Das Richtig oder Falsch - Spiel Thema: Sport,Anatomie,Physiologie

[ishina]

AW: Das Richtig oder Falsch - Spiel Thema: Sport,Anatomie,Physiologie

Einfache Frage. Die Aussage ist falsch, da Lipolyse ein Vorgang ist, der im Körper ständig abläuft - ob er nun sportlicher Belastung ausgesetzt ist oder nicht. Theoretisch ist die prozentuale Fettverbrennungsquote beim Nichtstun sogar die höchste - man verbrennt im Schlaf also Fett.

Diese Aussage fällt unter die Kategorie Fitnessmythos.

 

[MarmorStein]

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Muss ich ja wohl kaum als richtig bestätigen, so selbstverständlich wie das inzwischen ist (bzw. sein sollte). Nächste Frage bitte, ishina.

 

[ishina]

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Behauptung:

Kohlenhydratkonsum ist für optimalen Muskelaufbau essentiell.

 

[Bodycounter]

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Die Aussage ist richtig. Ohne richtig getimte Kohlenhydratzufuhr kann der Muskelaufbau stark verlangsamt werden. Aber eigentlich ist jeder Nährstoff essentiell für optimalen Muskelaufbau. Diäten wie Low Carb haben immer negative Auswirkungen, weil sie einen Mangelzustand darstellen.

 

[ishina]

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Korrekte Antwort von Bodycounter. Es sind einige Stoffe mit Relation zu Insulin am Muskelaufbau beteiligt (HGH, IGF-1), sodass ohne Insulinreaktion optimaler Muskelaufbau nicht denkbar wäre.

Nächste Behauptung bitte.

 

[Bodycounter]

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Behauptung:

Das Schmerzgefühl des Muskelkaters entsteht durch den Abbau des Laktats (Milchsäure) im Muskel, der bei intensivem anaeroben Training entstanden ist.

 

[MarmorStein]

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Falsch. Der Schmerz entsteht durch lokale Entzündungsreaktionen und deren Entzündungsmediatoren (z.B. Prostaglandine).

 

[Bodycounter]

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Richtig, nächste Behauptung.

 

[MarmorStein]

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"Bei der Durchführung der Bauchtrainingsübung "Crunch" erhalten nicht alle fünf größeren Bauchmuskeln einen Trainingsreiz."

 

[Bodycounter]

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Also ich kenne nur vier "größere Bauchmuskeln", deswegen würde ich sagen, dass dort der Fehler liegt und die Aussage damit falsch ist!?

 

[MarmorStein]

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Tut mir Leid, falsche Antwort ... will keiner mehr?

 

[Bodycounter]

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Dann kann ich jetzt schon mal sagen, dass mich die fünf interessieren.

 

[MarmorStein]

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Okay, dann geb ich als Tip (weils doch nicht so ganz einfach ist):

Die 5 "größeren" Bauchmuskeln sind
- m. rectus abdominis
- m. obliquus abdominis externus
- m. obliquus abdominis internus
- m. transversus abdominis
- m. quadratus lumborum

(m. cremaster und m. pyramidalis habe ich hier als "kleine" Muskeln angesehen und ignoriert)

 

[Bodycounter]

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Der letzte sagt mir nichts, also wird der nicht trainiert

Mal die schlauen hier an die Front

 

[ishina]

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Wenn die Behauptung von MarmorStein blauäugig betrachte, möchte ich meinen, dass der Crunch nur die mittleren Bauchmuskeln trainiert und nicht die seitlichen - womit die obliques wegfallen. Damit wäre die Behauptung falsch.

 

[Dr_Frottee]

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Ich meine, bei Crunches werden ALLE Bauchmuskeln trainiert -- die einen stärker, die anderen schwächer. Einige dynamisch, die anderen statisch. Aber es kontrahieren alle.

 

[MarmorStein]

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Bis jetzt war noch nichts zufriedenstellendes für mich dabei. Vielleicht nochmal die Behauptung genau durchlesen?

"Bei der Durchführung der Bauchtrainingsübung "Crunch" erhalten nicht alle fünf größeren Bauchmuskeln einen Trainingsreiz."

 

[Dr_Frottee]

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Die Behauptung ist falsch, da alle 5 Bauchmuskeln einen Trainingsreiz erhalten. Jetzt mit der Aussage zufrieden (egal ob richtig oder falsch )?

 

[MarmorStein]

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Eigentlich wollte ich als Antwort haben: richtig

Da ich allerdings nur „Trainingsreiz“ geschrieben habe (und nicht „überschwelliger Trainingsreiz“) muss ich dem Doc wohl recht geben. Den quadratus lumborum wird man durch crunches aber nicht wirklich trainieren können, da seine Funktion (Seitneigen der Wirbelsäule, Senken der 12. Rippe) nichts mit der Crunchbewegung zu tun hat (sofern ich jetzt keine falsche biomechanische Vorstellung habe).

Also Doc, nächste Behauptung.

 

[Bodycounter]

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Der letzte sagt mir nichts, also wird der nicht trainiert

Hab doch gesagt, dass der nicht trainiert wird