Don Octavio's road to equipped nationals

[freddy]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zu 940 kg im Total und natürlich zum Europarekord der M1 auf der Bank, dazu Silber in den Open auf der Bank als M1 .

x2

 

[donoctavio]

Danke mal an alle Gratulanten

Tja was soll ich sagen ... beuge leider nur der opener drin ... im Aufwärmraum hatte ich nur einen Versuch mit 325 im vollen Equipment und dabei drückt mich der gürtel so sehr und ich bekam keine Luft und schlecht wurde mir auch das ich den auch abbrach .... ich wärmte mit dominik pahl und christoph seefeld auf der selben station auf ... dietmar wolf war als deutscher bt natürlich auch da ... die müssen was gedacht haben ...

Der opener mit 340 flutschte zwar aber er war nur 2:1 gültig und definitiv nicht sonderlich tief ... der 2. mit 352,5 war definitiv einer meiner besten beugen der letzten jahre ... tiefer als der 1. immer noch nicht am limit ... aaaaaber die Karis haben sich wohl daran erinnert das der erste nicht so besonders war und haben diesesmal umgekehrt 2:1 gegen mich gestimmt ... tja und dann war da noch der dritte ... walkout schlecht musste korrigieren und als ich dann die beuge einleitete merkte ich das es wie auch beim walkout eine tendenz zum nach vorne kippen/umfallen gab und ich brach den Versuch ab... ja janden das wären meine stärkste kniebeugen geworden .... wenn die 352,5 gültig gewesen wären wäre ich zumindest auf 365 gegangen ... aber wäre hilft bekanntlich nix ... übers drücken gibts nur zu sagen das mir die hantel bei jedem Versuch aus den Händen rollen wollte und ich es irgendwie geschafft hab es zu verhindern ... Taktik war einfach die silberne abzusichern .... und heben ist nunmal heben ... bei den 305 hab ich einen stich rechts in der Hüfte verspürt und abgebrochen ... total 940kg 2,5kg unter PR gesamt 6. Platz mit dominik wärs der 7. geworden und wenn christoph auch mehr als eine beuge und einen drücker bzw. Seinen letzten heber reinbringt wärs nur der 8. geworden ... insofern zufrieden ...

 

[Dicker]

ich wärmte mit dominik pahl und christoph seefeld auf der selben station auf .

Und was ist mit Dominik passiert ? Der hat ja auf den Start verzichtet.

Gibt es bei dir jetzt die angekündigte Erholungs- und Regenerationsphase ?

 

[donoctavio]

Und was ist mit Dominik passiert ? Der hat ja auf den Start verzichtet.

Beim letzten Aufwärmer mit 365 kg ein Problem im unteren Rücken...

Gibt es bei dir jetzt die angekündigte Erholungs- und Regenerationsphase ?

ja

 

[donoctavio]

 

[Eisenfresser]

Dubai?

 

[donoctavio]

Dubai?

IPF EQ POWERLIFTING CHAMPIONSHIPS 2019

 

[Eisenfresser]

IPF EQ POWERLIFTING CHAMPIONSHIPS 2019

auf jeden Fall ist das mal eine coole Location!

 

[Volzotan]

auf jeden Fall ist das mal eine coole Location!

Auf jeden Fall! Direkt Urlaub hinterher.

 

[ralle]

Dubai?

Wahrscheinlich auf dem Turm mit dem Hubschrauberladeplatz
Nicht, dass das lumperte Ding zammerbricht mit den Gewichten

 

[donoctavio]

Eigentlich bin ich mit der Location gar nicht so happy, steh nicht so auf die Kameltreiber und die Hitze, aber ja es mal zu sehen ist sicher interessant, privat wäre ich da sicher nicht hingefahren ...

... ob es allerdings überhaupt dazu kommt steht in den Sternen, wir haben Neuwahlen des Vorstandes und in diesem Vorstand werde ich kein Amt mehr übernehmen. International ließ man mich erst starten als ich selbst im Vorstand war, davor hat man mich blockiert. Es ist davon auszugehen das fast die gleichen Leute wie damals wieder gewählt werden bzw. sich überhaupt zur Wahl stellen werden, die mich damals blockiert haben... Alexander Huber und ich sind die letzten verbliebenen EQ Kaderathleten, Huber war zur EM verletzt da er nebenbei noch Football spielen muß ... unser EQ Kadernachwuchs ist noch weniger konkurrenzfähig wie ich und Alex es in der offenen Klasse sind somit könnte es doch sein das sie mich vielleichit doch beschicken, zum jetzigen zeitpunkt es es aber leider nicht Abzusehen wie es weitergeht ... vielleicht gibt es ja bald auch keinen Österr. Verband mehr und somit auch keine Int. Starter von uns

 

[ralle]

Alles zusammen sehr ärgerlich
Absolutes Verständnis.
Wär nix für mich, würde mich zu arg nerven...

 

[donoctavio]

13.05.2019

Kniebeugen
180 4x3
flache schuhe, kein gürtel ... eine woche pause und ich hab keine spannung mehr ... hätten @6-7 sein sollen waren aber eher 8.5

Beinpresse 45°
200x12
250x12
300x12
300x12/250x5/200x5/150x5 drop set, am ende zu leicht

Beinstrecker
50x12
55x12
60x12
60x12/50x5/45x5/40x5 drop set nächstemal nur 5kg reduktion

Latzug
80x12
90x12
90x12/80x5/70x5/60x5, die 90 waren @10 dafür waren dann die 60 wieder zu leicht

Überzüge KH
30x12, 35x12, 40x12

Bizeps SZ (Seilzug) 10/12/13/13x12
Trizeps Seil 10/12/13/14x12

Fazit: werde jetzt mal ein paar Wochen Badibilding trainieren, muss mich nur mal herantasten weil ich null Ahnung hab wo ich da Gewichtstechnisch stehe ... drop sets sind teilweise dann zu leicht gewesen, am meisten aber hat mich frustriert das die Kniebeugen die ja nicht im Hypertrophie bereich angesiedelt sind und offenbar nur der Erhaltung der korrekten Technik dienen sollen, so verdammt schwer waren, kann ja nicht sein das ich in einer woche trainingspause so an kraft und spannung verliere ... ich hab zwar mit flachen schuhe (hallenturnschuhe), ohne gürtel und kneesleeves trainiert, aber das kanns ja wohl nicht sein ...

 

[donoctavio]

15.05.2019

• BP 150 4x5
• BP DB 46/44×12, 48/12/8
• DB shoulderpress 26/12/12/12
• Lateral db Raise 14/12, 16/12, drop set 16/12,14/5,12/5,10/5
• Reverse flies 40x12, 45x12, 50x12 (maschine)
• Bicepscurls curlbar ~39 4x12
• DB frenchpress 20 4x12

Fazit: erstaunlich schwach, beim kurzhantel bd versehentlich eine 46 links und 44 rechts im ersten satz erwischt

 

[Dicker]

. vielleicht gibt es ja bald auch keinen Österr. Verband mehr und somit auch keine Int. Starter von uns

Ich kann mich noch an die Austrittswelle beim BVDK erinnern, damals wurde gefagt was ist bei euch Deutschen los ?
Jetzt darf/muß man die Frage stellen, was ist bei euch Österreichern los . Die "neuen" Herren im Vorstand werden doch auch an den Ergebnissen der Starter gemessen.

 

[donoctavio]

Jetzt darf/muß man die Frage stellen, was ist bei euch Österreichern los . Die "neuen" Herren im Vorstand werden doch auch an den Ergebnissen der Starter gemessen.

das ganze hatten wir auch schonmal und jetzt halt wieder ... ich wart mal ab ...

 

[donoctavio]

17.05.2019

• RDL 142/8/8/8
• leg curl 3/10/12/12, dropset 3x12,2x10,1x5 (hier beziehen sich die vorderen Zahlen auf die Gewichtsplatten, das gerät oder ich sind so kacke das nicht mehr als 3 gewichtsplatten für 12 wh möglich waren ...
• DB incline BP 28/12, 30/12, 32/12, drop set 32/12,30/5,28/5,26/5
• DB incline flies 20/12, 22/12, dropset 24/12,22/5,20/5,18/5
• t-bar row 60/12, 70/12, 80/12, drop set 80/12,70/5,60/5,50/5

fazit: wieder einmal im Dienstsportraum, bedigungen eher besch...... leg curl unter aller sau ... bei dem gerät passt nix ... wurde von unserer hauseigenen schloßerei gebaut ... keine schwereren kurzhanteln als 32er, t-bar auch komlete fehlkonstruktion ... aber besser als nix und dafür bezahlt bekommen weil im nachdienst ...

 

[Dicker]

aber besser als nix und dafür bezahlt bekommen weil im nachdienst ...

Das ist dann ja wohl Semiprofessionell .

 

[ralle]

Deload!

 

[donoctavio]

keine Lust auf Training