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AW: Das Logbuch von Matten
cool, werde fürs jugendzentrum wohl sogar die große bestellen.
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heute:
16.00 uhr im studio:
btw. Meine Airex matte ist da! Super Ding!! Benutze sie täglich beim ZähneputzenIns Training habe ich sie noch nicht eingebaut, kommt aber auch bald.... Gibt auf jeden Fall ne kaufempfehlung, wobei ich keine anderen Produkte kenne. Kann somit nicht einschätzen ob die matte jetzt besonders gut ist oder nicht.
cool, werde fürs jugendzentrum wohl sogar die große bestellen.
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heute:
16.00 uhr im studio:
- standrad: 10 min.
- horizontale beinpresse, einbeinig
- beine anziehen, rückenlage, füße in schlaufen
- beine abduktion und adduktion, rückenlage, füße in schlaufen
- beine alternierend anziehen, rückenlage, füße in schlaufen
- beine anziehen, bauchlage, füße in schlaufen
- beine abduktion und adduktion, bauchlage, füße in schlaufen
- beine alternierend anziehen, bauchlage, füße in schlaufen
- beinstreckmaschine, einbeinig, betonung auf die letzten 30° vor der streckung, bein leicht außenrotiert, fußspitzen angezogen, fuß supiniert
- eselstrittmaschine
- beinbeugemaschine einbeinig
- einbeiniges stehendes wadenheben
- einbeiniges stehendes fußspitzenheben
- einbeiniges, sitzendes wadenheben