Das Logbuch von Matten

[Gast]

Das like ich gleich mal !

ich like deinen like-like post

 

[matten]

Das like ich gleich mal !

 

[matten]

heute:

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. einarmiges hängendes rudern an schlingen (+10kg)
2. einarmige liegestütz in schlingen (+10kg)
3. reverse fliegende an schlingen
4. fliegende an schlingen
5. alternierendes arme senken und heben an schlingen (einmal in vorlage und einmal in rücklage)
6. ausrollbewegung an schlingen (als reduktionssatz durch einen halben schritt nach vorn, nach jeder wiederholung)
7. rumpfrotation an schlingen
   
8. armbeugen an schlingen
9. armstrecken an schlingen

kommentar:

habe das steckbrett vergessen.

 

[tommy777]

HAMMER!!!

 

[matten]

heute:

21:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. hängen

 

[PowerWheel]

ich like deinen like-like post

Dies like ich natürlich auch !

 

[matten]

Dies like ich natürlich auch !

wenn ich mich nicht sehr täusche, dann klickst du eh häufiger auf die gefällt mir schaltflächen als jeder andere user in diesem forum.



gestern:

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. mobilisation
2. im verbund:

• ringstütz: 7* körper, 7* + 10kg, 7* + 20kg, 7* + 30kg, 7* 35kg
  
• einarmiges vorgebeugtes rudern mit pendelndem gewicht: 10* 16er, 10* 20er, 10* 24er, 10* 24er, 10* 24er

3. im verbund:

• liegestütz mit klatschen und füßen erhöht in schlaufen
  
• hängendes rudern an ringen

4. im verbund:

• ziehen zum gesicht
• außenrotation

 

[PowerWheel]

wenn ich mich nicht sehr täusche, dann klickst du eh häufiger auf die gefällt mir schaltflächen als jeder andere user in diesem forum.

Möglich
Bin halt nett

 

[matten]

heute:

16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. mobilisation
2. im verbund:

• zercher kniebeugen: 7* 52kg, 7* 72kg, 7* 92kg, 7* 112kg, 5* 122kg
• steifbeiniges kreuzheben (bis 7 * 70 kg)

3. bulgarische kiebeugen: 5* körper, 5* + 48kg
4. einbeiniges kreuzheben auf dem therapiekreisel, 24er, mal auf der eien und mal auf der anderen seite

 

[matten]

gestern:

16:30 uhr im jz:

1. schaumrollen
2. mobilisation
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• klimmen mit horizontaler parallelverschiebung
• liegestütz mit horizontaler parallelverschiebung

3. im verbund:

• klimmzüge mit höhenversetzten griffen
• liegestütz mit einer hand auf medizinball

4. im verbund:

• klimmzüge mit stark betonter exzentrischer phase
• liegestütz mit durchtauchen

5. im verbund:

• hängendes rudern mit gestreckten armen
• liegestütz mit gestreckte armen

6. heiligenscheinübung

 

[königderberge]

Rad kaputt?

 

[matten]

Rad kaputt?

nö, ist seit dienstag wieder heile. habe bei der gelegenheit noch ein paar andere kleinigkeiten machen lassen: bremzüge etc.

 

[königderberge]

Was war denn? Ist mir eben aufgefallen daß Du gar nicht mehr fährst. Was ist mit Radtour heuer?

 

[matten]

Was war denn? Ist mir eben aufgefallen daß Du gar nicht mehr fährst. Was ist mit Radtour heuer?

nix schlimmes... nur die kette war gerissen. habe aber die gelegenheit wahrgenommen das rad mal ganz durchchecken zu lassen und besagte kleinigkeiten beheben zu lassen.

dieses wochenende war keine große zeit zum radfahren. da sind insgesamt nur ca. 5 km zusammengekommen.



vorgestern und gestern gab es also ein kleines treffen mit @taurus , @Solos und @tommy777

neben einer menge gesöff und fraß beim chef des grilles @tommy777 gab es auch zwei heftige trainingseinheiten bei mir im jz-kraftraum und @taurus hatte ja auch noch koffer für "des bauern gang" mitgebracht.

jedenfalls purzelten bei allen teilnehmern des trainingscamps jede menge PR's!!!

... wir sind halt alle STARK!!!

für mich hieß das am freitag also:

• des bauern gang
• gluteus-Ischiocrural entwickler
• einbeinige kniebeuge an schlingen
• steckbrett

und am samstag:

• hohes rudern am kabel
• einseitig beladene langhantel ausstoßen
• liegestütz mit klatschen und füßen erhöht in schlaufen
• hängendes rudern an ringen
• boxsack
• medizinball (5kg) aus der rotation seitlich auf den boden brettern

es war ein schönes treffen und wir hatten jede menge spaß.

 

[königderberge]

Naja, ne Kette hab ich noch nie gerissen, Toi,Toi,Toi. Im Regelfall wechsel ich die nach 5000-7000 km.
Klingt gut mit den Jungs mal abzuhängen und dazu noch ein hochmotiviertes Training abzuliefern.

War mit meiner Frau eine lockere 2 Tagesrunde um das Kaisergebirge mit dem MTB. Nicht sehr anspruchsoll aber mit +200km ne nette GA Einheit.

 

[tommy777]

jedenfalls purzelten bei allen teilnehmern des trainingscamps jede menge PR's!!!

DAS war wirklich enorm heftig!!! Besonders dieser @Solos , der ÜKD mit einer Zahl X Kilo machte!

Lg

 

[Gast]

... wir sind halt alle STARK!!!

UND strikt!!! quasi ENORMgeil!!!

btw..

geiles WE!!!! danke für alles!! freue mich schon auf nächstes mal

 

[matten]

Besonders dieser @Solos , der ÜKD mit einer Zahl X Kilo machte!

allen ernstes... das frontdrücken von diesem @Solos war echt verdammt sauber!!! eine volle bewegungsamplitude, auf der das gewicht in einem nahezu perfektem verlauf nach oben und unten wanderte. da war ich schon ein wenig neidisch.

das gewicht lag, bei dem satz den ich beobachtete, übrigens bei 52 kg. die anzahl der wiederholungen kann ich auch nicht rekapitulieren, aber es waren auf jedenfall so einige und ich hatte irgendwie das gefühl, daß der gar nicht mehr aufhört wiederholung an wiederholung zu reihen.



heute:

16:15 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• ringstütz: 7* körper, 7* + 10kg, 7* + 20kg, 7* + 30kg, 7* + 40kg
  
• einarmiges vorgebeugtes rudern mit pendelndem gewicht: 7* 16er, 7* 20er, 7* 24er, 7* 24er, 9* 24er

3. im verbund:

• liegestütz mit klatschen und füßen erhöht in schlaufen
  
• hängendes rudern an ringen

4. im verbund:

• ziehen zum gesicht
• außenrotation

21:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. intervallboxen (25/5):

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 1

2. intervallboxen (25/5):

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 1

 

[Gast]

allen ernstes... das frontdrücken von diesem @Solos war echt verdammt sauber!!! eine volle bewegungsamplitude, auf der das gewicht in einem nahezu perfektem verlauf nach oben und unten wanderte. da war ich schon ein wenig neidisch.

das gewicht lag, bei dem satz den ich beobachtete, übrigens bei 52 kg. die anzahl der wiederholungen kann ich auch nicht rekapitulieren, aber es waren auf jedenfall so einige und ich hatte irgendwie das gefühl, daß der gar nicht mehr aufhört wiederholung an wiederholung zu reihen.

KRASS!!!

 

[tommy777]

die anzahl der wiederholungen kann ich auch nicht rekapitulieren, aber es waren auf jedenfall so einige und ich hatte irgendwie das gefühl, daß der gar nicht mehr aufhört wiederholung an wiederholung zu reihen.

Es MÜSSEN Hunderte gewesen sein!