Klappt natürlich nicht, wenn man jede Woche ne Kleinigkeit ändert.^^
Wie beugst du denn derzeit?
Kleinigkeiten würden evtl. noch gehen, aber an zu vielen Stellschrauben gleichzeitig zu drehen ist sicher suboptimal, da hast du recht.
Momentan zeichnet sich wieder der enge Stand mit hoher Ablage ab. Evtl. klappt das sogar.
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Training, 09.06.2017
Ausführliches Aufwärmen
Glute Stiff Leg vs. Band
3x10x20
Beugen, Tempo 211, enger Stand, High Bar
4x8x115
Glute Bridges, pausiert
3x10x45
Step-ups, KB
3x6x20
Rudern, KH
4x8x30
Rudern, Kabelzug
2x8x85
2x8x75
Single Leg RDL, LH
3x8x25
Fazit:
Lichtblick, Beugen haben sich gut angefühlt, hab den Fokus drauf gelegt im Oberkörper maximale Spannung aufzubauen. Noch etwas zu viel Druck im linken Knie, aber freue mich schon auf die nächste Beugeeinheit. Glute Bridges heute mal nur mit Hamstring-Krämpfen im letzten Satz. Passt so.