Dave's Trainingslog

[Rastadave]

Kurzes Training heute mittag:
Handstandtraining
etwas Ring Muscle Up Training, hauptsächlich False Grip etc. -->Extrem unangenehm

dann ein
Tabata:
20kg Thruster
12,11,10 (bis zum Schluss)

Wollte nicht so viel machen heute. Die letzten Tage waren Intensiv, und morgen gehe ich mal wieder nach Karlsruhe ins Crossfit, und da will ich auch ne Gute Leistung abliefern =) (morgens um 11:15Uhr )

bis auf ein kleines Magerquarkfrühstück und ne Banane wird morgen bis um 19Uhr gefastet. Dann gibts lecker Raclette geilen Kuchen zum Nachtisch und dann wird mal geschaut was der abend noch so bringt.

 

[Gast]

morgens um 11:15Uhr

da ist doch schon der halbe tag rum

hau rein!!!

 

[Rastadave]

da ist doch schon der halbe tag rum

Wenn man schon nach dem Sandmann ins Bettchen geht dann ja
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Training in der Crossfit Box:

Team WOD:
8 Kreuzheben (80kg)
10 Box Jumps
12 Liegestütze
-->30min
so lange der eine arbeitet hat der andere Pause.

-->War ein Gutes Training. Habe mit 2 Mädels zusammen gemacht, die Pause für mich war dadurch etwas länger, so konnte ich aber bei jeder neuen Runde immer wieder Vollgas geben.
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Heute abend vor dem essen gibts wahrscheinlich noch ne kleine Ruder einheit. Mal schauen =)

 

[Gast]

Wenn man schon nach dem Sandmann ins Bettchen geht dann ja

ich war heute arbeiten

sonst hätte ich gestern was geglast und heute ausgeschlafen

 

[Rastadave]

C2 Rudern, Stufe 10:
5km in 21:37min

->Hat jmd. vergleichswerte? Ist das erste mal das ich so weit gerudert bin. Wollte eig. die 10km voll machen, aber selbst mit Musik ist das dann total langweilig

 

[PowerWheel]

-->War ein Gutes Training. Habe mit 2 Mädels zusammen gemacht,

Du Teufelskerl ,ein Dreier !

 

[PowerWheel]

was geglast

Schöner Begriff ,hab ich noch nie gehört !

 

[Rastadave]

Sonntag:
ganz gemütlich bisschen SMR und nebenbei Serien geschaut.
danach gelernt und wieder joggen bzw. laufen gewesen. -->Dass es hier auch keine Missverständnisse gibt ;-)
War danach ultra im Sack und ggn 21:30 schon im Bett...
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Training heute:
Umsetzen Technik training
40kg, paar Sätze und nach gefühl...

Frontkniebeugen
60kg/5
70kg/5
80kg/5/5/5/5/5
--> Lief gut. Knie sind nur bei den letzten 2 Sätzen leicht eingeknickt. Wird also besser!

Im Verbund:
Ring Klimms mit Falsegrip
6/5/5/3
Handstand

Snatches
20kg:10/8/6/4/2
16kg:10/8/6/4/2/7

Kettlebell Clean + Rack Position Technik Training
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Finisher:
Burpee 10
Snatch vom Boden aus 24kg 5/Arm
T2B 10
Pistols 5/Bein
-->Ziel waren 5 Runden, habe ich in 11min geschafft.

-->Fazit:
- Hatte in der 3. Runde ein stechenden Schmerz in linken Knie bei den Pistols, deshalb sind die von da an weggefallen. Hab mir überlegt durch den Schmerz zu gehn und weiter zu trainieren. Wars mir dann aber nicht wert. Meine Knie knacken zur Zeit eh bei jeder Beugung und auf irgend ne Kniegeschichte kann ich sehr gut verzichten.
- Bei den T2B heute das erste mal das "kipping" richtig hinbekommen

 

[PowerWheel]

- Bei den T2B heute das erste mal das "kipping" richtig hinbekommen

Bei welcher Übung ?

 

[Gast]

Bei welcher Übung ?

 

[PowerWheel]

Warum sollte man denn da Kipping machen ?

 

[Gast]

Warum sollte man denn da Kipping machen ?

keine ahnung

 

[sportsfreund]

Ernsthaft.....? Weil's mit Schwung natürlich einfacher ist......

 

[Gast]

Ernsthaft.....? Weil's mit Schwung natürlich einfacher ist......

deswegen ist es unfug für mich.

 

[PowerWheel]

deswegen ist es unfug für mich.

Dito

 

[PowerWheel]

Dito

Gilt aber auch für alle Übungen die Kipping ausgeführt werden !

 

[Rastadave]

deswegen ist es unfug für mich.

Dito

Ach ihr Ich erinnere mich die gleiche Diskussion schon mal in einem anderen Threat gehabt zu haben

Mir gehts erst mal lediglich drum die kippings zu können. Ist für mich einfach eine andere/neue Art der Ausführung von ner Übung. Inwieweit man sie dann einsetzt und vor allem!! zu welchem Ziel steht ja dann nochmal auf nem anderen Blatt.
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Training heute:

Im Verbund
Liegestütz variationen mit der KB
BW/12/12/12/12/12
Hängendes Rudern
BW/12/10/8/8/8
-->Pause = notieren
-->Ich hasse hängendes Rudern!

Im Verbund:
Stoßen mit Langhantel
40kg:8/8/8/8/
50kg:5
Snatch
20kg:10/10/10/10
-->Pause: 1min

Hängen/Hangeln

Finisher:
KB Swing, 2x16kg
-EMOM, Start mit 10reps
jede Minute +1rep
-->Habe in der 20rep runde aufgehört, da die Form scheiße war...

danach noch bissl Bauch.

 

[Rastadave]

 

[PowerWheel]

Sehr schönes Video Dave, sehr Ido Portal !

 

[matten]