Des Tisches Training

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Training 02.08.12 (Do)

Schwimmen:
1000m Brust, keine Zeitmessung.

-----

Beugen:
2x3x157.5
1x2x157.5
1x157.5

Beugen mit Stop auf Pins (deadsquat):
bis 1x130
3x110

Military:
5x1x80

Klimmzüge:
3x10xBW

-----

Wenig Zeit heute, nur Sparprogramm. Schwache Leistung beim Beugen mind. 3x3 hätte kommen sollen. Allgemein schwache Einheit. Hoffe spätestens Samstag wieder ein paar Punkte sammeln zu können.

 

[Muahaha]

AW: Des Tisches Training

Schwache Leistung beim Beugen mind. 3x3 hätte kommen sollen. Allgemein schwache Einheit.

Don't be too hard on yourself bro

Nach dem 10x5 von Dienstag passt das schon so

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Training 03.08.12 (Fr)

Laufen, Intervall:
5x 1 Runde vollgas + 1 Runde locker, 270m je Runde.

-----

Bank:
3x1x140

- "Tiger - Liegestütz"
- Toes to Bars
- Dips
- Rotatoren

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Training 04.08.12 (Sa)

Deadlift:
5x5x182.5

Beugen:
1x170, Gurt an
0x175, Gurt an

Klimmzüge:
1x10/10/8x BW

Latzug, eng:
3x8x100

Rear delts:
3x10x10

Bauch:
3x10xBW+30

-----
Deadlift ok. Beugen beschissen. Vielleicht hängts mit dem Laufen zusammen. Egal, muss mich definitiv mehr am Riemen reissen und bessere Leistung(en) bringen.

 

[janden]

AW: Des Tisches Training

Jetzt check i ersch, dass du Lutz im Forum isch, Wie kummt ma denn uf Tisch?
Freut mi dass Log führsch und viel Erfolg witahin

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Merci Andi!
-----

Training 05.08.12 (So) - Ruhetag

Schwimmen: 1000m Brust, keine Zeitmessung.

+ 1x Rutschbahn

-----

Training 06.08.12 (Mo) - Ausflug ins CF Basel

Laufen:
2700m in 14 min. 20 sec. auf der Rundbahn.

-----

Military, aus dem Rack:
1x80
8x70

Push-press, aus dem Rack:
1x100
0x110
1x110
1x112,5 PR
3x0x115
1x3x100 PR

Powersnatch:
1x70
3x3x60

-----

Standumsetzen:
1x100
2x1x110
3x0x110
1x5x90

Baumstamm (Umsetzen + Push-Press):
1x100
0x105
1x105

--> nur Umsetzen:
bis 1x130

Bank:
5x5x110, alle mit Stop

Muscle-ups:
10x0xBW, an den Ringen
10x0xBW an der Stange


-----

Insgesamt ein gutes Training. Herzlichen Dank an Ramon & Co. plus meine Crew. Einfach eine super Atmosphäre, super Location, super Leute!

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Training 07.08.12 (Di)

Schwimmen: 1000m Brust, keine Zeitmessung.

-----

Beugen:
10x5x142

Klimmzüge:
3x10xBW

Bankrudern (KH):
3x10x30 je Arm

Curls (KH):
3x10x15 je Arm

-----

Training 08.08.12 (Mi)

Laufen:
4050m in 26 min. auf der Rundbahn.

-----

Military:
3x1x82.5

Standumsetzen + Pushpress:
3x1x92.5

Extensions:
3x10xBW+20

- Rotatoren 3x10

-----

Bank:
3x3x127,5 alle Reps mit Stop
1x15x90

Dips:
3x5xBW+20

- Trizepsisos 3x10
- Liegestützen 3x10

 

[ElfenKiller]

AW: Des Tisches Training

Gehst du draussen oder im Schwimmbad schwimmen?

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Gehst du draussen oder im Schwimmbad schwimmen?

Im Schwimmbad, aber in der Aussenanlage. Also im Freibad sozusagen.

-----

Training 07.08.12 (Do)

Standumsetzen:
1x100
3x3x90

Push-Press aus dem Rack:
5x3x50 --> höchste Zeit für einen Deload.

Klimmzüge:
1x10xBW
-----

Beugen:
3x3x157

Klimmzüge:
3/2/1x BW+30
1x5xBW+20
1x10xBW

Bankrudern (KH):
3x10x30 je Arm

Bauch:
1x20xBW+40

 

[kreckor]

AW: Des Tisches Training

Muscle-ups:
10x0xBW, an den Ringen
10x0xBW an der Stange

zwanzig mal Null - da weiss einer wie man stark wird!

Immer weiter so!

Hast du beim Laufen keine Probleme mit den Knien oder Sprunggelenken? Ist ja jetzt auch nicht so wenig was du an Körpergewicht herumschleppst.

 

[The Wicker Man]

AW: Des Tisches Training

Muscle-ups:
10x0xBW, an den Ringen
10x0xBW an der Stange

Da muss ich dem Gorilla zustimmen. Brutales Volumen, aus dir wird was!

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Danke Kreckor und Wicker, werde mir weiterhin Mühe geben. Muss euch ja einholen.

Hast du beim Laufen keine Probleme mit den Knien oder Sprunggelenken? Ist ja jetzt auch nicht so wenig was du an Körpergewicht herumschleppst.

Ja, also am Anfang hatte ich definitiv Anpassungsschmerzen, wird aber immer besser. Habe auch in sehr gute Laufschuhe + Beratung investiert damit Schmerzen minimiert werden. Bin ganz zufrieden. Gedenke weiterhin auch noch an meiner Technik zu arbeiten...
Bin wirklich eine lahme Ente, wenn auch eine etwas schwere lahme Ente. Jedenfalls stellt das Laufen eine interssante Herrausforderung dar.

-----

Training

An dieser Stelle wollte ich stolz mein Training der letzen Tage präsentieren. Unglückerweise liege ich mit Magen-Darm Grippe im Bett und darf tolle Produkte wie Spasmo-Canulase zu mir nehmen. Training fällt also flach in nächster Zeit.

Zusammengefasst:

Kann kaum erwarten wieder zu trainieren, gibt einiges aufzuholen.

 

[Muahaha]

AW: Des Tisches Training

Wird schon wieder!

One step at a time

 

[Dicker]

AW: Des Tisches Training

Gute Besserung !!!

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Danke Dicker und Muahaha!

-----

Training 14.08.12 (Di)

Schwimmen:
500m Brust, keine Zeitmessung

-----

Standumsetzen:
5x1x100

Pushpress, aus dem Rack:
2x2x100
1x100, 1x0x100

Beugen:
3x1x130

Klimmzüge:
1x15xBW

-----

Medis haben gut gewirkt, heute nur noch Magenkrämpfe alle paar Stunden. Hab mich dann fürs "Training" entschlossen . So rumzugammeln macht einfach nicht glücklich.

Die Einheit war ok, bis aufs Beugen, wäre ich noch im Plan hätte ich heute eigentlich 5x5x147 beugen müssen. Keine Chance. Naja lernen mit Kranksein umzugehen gehört wohl auch dazu. Gibt schliesslich eine Menge Leute die länger aussetzen müssen oder unter schwereren Bedingungen trotzdem trainieren.

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Training 15.08.12 (Mi)

Laufen:
2700m in 14min 30sec.

-----

Military:
3x3x75
1x80

Standumsetzen + Pushpress:
3x1x90
1x10x70

Klimmzüge:
1x10xBW

-----

Bank:
2x3x130
1x2x130, unsauber, arsch lupfen
1x10x90

Dips:
10/8/6xBW (restpause)

--> frustriert aufgehört

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Training 16.08.12 (Do)

Schwimmen:
500m Brust, keine Zeitmessung
2x50m Kraul, " "

-----

Beugen:
2x160
1x170
2x160
2x1x160
5x130

--> nix anständiges zustande gebracht, hoffe nächste Woche wieder in den Zyklus finden zu können.

Pushpress, aus dem Rack:
6x1x92.5

Standumsetzen:
Technik mit 50 - 90 ca. 40 reps

Klimmzüge:
10/10/8xBW

- Latzug 3x10

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Training 17.08.12 (Fr)

Bank:
3x1x130--> frustriert aufgehört

-----

GPP:
1h30min Thaiboxen

-----

Training 18.08.12 (Sa)

Deadlift:
5/4/3/2/1x 192
--> auch hier konnte ich den Zyklus (5x5x192) nicht einhalten.

- Gepumpe mit Kurzhanteln GK

-----

Fazit:
Augen zu und durch. Kommen auch wieder bessere Zeiten. Werde jetzt ein wenig experimentieren mit mehr intuitivem Training. Vielleicht das BW etwas senken und der Ausdauer etwas mehr priorität schenken.
Ich erwarte dieses Jahr kraftmässig keine grossen Fortschritte mehr.

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Training 20.08.12 (Mo)

Laufen:
2700m in 13min. 15sec. auf der Rundbahn. PR

-----

Standumsetzen + Pushpress:
3x1x90
3x3x70

Bank:
3x3x110, alle mit Stop

Klimmzüge:
3x5xBW

-----

GPP:
1h30min Thaiboxen

 

[tisch]

AW: Des Tisches Training

Training 21.08.12 (Di)

Schwimmen:
500m Brust, keine Zeitmessung

-----

Standumsetzen:
1x90
3x0x100
3x2x90

Military, aus dem Rack:
3x1x80
1x5x70

Push-Press, aus dem Rack:
1x100
1x5x80

-----

Beugen:
1x160
0x170
6x2x140

- Klimmzüge 1x10
- Latzug 1x10
- Rudern Kabelzug 1x10