbe fahrt scheint auch zu langen

 

[donoctavio]

Und was bedeutet "übrige Zeit" von 37 Tagen laut goodlift ?

Bis zur Final Nomination, bis dorthin können noch die Gewichtsklassen geändert werden, aber keine neuen Athleten können mehr genannt werden.

 

[donoctavio]

Halbe fahrt scheint auch zu langen

hä? wat?

 

[Dicker]

Bis zur Final Nomination, bis dorthin können noch die Gewichtsklassen geändert werden, aber keine neuen Athleten können mehr genannt werden.

Danke Don, das habe ich noch nicht gewußt.

 

[Mr.Wayne]

Weil du meintest, du müsstest Bis Oktober wieder voll in Fahrt kommen. Aber bei deinem gemeldeten Vorsprung wollte ich nen Witz machen haha

 

[donoctavio]

Danke Don, das habe ich noch nicht gewußt.

gerne

 

[Dicker]

Dann hau mal rein bis Oktober, die Chancen stehen echt gut für dich .

 

[donoctavio]

Weil du meintest, du müsstest Bis Oktober wieder voll in Fahrt kommen. Aber bei deinem gemeldeten Vorsprung wollte ich nen Witz machen haha

jetzt hab ichs verstanden

naja, momentan fühlt sich halt noch alles schwer an, besonder bank ist aktuell mental ein Problem, dumm nur das ein Großteil meines Erfolges aber davon habhängt, das total mit dem ich genannt wurde hab ich auf der Staatsmeisterschaft gemacht, ich zweifel etwas daran direkt anschließen zu können ... aber mit 330/290/290 dürfte ich gut dabei sein

 

[donoctavio]

Wiedermal ein Trainingsvid. von mir, nichts berauschendes, einfach der IST-Zustand

 

[donoctavio]

W2D3
08.08.2016 @home

Box squat 20/paar mal, 70/8, 120/5

142,5/5/5/5/5/5/5 rehband belt

Abbruch ... Frau von der Hundeschule gekommen mit Verdacht auf kreuzbandriss, also ab ins Krankenhaus...

Fortsetzung W2D3
09.08.2016

Benchpress +stop 70/20, 120/6, 135/6, 140/6, 145/6, 135/6/6/6

Deficit conv. DL 3cm 130/5/5/5,
Partial conv. DL 21cm 170/5, 185/5, 200/5 rehband belt

W3D1

11.08.2016

Squat 70/10, 120/6, 150/6, 155/6, 160/6, 150/6 rehband belt

Bench med. Grip feet on bench 70/12, 110/6, 115/6, 120/6, 110/6

Rotation beuserband 4x15

Tatepress onearm 20,5/10/10/10/10

lg don

 

[Dicker]

Abbruch ... Frau von der Hundeschule gekommen mit Verdacht auf kreuzbandriss, also ab ins Krankenhaus...

Der Frau von hier aus gute Besserung !

 

[freddy]

Der Frau von hier aus gute Besserung !

x2

 

[donoctavio]

Danke ... wir warten auf MR Befund

 

[donoctavio]

Danke ... wir warten auf MR Befund

Kein Kreuzband ab ... dafür Miniskus Einriss!

 

[Dicker]

Ich kenne beides nicht, aber ist das nun besser ?

 

[donoctavio]

Ich kenne beides nicht, aber ist das nun besser ?

Jein

 

[donoctavio]

 

[donoctavio]

W3 D2+3 14.08.2016 (mußte die Tage zusammenlegen, sonst wäre ich in Rückstand gekommen)

FSQ 20/10, 70/10, 120/5, 135/4/4/4/4/4 ab satz 2 mit 135 SBD sleeves,

Sumo dl deficit 3cm 120/5/5 OG
Sumo dl comp. style 140/6, 145/6, 150/5 OG
Sumo dl partial 19cm 200/5, 220/6 straps, rehband belt

benchpress close grip 70/12, 122,5/6, 127,5/6, 132,5/6
benchpress comp. grip 132,5/6/6/6

meist einen Satz weniger als im plan, aufgrund der Kombination 2er Tage

lg Don

 

[donoctavio]

W4 D1
16.08.2016

Squat 20/10, 70/10, 120/7, 170/3 sbd sleeves 195/4/4/4/4/4/4 sbd sleeves 1-3 3° prong belt, 4-6 4° prong belt

benchpress med. grip feet on bench 55/12, 95/10, 140/6, 145/6, 140/6/6/6/6

frenchpress sz 27/15, 37/13, 47/10, 57/8

lg don