Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

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Berbi is back

Heute nach langer Krankpause wieder angefangen.
Kb war schwer, ich hab gedacht die 55 rammen mich ungespitzt in den Boden als ich die auf den Schultern hatte, kraftmäßig ok. Werd mich langsam rantasten.

KB
10xStange - 10x55 - 3x6x75

BD
10xStange - 10x35 - 3x8x55


Morgen dann Rücken und Schultersachen.

 

[Marty McFly]

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Na endlich...

Welcome back!

 

[kecks]

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Schön. Hab' Spass mit dem Kater morgen .

 

[Berbisdorfer]

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Mal abwarten.

 

[Green_is_Mean]

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Berbi is back

Wurde auch mal wieder Zeit !

 

[kaito-kid89]

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Willkommen zurück Viel Erfolg und Freude beim Comeback

 

[Berbisdorfer]

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Schön. Hab' Spass mit dem Kater morgen .

Es tut nur weh wenn ich mich bewege......

Heute
LH-Rudern 3x12x40 easy
MP 3x10x30 easy
Rotatoren

Der Anfang ist gemacht und nun langsam an altes rantasten.

 

[cyclon]

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Du bist nicht ganz alleine, ich hatte diesen Winter auch einige gesundheitliche
Probleme und jetzt die Beinverletzung. Wünsche dir jetzt gute Gesundheit und
viel Erfolg im Training!

 

[Berbisdorfer]

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Du bist nicht ganz alleine, ich hatte diesen Winter auch einige gesundheitliche
Probleme und jetzt die Beinverletzung. Wünsche dir jetzt gute Gesundheit und
viel Erfolg im Training!

Ja das Alter nagt an uns.

Heute
KB 10xStange - 10x55 - 5x75 - 3x5x85
BD 10xStange - 10x35 - 10x55 - 3x6x65

Hab noch 20 Ausfallschritte mit 20 und KHBD mit 10x2x15 drangehängt und nun ein Grapefruitweizen....

 

[cyclon]

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Das Alter nagt an dir...

Ich hatte nur etwas Pech.

 

[Berbisdorfer]

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Das Alter nagt an dir...

Ich hatte nur etwas Pech.

soso.

 

[Berbisdorfer]

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LH-Rudern
10x30 - 5x10x50

MP
10x30 - 5x10x35

Rotatoren

 

[Berbisdorfer]

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Vorgestern- gestern - heute Garteneinsatz

Heut noch etwas beugen, war aber nicht so mein Tag heute.

10xStange - 10x55 - 5x75 - 5x84,5 - 3x95 - 2x95

werd die nächsten TE wieder auf 85 runtergehen, mir fehlt einfach die Stabilität im unteren Rücken, will da mal nix riskieren.
Ich geh aber davon aus das die Zeit bis zum D-Cup langt um gut in Form zu kommen.

 

[Berbisdorfer]

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Heute besser.

BD

10xStange - 10x35 - 10x55 - 6x64 - 5x70


Kabelrudern

10x40 - 3x20x60


MP

10x20 - 2x20x25

 

[Berbisdorfer]

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Gestern Antidiättag

Heute beugen.

Ging viel besser als letztens auch wenns weniger Gewicht war.

10xStange - 10x55 - 5x75 - 5x5x84,5

morgen den Rest und SA7So auch Train.
Nächste Woche dann außerhalb.

 

[Berbisdorfer]

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nächste Woche doch keine Montage, der Gitterrostmann hat und im Stich gelassen.

Heute deshalb nur Bankdrücken und morgen der Rest.

10xStange - 10x35 - 10x55 - 5x64,5 - 3x75 - 3x3x80

Die Kurve zeigt nach oben

 

[Marty McFly]

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Deine Form ist echt erstaunlich, für das wenige Training.

 

[Berbisdorfer]

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Deine Form ist echt erstaunlich, für das wenige Training.

Du meintest sicher Minimaltraining.
Bin ein gutes Beispiel das Kraft nicht so schnell verloren geht.

Memo an mich : Samstagtraining im Sommer streichen => grillen

 

[Berbisdorfer]

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Heute schön gebeugt.
10xStange - 10x55 - 5x75 - 3x86 - 3x3x95 - und fürs Ego 1x100 locker, ging alles viel besser als am 3., noch etwas instabil im unterem Rücken aber Kraft ist da.

 

[Berbisdorfer]

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Train läuft immer besser.

Heute Bank
10xS - 10x35 - 10x55 - 5x64 - 4x5x75

und jetzt mit paar Sudokus den Geist trainieren.