Don Octavio's road to equipped nationals

[donoctavio]

Erste Zielvorstellung für die EQ EM in Pilsen:

Squat 345 opener
Bench 305 opener
Deadlift 280 oder so

Im Beugen sollte das eine brauchbare Last für gültige Tiefe und gut machbares wieder Aufstehen sein ... im 2. hätte ich mir 362,5 vorgestellt ... Einstellung meiner nationalen WK PR auf internationaler Bühne ... 3. mal sehen ... um die 370 ... drücken wäre gleich Verbesserung meines Masters ER um 2 kg ... im 2. 315 verbesserung des Masters 1 WR um 2,5 kg nicht meiner ... im 3. Vielleicht 317,5-320... heben vorsichtig mit 280 eröffnen dann vermutlich 305 neuer PR und im 3. was fehlt auf 1000kg ...

 

[ralle]

Viel Erfolg!

 

[Chaser]

Geil! Viel Erfolg!

 

[freddy]

Geil! Viel Erfolg!

x2

 

[Eisenfresser]

Viel Erfolg, ich drück die Daumen!

 

[donoctavio]

20.04.2019 Trainingslager im "das Gym

Gebeugt raw bis 220, dann 270 Anzug träger unten gürtel und kneesleeves, 325 träger oben noch nicht wrapped, full gear 345, walkout mit 372,5 ...

Drücken raw bis 170, 220 und 260 mit magnum ram, shirt 295 auf 5cm brett ok, 305 aufs 2,5cm brett probleme im lockout, 317,5 wollte ich dann noch absenken ... hab ich auch aber weg runter total verkackt ...

Fazit: jetzt bin im im beste gym der welt hab den BT und Alex Pürzl und weitere erfahrene Leute zur Verfügung um meine opener ordentlich austesten zu können und krieg nix auf die Reihe ... beugen zu hoch und sauschwer ... drücken nur der 295er ok aber halt auf 5cm

 

[Dicker]

Einer schlechten Generalprobe folgt meist eine gelungene Premiere, von daher und auch weil es bei dir schon Standart ist, mache ich mir keine Sorgen.
Hau rein uns laß es krachen in Pilsen .

 

[Volzotan]

Einer schlechten Generalprobe folgt meist eine gelungene Premiere, von daher und auch weil es bei dir schon Standart ist, mache ich mir keine Sorgen.
Hau rein uns laß es krachen in Pilsen .

Wollte ich auch sagen, das ist bei ihm doch immer so.

 

[donoctavio]

tja, aber früher hat es im training auch nur selten geklappt und das tut es heute fast immer ... es macht mich also nervös das, sich da was in die falsche richtung entwickelt ...von training flop und wettkampf top auf training top und wettkampf flop

 

[donoctavio]

23.04.2019

• squat vs. 2 lite bands 182/2, 192/2, 202/2 only belt, no sleeves
• benchpress vs. lite band 166/3/3/3/3
• rev. flies 14/10, 16/10, 18/10/10/10
• one leg rdl 24/8/8/8

Fazit: seit sehr sehr langer Zeit wieder mal im Dienstsportraum trainiert, knee sleeves vergessen daher ohne... zuerst, weil halt sehr gewohnt immer damit zu trainieren, bedenken gehabt die lasten nicht bewegen zu können … aber es ist offenbar alles nur kopfsache … das anbringen der bändern in beiden fällen etwas kryptisch …. und auch nicht genau definierbar, beim beugen dürfte es weniger als zuhause sein, im drücken vermutlich etwas mehr … bin mal zu nebenübungen gekommen

 

[Dicker]

Sicher Kopfsache, aber ich fühle mich in Stulpen einfach sicherer. Ist schwer zu beschreiben .

 

[donoctavio]

Video zum Training ... vom TL gibt's kein Video da der BT der Meinung zu war es sei bei mir nicht notwendig. .. selbst hatte ich keine Kamera mit und ich dachte ja er würde alles mitfilmen

 

[Dicker]

vom TL gibt's kein Video da der BT der Meinung zu war es sei bei mir nicht notwendig

Der weiß das es zum Wettkampf bei dir klappt .

 

[donoctavio]

24.04.2019

• RB SSB SQ 217/4, 222/4, 232/4, 222/4 gürtel und sleeves
• EQ sumo DL Anzug gleich angezogen und 120/5, 170/3, ohne gürtel, 220/1 mit gürtel, 260/0/0

Fazit: da ich am TL nicht gehoben hab, hätte ich das gestern nachholen sollen bis 290, leider konnte ich die 260 aber sowas von garnicht anheben ... das ich das training an dem punkt beendet habe ...

 

[donoctavio]

Erste Zielvorstellung für die EQ EM in Pilsen:

Squat 345 opener
Bench 305 opener
Deadlift 280 oder so

das hat sich auch relativiert ... beuge werde ich mind. um nochmal 5kg absenken wenn nicht um 10kg, auch auf der bank werd ich wohl mit 295 starten und im heben ... werd ich wohl das aufwärmen abwarten ...

 

[Dicker]

leider konnte ich die 260 aber sowas von garnicht anheben ... das ich das training an dem punkt beendet habe ...

Völlig neue Seit von dir, 30kg unter dem Planziel und chancenlos .

 

[donoctavio]

Völlig neue Seit von dir, 30kg unter dem Planziel und chancenlos .

nicht wirklich, passiert beim heben mit equipment auch fast jede Vorbereitung ... ausser du meintest es ironisch

 

[Dicker]

Ne, war ernst gemeint. 30 kg unter Plan und chancenlos (2 x), da würde ich vieles, wenn nicht sogar alles, hinterfragen. Macht so kurz vor dem Wettkampf wenig Sinn, aber für die Zukunft.

 

[donoctavio]

Ne, war ernst gemeint. 30 kg unter Plan und chancenlos (2 x), da würde ich vieles, wenn nicht sogar alles, hinterfragen. Macht so kurz vor dem Wettkampf wenig Sinn, aber für die Zukunft.

Ich sag nur Equipment

 

[Dicker]

Ich sag nur Equipment

Dann bin ich raus !