Don Octavio's road to equipped nationals

[Dicker]

und dann ist es mir wieder entgegen gekommen, frau kannte sich nicht aus, dachte ich versuch eine 2. Wiederhoung da mußte ich ihr sagen das sie mir helfen muß es wieder in die Ablage zu hieven ...

Das sind so die Szenarien die keiner will, aber im Equipment geht alleine nun mal nichts.
Zum Gück hast Du ja , für den Notfall, die Safetys.

 

[donoctavio]

Das sind so die Szenarien die keiner will, aber im Equipment geht alleine nun mal nichts.
Zum Gück hast Du ja , für den Notfall, die Safetys.

Ich finds schon fast lustig ... ich nehm mir grad ein Beispiel an @thevanillagorilla blain sumner und mach auch mit equipment so gut ich kann alleine ... mit der hälfte der lasten von ihm ... nur ich kann verdammt nochmal nix über 260 selber rausheben ... ... safeties auch von ihm abgeguckt

 

[Dicker]

@thevanillagorilla

Den hätte ich sogar gekannt .
Übrigens, zur WM Classic in Helsingborg hat Brad Gillingham gemeldet .

 

[donoctavio]

23.03.2019

• RB SSB SQ 222x4, 232x4, 242x4
• Sumo DL 170 4x6
• TRX(sling trainer) hamstring curl 3x15
• BB row ausfallen lassen ... rücken zu platt

VIDEO

Fazit: ssb geht extrem auf den rücken ... bws ... heben war ja eher leicht, aber eben sumo ... keine Zughilfen und bis auf die letzte wh im Obergriff ... Daumenklemme geht sowieso nicht trx hamstringcurl neu und dem entsprechend ungewohnt bzw. ungeschickt ... rücken kaputt ... kein bock auf bb row

 

[donoctavio]

Den hätte ich sogar gekannt .
Übrigens, zur WM Classic in Helsingborg hat Brad Gillingham gemeldet .

Auf Goodlift ist er aber nicht auf der Liste ...

 

[Dicker]

Auf Goodlift ist er aber nicht auf der Liste ...

Dann schau mal bei Master 2 .

 

[donoctavio]

26.03.2019

• SSB SQ EQ wide stance, flat shoes 222/3, 232/3, 242/3
• sumo DL EQ 250/1 6cm, 272,5/1 3cm, 250/2 0cm VIDEO
• raw BD 170/3, 200/1, 207,5/1, 215/1, 170 3x3 VIDEO

fazit: Plan des BT wäre gewesen Rev. Band SSB Squats, die hatte ich allerdings erst am Samstag und keine Bock schon wieder drauf, außerdem sollte und habe ich ja EQ DL am Plan und mit dem gesponserten Velocity 46 ws den ich vor 2 Jahren schon bekommen hab, ja noch nie erfolgreich gehoben ... deshalb die SSB Squats mit dem Velocity gemacht um ihn einzutragen, weiter Stand und flache Schuhe wie beim sumo heben (circa) dann von zuerst 9cm dann 6, 3 und 0cm Erhöhung mit dem Anzug gehoben ... dann wäre noch Kleinkram am Plan gestanden und kein Bankdrücken weil am WE die Staatsmeisterschaft zusammen mit unserer Landesmeisterschaft im raw Bankdrücken ist ... ich wollte aber unbedingt nochmal einen opener Testen, nach 3 Stunden wegen dem Equipmenttraining total fertig abgebrochen und Kleinkram ausgelassen...

 

[Dicker]

Für Samstag viel Erfolg, ich glaube einfach daran das Du die Gewichtsklasse erreichst .

 

[donoctavio]

Für Samstag viel Erfolg, ich glaube einfach daran das Du die Gewichtsklasse erreichst .

vorm Training auf der offiziellen Waage 120,5 kg das wird schon passen ... danke für die wünsche

 

[donoctavio]

28.03.2019

• RB SQ 232,5/3, 242,5/3, 252,5/3
• BP 160 3x3
• BB row 120 3x8

Video

Fazit: nur 2 Trainings die Woche ... hab schon die Wettkampfkombi zum Transport zerlegt und die Scheiben hergerichtet zum Abtransport für Samstag ... gut ich hätte vermutlich genug Scheiben und inzwischen ja auch eine verstellbare Bank um trotzdem ein Training zusammenzubringen ... ich nehms aber einfach als deload Woche ... die Staatsmeisterschaft Spiel für mich eine untergeordnete Rolle...

 

[donoctavio]

Heute morgen splitterfaser Nackt 120,3

 

[Eisenfresser]

Heute morgen splitterfaser Nackt 120,3

Schmalhans

 

[donoctavio]

Schmalhans

118,6 abgewogen

 

[Eisenfresser]

118,6 abgewogen

Beach-Boy

 

[Chaser]

Viel Erfolg!!

 

[Eisenfresser]

Ich drück dir volle Kanne die Daumen!

 

[ralle]

Ich drück dir volle Kanne die Daumen!

X2

 

[Dicker]

X2

Ich vermute fast, das der Wettkampf schon war.

 

[ralle]

Ich vermute fast, das der Wettkampf schon war.

Ach so...
Gerade erst ins Handy geguckt.
Hoffentlich gibt's nen Bericht.

 

[donoctavio]

Danke euch ...

Abgewogen und des Spasseshalber mal 225 kg als Opener angegeben ... mein RAW Lieblingsgegner Markus Karner Masters 1 European Rekord Holder im single lift benchpress mit 225kg ... er hatte 119,2 und 220kg als opener angegeben ... ca. 10 min. vor start hab ich auf 215 reduziert und dann auch recht sicher aber nicht souverän gedrückt ... markus die 220kg auch sicher aber nicht souverän gedrückt... ich denke mir ich geh mal auf 220kg und fordere ihn erst im 3. Versuch heraus ... er geht auf 225kg ... meine 220kg mit einer ordentlichen Unsicherheit ... ein anderes Schiedsgericht hätte mir den vermutlich nicht gegeben ... er verdammt explosiv den 225er ... BT gibt mal 235 an um ihn zu fordern er geht extrem konservativ auf 227,5 (500lbs) und drückt sie auch mit luft sehr explosiv ... da ich der leichtere mit der höheren losnummer war konnte ich auf 227,5 reduzieren ... leider wieder und wie auch in ungarn bei der masters em mit 228,5 im lockout gescheitert ... somit 2. Platz -120kg mit 220kg und 5. Oder 6. In der Staatsmeisterwertung nach IPF Punkten!

Bin zufrieden ... will nicht meckern ... aber wie immer hatte ich administrativ und organisatorisch auch zu tun ... effektiv bin ich Powerlifter und nicht reiner Bankdrücken wenn ich auch da mein grösstes Talent habe ... auch bin ich mit Equipment Talentierter als ohne ... Schade finde ich trotzdem das ich offenbar eine lockoutschwäche entwickelt habe die ich so nicht kannte ...