Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

...wußte aber IMMER woran es lag, das es nicht mehr weiter bzw. sogar zurück geht, nämlich an meiner Pumpsucht!!!

Die bis heute immernoch drinnen schlummert.

@Eisi, matten

Was wollt Ihr sehen ?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute Wiederbeginn mit Focus auf die LM / DM / EM / WM KDK nächstes Jahr
Gewicht liegt knapp unter 90

Aufwärmmedley

Kniebeugen ( das letzte mal am 29.9 gebeugt )
5x55
5x75
3x95
3x97,5
3x100
3x102,5
3x105

Boxbeugen etwa parallel

3x7x75

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute Wiederbeginn mit Focus auf die LM / DM / EM / WM KDK nächstes Jahr
Gewicht liegt knapp unter 90

Klasse Berbi.
Dann gib mal ordentlich Gas!

Unter 90, das ist schon mal super.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute erwartungsgemäß Muskelkater auch in den Quads.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Irgendwie ist die Erkältung der letzten Tage wieder zurück gekehrt.

 

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Irgendwie ist die Erkältung der letzten Tage wieder zurück gekehrt.

Das ist nicht die Erkältung, das ist der INNERE SCHWEINEHUND!

 

[sluthardt]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

...wußte aber IMMER woran es lag, das es nicht mehr weiter bzw. sogar zurück geht, nämlich an meiner Pumpsucht!!!



Gruß Stefan







@Berbi

Ich will heute was sehen!!!

ja habe auch die sucht.... musste heute schonwieder ausserplanmäßig rücken trainieren^^ dafür trainier ich bizep garnicht =)

 

[matten]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

dieses:

Heute Wiederbeginn mit Focus auf die LM / DM / EM / WM KDK nächstes Jahr
Gewicht liegt knapp unter 90

Aufwärmmedley

Kniebeugen ( das letzte mal am 29.9 gebeugt )
5x55
5x75
3x95
3x97,5
3x100
3x102,5
3x105

Boxbeugen etwa parallel

3x7x75

aber vor allem jenes:

Heute erwartungsgemäß Muskelkater auch in den Quads.

wollte ich sehen.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Die Erkältung, oder ists doch Schweinegrippe , hat mich ganz schön gepackt, aber bin wenigstens nicht der einzige in der Familie.

 

[b3rnhard]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

gute besserung!

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

gute besserung!

Danke, denke morgen bin ich wieder voll da.

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Verspätet auch noch ein paar Genesungswünsche von mir.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute nochmal Rückschlag aber morgen wollen 4 Hänger Holz gesägt und gehackt werden.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute immernoch erkältet wird wohl noch 2-3 Tage dauern.
Holz trotzdem gesägt und die großen gespalten ( so 70 cm Durchmesser )

Ich war fix und alle.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Die Grippe scheint überstanden, noch 1-2tage etwas Schnupfen und dann gehts wieder ab.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Die Grippe scheint überstanden, noch 1-2tage etwas Schnupfen und dann gehts wieder ab.

Diesmal sehr hartnäckig gewesen, heute kann ich wieder nach vorn blicken, wenns so bleibt gibts morgen endlich wieder ne Einheit.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute endlich wieder Eisen!

Leichter Einstieg

Kniebeugen

10x35
3x10x55


KH-Bankdrücken

3x10x15

Heute gleich meine neuen Schuhe getestet. Sehr guter Halt drin, gut fürs beugen.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Vorgestern unterwegs gewesen und gestern noch müde, aber hueute frisch.

Nachmittag: 1 h Holz spalten ( 70 cm Kirschbaum ) mit der Urkraft der Berbi-Axt.

Im Eisenkeller:

Aufwärmmedley


Kniebeugen
10x55
5x65
5x75
5x85
5x95

Bankdrücken
10x15 KH
10x55
5x60
5x65

KH-Rudern
10x20
2x10x25


Da wird es wohl noch 1-2 Rantasteinheiten geben bevor ich wieder Vollgas gebe.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute wieder fleißig.

Aufwärmmedley

Frontdrücken
3x10x33,5

vorg. Seitheben
3x10x7,3

Bank Speed kurze Pausen
8x3x55

Dips BW
2x6

KH-Bankdrücken ( Engbankersatz )
2x6x15



Am 16. Bank und Curlturnier im Verein......... Kraft wo bist du.

 

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Am 16. Bank und Curlturnier im Verein......... Kraft wo bist du.

...von nichts kommt nichts...





Gruß Stefan