diveT - neuer Ort, neues Glück

[JoneZ]

Nachwuchs bekommen und dann postwendend alle irgendwo die Seuche eingefangen, was vom Timing echt schlecht war...

Oh dann herzlichen Glückwunsch und hoffentlich sind alle wieder fit

 

[aufziehvogel]

Hui, herzlichen Glückwunsch auch von mir

 

[doschi]

Von mir auch Glückwünsche zum Nachwuchs...

 

[SaschaB]

Von mir auch. Es gibt nichts Schöneres

 

[diveT]

Danke euch. Ja, sind alle wieder fit. Muss sich halt hier jetz alles bissal einpendeln...

Kreuzheben
70kgx2
90kgx2
110kgx2
130kgx2
150kgx2
170kgx2
190kgx2
210kgx2
...wat heut Tageslimit. Aber auch schon mehr als 5 Wochen nicht mehr gehoben. Dafür okay..

Bankdrücken
20kgx5, x5
40kgx3
60kgx3, x3
70kgx2
80kgx2
90kgx2
100kgx2, x2, x2

Bankziehen
70kg 3x10

Bizeps und Trizeps im Supersatz

 

[ederzei]

Glückwunsch Papa, gibt es ja bald Nachwuchssportler hier.

 

[Loschder]

Gute Trainingswerte von dir.
Glückwunsch zum freudigen Ereignis.
Hoffentlich hast du jetzt immer noch genug Zeit
zum trainieren.

Gruß

Rainer

 

[diveT]

Danke auch euch! Feste Trainingstage werden wohl eher schwierig werden. Aber ich denke, dass ich es nach wie vor 3x/Woche schaffen werde...

SSB Beuge
20kgx5
70kgx3
90kgx2
120kgx2
130kgx2
140kgx2
150kgx2
160kgx2

Floor Press, leicht/Technik
5er bis 70kg
- im Supersatz mit -
Einarmiges Rudern, Band
5x10

Swiss Bar Curls
30kg 3x10Wdh
- im Supersatz mit -
Trizepsdrücken, Band
3x20Wdh

 

[diveT]

Bankdrücken
20kgx8, x5
40kgx5
60kgx5
80kgx2
90kgx2
100kgx2
110kgx2, x2, x5

Bankdrücken "Wackelgewichte"
30kgx8
40kgx8, x8

Bankziehen
bis 90kgx5, x5

Bisschen Bizeps, Trizeps, Rotatoren

 

[diveT]

Ein Lebenszeichen...

Kreuzheben
70kgx5
120kgx3
155kgx3
180kgx3
205kgx3
230kgx3

Pendlay-Rows, strikt
70kgx5
80kgx5
90kgx5
95kgx5
70kgx5

Bankdrücken, mittlerer Griff, shoulder safer pad
20kgx10
50kgx5
70kgx5
95kgx5
110kgx5
125kgx5

Kann schulterbedingt aktuell weder richtig Drücken noch Beugen. Beugen daher derzeit nur mit der ssb und Drücken mit dem pad. Ist wie board press, nur dass das board an der Hantel hängt...

 

[diveT]

SSB Beuge
70kgx5
102.5kgx3
122.5kgx3
142.5kgx3
162.5kgx3
182.5kgx3

Bankdrücken, mittlerer Griff, shoulder saver pad
20kgx10
50kgx5
70kgx5
90kgx5
105kgx4
110kgx3
117.5kgx2
130kgx2
110kg, 90kg,70kgx2 (ohne pad)

Zirkel
Beincurler, Band - einarmiges Rudern, Band - einarmiges Trizepsstrecken, KH - LH-Rudern/hintere Schulter
3x12-25Wdh

 

[altesEisen]

Erstmal Glückwunsch an den jungen Vater. Sehr ordentliche Trainingsleistungen.
Was ist mit Deiner Schulter?

 

[diveT]

Erstmal Glückwunsch an den jungen Vater. Sehr ordentliche Trainingsleistungen.
Was ist mit Deiner Schulter?

Danke! Ist Ansichtssache... War schon mal besser, aber Stress und Alter tun ihr übriges
Hab in der linken Schulter seit 2014 ne pulley-läsion, heißt, die Ummantelung der Bizepssehne ist gerissen. Das führt dazu, dass diese sukzessive die umliegenden Strukturen in Mitleidenschaft zieht. Hab das lange im Griff gehabt, dann aber am Jahresanfang meine ich, irgendwas überlastet oder wie auch immer... Dann war Bereich entzündet. Die Entzündung ist zwar mittlerweile endlich weg, aber weh tuts trotzdem unter Belastung. Ich meine, dass die Rotatorenmanschette ein Stück weit lädiert ist...
Mal schauen, hilft ja nix... Jetzt halt fleißig Physio und Training der Schulterblattmuskulatur...

 

[altesEisen]

Ist schon süß wenn ihr Küken auf euer Alter verweist ;-)
Schulter ist leider ein sehr weit verbreitetes, leidiges Thema hier im Forum. Ist echt frustrierend wenn man muskulär mehr könnte als es die Gelenke und Bänder zulassen

 

[diveT]

Da war eigentlich ein smiley angedacht, hat aber nicht funktioniert...
Es ist nicht das Alter, sondern vielmehr Verschleiß. Mach das ja nicht erst seit gestern.

Ja, Schulter ist hier offensichtlich ein leidiges Thema. Ich denke, dass die Thematik leider den wenigsten erspart bleibt...

 

[diveT]

Kreuzheben
70kgx5
120kgx3
157.5kgx3
182.5kgx3
207.5kgx3
232.5kgx3

Bankdrücken, mittlerer Griff, shoulder saver pad
20kgx10
50kgx5
70kgx5
92.5kgx5
105kgx4
112.5kgx3
120kgx2
132.5kgx2
110kg, 90kgx3 (ohne pad)

Pendlay-Rows
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5
70kgx5

Swiss bar curls
30kgx15/3

 

[diveT]

SSB Beuge
70kgx5
105kgx3
125kgx3
145kgx3
165kgx3
185kgx3
... Wird schon schwer, lang geht's nimmer gut. Dann wahrscheinlich Singles. Möchte Beugen und Heben etwas ausreizen, wenn ich schon nicht Drücken kann...

Bankdrücken, mittlerer Griff, shoulder saver pad
20kgx10
50kgx5
70kgx5
95kgx5
107.5kgx4
115kgx3
122.5kgx2
135kgx2
115kgx3 ohne
75kgx5 ohne

Zirkel: Beincurls, Rudern, KH-Trizepsstrecken
3x10/20/12

 

[diveT]

Kreuzheben
70kgx5
120kgx3
160kgx3
185kgx3
210kgx3
235kgx3
...und da war noch eine, vielleicht zwei Wiederholungen Luft, was optimistisch stimmt, nachdem zuletzt 232 voll am Limit waren. Vielleicht sind diesmal ja mehr als 260 in der Spitze möglich

Pendlay-Rows
70kgx5
90kgx3
100kgx3
110kgx3
70kgx8

LH-Curls
20kgx15, 30kgx15/2
Reverse 30kgx10, 20kgx10

Bisschen Frontheben und Schultergedöns...

 

[diveT]

Tja, zu früh gefreut. Bin leider nach obigem Training krank geworden, was letztlich in 2 Wochen Trainingspause resultiert hat. War doch recht hartnäckig. Letzten Mittwoch hab ich dann wieder trainiert, SSB Beuge bis 185x1 - alles sehr schwer...
Dann vor Weihnachten keine Lust und keine Zeit. Heute also mehr oder weniger das erste "richtige" Training:

Kreuzheben
70kgx5
120kgx2
150kgx2
180kgx2
210kgx2
240kgx2

Bankdrücken, shoulder saver pad
20kgx10
50kgx5
70kgx2
90kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2
140kgx2
Eigentlich zu schwer, Schulter will nicht, schade.

Fliegende, Bänder
2x25Wdh

Rudern, Bänder
3x20Wdh

 

[diveT]

SSB Beuge
70kgx5
100kgx2
130kgx2
150kgx2
170kgx2
187.5kgx2

Leg Curls, Band
3x12Wdh

Rudern, Bänder
5x10Wdh

LH-Curls
bis 50kgx5