Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern bei 10-12° minus von 8 - 18 Uhr Balkone montiert.
Heute wieder fleißig.

Aufwärmmedley

Bankdrücken
10x30
5x55
5x65
3x75
3x3x80

Boards 9 cm
3x3x85

Klimmzüge
3x5

LH-Rudern
3x10x50

 

[cyclon]

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Hört sich gut an! Dranbleiben.

 

[Berbisdorfer]

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Hört sich gut an! Dranbleiben.

War selber etwas erstaunt das die 3x80 so gut gekommen sind, am Mittwoch sah das noch anders aus.

 

[janden]

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Wenn du dann bei mir bist will ich mind 100kg sehen

 

[Berbisdorfer]

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Wenn du dann bei mir bist will ich mind 100kg sehen

mindestens.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute eigentlich null Bock aufs Training gehabt, aber wenn man dann erstmal ne Hantel in der Hand hat.....

Kniebeugen
10x35
5x55
5x75
3x90
3x3x99

Frontkniebeugen
3x6x55

Hexbar erhöht stehend
3x6x100

 

[Marty McFly]

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Für ein "Null-Bock-Training" war das für deine Verhältnisse ja ein Mörder-Volumen...

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Für ein "Null-Bock-Training" war das für deine Verhältnisse ja ein Mörder-Volumen...

Na übertreib mal nicht, war hinterher irgendwie garnicht ausgelastet......

 

[Eisenfresser]

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Na übertreib mal nicht, war hinterher irgendwie garnicht ausgelastet......

...hört sich gut an, wird ja langsam...





Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

@Berbi

...schau mal hier...(ganz unten)...weil du so interessiert am 5/3/1-System warst...

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/don-octavios-trainingslog-3964/





Gruß Stefan

 

[Berbisdorfer]

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@eisi habs geschnallt

 

[Berbisdorfer]

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Heute ein " mörderisches " Volumen.

Aufwärmmedley

Frontdrücken
5x33,5
3x10x40

Seitheben vorgebeugt
3x10x7

Bank Speed
8x3x55

Dips
3x8

SZ-Curls
3x8x33,5

KH-Bankdrücken
3x10x30

 

[Eisenfresser]

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...na siehst`e...geht doch...




Gruß Stefan

 

[Berbisdorfer]

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Über die Feiertage easy going und heute das Rack auseinander gebaut, wird morgen geändert.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern geändertes Rack wieder zusammengebaut und andere neue Sachen.

 

[janden]

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Geile Hantel, aber was ist das konkret?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Geile Hantel, aber was ist das konkret?

Das war gestern im Kinderspielland.

 

[cyclon]

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Guten Rutsch ins 2010 und kannst beim Trainingsfleiss noch ne Schippe drauflegen!

 

[janden]

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hehe ich dachte der Meister wird jetzt auch noch mit Holz kreativ .)

Wünsch dir nen schönen Rutsch und ein gutes Händchen für meine Bank
Danke nochmals fürs Bauen

 

[Berbisdorfer]

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Danke Leute euch auch guten Rutsch.

Guten Rutsch ins 2010 und kannst beim Trainingsfleiss noch ne Schippe drauflegen!

Noch ne Schippe ?