Dave's Trainingslog

[PowerWheel]

Gerade wieder "joggen" gewesen. ca. 40min

Schon wieder joggen und dann 40 min !
Selbst als ich jünger war hab ich nicht 40 min " joggen " geschafft , so lang kann das doch keiner hinauszögern ,oder ?!
Oder warst du alleine " joggen " , dann war das aber trotzdem ne reife Leistung !
Tu dir nicht weh dabei !

 

[Foxi83]

nicht so einfach sich für sowas zu motivieren. Den ganzen Tag grau und nasskalt und sowohl am Morgen als auch Abend stockdunkle Nacht...

 

[Foxi83]

Schon wieder joggen und dann 40 min !

Ist sehr individuell. Ich hab das sogar geschafft als ich mega fett und unsportlich war. Beim Laufen gilt eigentlich ab 10km unter 50 min ist man kein Anfänger mehr DAS schaff ich im Moment auch nicht da ich jetzt sportlich aber immernoch mega fett bin

@Rastadave: Wie weit waren den die 40 min?

 

[Gast]

Gerade wieder "joggen" gewesen. ca. 40min

ich 'jogge' maximal fünf minuten

 

[doschi]

ich 'jogge' maximal fünf minuten

Was ist das? Dieses "joggen" ?

 

[Gast]

Was ist das? Dieses "joggen" ?

wenn du groß bist, erklär ichs dir

 

[PowerWheel]

nicht so einfach sich für sowas zu motivieren. Den ganzen Tag grau und nasskalt und sowohl am Morgen als auch Abend stockdunkle Nacht...

Also ich kann mich für "sowas" immer motivieren !

( hat mich den nur Taurus verstanden )

 

[Gast]

hat mich den nur Taurus verstanden

ja!

 

[Foxi83]

@PowerWheel @taurus würd euch auch gut tun

 

[Rastadave]

Schon wieder joggen und dann 40 min !
Selbst als ich jünger war hab ich nicht 40 min " joggen " geschafft , so lang kann das doch keiner hinauszögern ,oder ?!

Tja, ich bin ja auch noch jung Wenn man 2 kleinere Runden dreht anstatt einer langen geht das schon ;-)

Oder warst du alleine " joggen " , dann war das aber trotzdem ne reife Leistung !
Tu dir nicht weh dabei !

Oje! Das wäre in der Tat was...

ich 'jogge' maximal fünf minuten

Na dafür mit ner anderen Intensität....


(hoffe ich ;-) )


---------
@Foxi: weiß ich nicht genau, so ca. 4-5km. Ist ein ganz gemütliches lauftempo, wo man sich noch locker unterhalten kann etc.
Das letzte mal bin ich ca. 9km in 50min gelaufen. Nächste Woche kommt die Uhr von Polar, dann habe ich als genauere Werte =))
--------

 

[Rastadave]

Training gerade eben: ca. 1.5h -->War geil mal wieder so lange zu Trainieren! T-Shirt und Hoody waren komplett Nass

Kreuzheben (1min Pause)
60kg/10
80kg/4
100kg/2
120kg/1
130kg/1
135kg/1 ->PR!
137,25kg/ —>Fail
Dips (Ringe)
BW/12/7/5
Klimms
BW/10/5/5

Snatch
24kg/2x5/2x5/3x2
Handstand Training
Ring Arbeit

Handstandzeugs auf KBs
------
Abfolge von:
Rudern 1000m
20kg Snatch —>Mv 10
Rudern 1000m
20kg C&P —>Mv 8
Rudern 1000m
2x16kg Frontsquat —>Mv 12
Rudern 1000m
2x16kg Cleans —>Mv 7

Fazit:
-Heben war i.O. war mir grade mit der Ausführung nicht mehr sicher. Habe mich nochmal aufgenommen und das hat mir irgendwie nicht gepasst. Immer hin mehr wie letztes mal.
- Bei Dips und Klimms ist immer schnell die Power draußen. Weiß nicht genau woran das als liegt. Unterschied zw. 1. und 2. Satz sind teils recht groß
- Rest war gut.

 

[stefan580]

- Bei Dips und Klimms ist immer schnell die Power draußen. Weiß nicht genau woran das als liegt. Unterschied zw. 1. und 2. Satz sind teils recht groß

Kenn ich nur zu gut...

 

[derbud]

Glückwunsch zum PR!

 

[Rastadave]

Glückwunsch zum PR!

Danke =)
----
Video vom Heben, Dips+Klimms, und Handstand zeugs...

 

[Foxi83]

super!!

Training im Hoody... Da wär ich auch nass. Falsche Ausrüstung.

 

[matten]

glückwunsch zum pr!

die ringdips sehen auch schon super aus, aber mehr beeindrucken tut mich eigentlich das handstandgedöns.

 

[PowerWheel]

Super das Handstandsgedöns Dave !

 

[sportsfreund]

jo, wollte ich auch grade schreiben, sehr cool die Handstandgeschichte!!
wie geht's dir mit ganz normalem Handstand, kannst du da rumlaufen?

und grats zum Hebe PR! nur interessehalber, keine Kritik: nimmt dir diese wiederholte "bracing" Sequenz nicht etwas Fokus weg?

 

[tommy777]

Klasse!

 

[Rastadave]

Danke zusammen =) So viel positive Rückmeldung

super!!

Training im Hoody... Da wär ich auch nass. Falsche Ausrüstung.

Naja beim "Kraftpart" geht das noch, da komme ich nicht so ins Schwitzen und der Keller ist recht kalt. Deshalb...
Problem war dass ich diese Te viel gerudert bin und da ziehts dann irgendwie doch mehr

glückwunsch zum pr!

die ringdips sehen auch schon super aus, aber mehr beeindrucken tut mich eigentlich das handstandgedöns.

Ja Dips gehen wieder gut. Sobald die bisschen im Plan sind, ists zumindest von der stabi kein problem mehr. Kraftmäßig erforderts dann natürlich genau so viel arbeit.

jo, wollte ich auch grade schreiben, sehr cool die Handstandgeschichte!!
wie geht's dir mit ganz normalem Handstand, kannst du da rumlaufen?

und grats zum Hebe PR! nur interessehalber, keine Kritik: nimmt dir diese wiederholte "bracing" Sequenz nicht etwas Fokus weg?

HS: Ne kann nicht rumlaufen, schaffe es an der Wand ab und zu frei zu stehn (max 5sec) aber das wars dann auch. Auf HS habe ich aber auch (noch) kein Fokus gelegt ;-)
KH: Bzgl. Fokus... Eig. nicht. Habe eher Probleme mit der Spannung, bzw. die Aufgebaute Spannung im Stand, zu halten und dann direkt zu heben. Sobald ich unten bin, Atme ich aus, (=Spannung weg) und baue die dann neu auf...
Wobei in der TE iwi der Wurm drin war. Ich mache demnächst nochmal ein Video ;-)
---------------
TE gerade eben:

BSS
20kg/5
44kg/8/8/8/8/8/(8+6)

LS eine Hand auf KB
2x5/Hand
Swing 24kg
10/Hand
—>5 Runden

Hängen einarmig
6x5sec
8x5sec (immer 5sec beidhändig zwischen HW)

Finisher:
KB-Komplex aus: 2x16kg
Clean-Press-FrontSquat-Press-FrontSquat-Press-Swing
4 Runden Pause ca. 15sec

danach noch bissl Beuge und Adds Mobi.