Das Logbuch von Matten

[sportsfreund]

AW: Das Logbuch von Matten

seitheben in seitlage auf der schrägbank ist wirklich sehr interessant, da die belastung doch recht fordernd ist, jedoch im problematischen bereich des bewegungsverlaufes wirklich sehr gering ist - im gegenteil so wird durch die last die schulter sogar in eine position gedrückt, in der mehr raum unterm schulterdach entsteht. gerade bei schulterengpass-syndrom also eine sehr interessante übung.

Klingt cool, kannst du die Ausführung bissl genauer beschreiben?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

Klingt cool, kannst du die Ausführung bissl genauer beschreiben?

ja, genauso wie im eingangsbeitrag dieses threads.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

Klingt cool, kannst du die Ausführung bissl genauer beschreiben?

wundere mich grade, daß du das nicht kennst. ist doch eine standart bb-übung...

schultermobi ist sehr gut auf dem standrad machbar,

trittst du dann freihändig? damit komme ich gar nicht zurecht. habe deswegen auch das grippern beim treten wieder eingestellt.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

trittst du dann freihändig? damit komme ich gar nicht zurecht. habe deswegen auch das grippern beim treten wieder eingestellt.

ja, geht bei mir problemlos.

was stört dich denn daran? kann mir eigentlich nur vorstellen, daß du vom sattel rutscht, aber das sollte sich ja durch auswahl und neigungswinkel regeln lassen.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

ja, geht bei mir problemlos.

was stört dich denn daran? kann mir eigentlich nur vorstellen, daß du vom sattel rutscht, aber das sollte sich ja durch auswahl und neigungswinkel regeln lassen.

nee, ist irgentwie ein schlechtes feeling und dazu kommt noch, daß dann mein ganzes gewicht auf dem po ist. der schmerzt dann, weil er's nicht gewohnt ist

außerdem trete ich ja wie ein geisteskranker....da ist kein raum für andere sachen

 

[sportsfreund]

AW: Das Logbuch von Matten

ja, genauso wie im eingangsbeitrag dieses threads.

Ups, fail... danke!

wundere mich grade, daß du das nicht kennst. ist doch eine standart bb-übung...

Gibt sicher paar klassische BB-Übungen, von denen ich keine Ahnung hab...... mein Herz wandert halt doch immer zur Athletik...

trittst du dann freihändig? damit komme ich gar nicht zurecht. habe deswegen auch das grippern beim treten wieder eingestellt.

... dafür bin ich nicht so ein koordinatives Brett wie du
taurus fällt wahrscheinlich vom Standrad, wenn er sich nicht festhält....

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

... dafür bin ich nicht so ein koordinatives Brett wie du
taurus fällt wahrscheinlich vom Standrad, wenn er sich nicht festhält....

der, den sie hackstock nannten

 

[MondayMassacre]

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der, den sie hackstock nannten

Klingt besser als Kran

 

[helikopta]

AW: Das Logbuch von Matten

schultermobi ist sehr gut auf dem standrad machbar ...

Gute idee ...

 

[matten]

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heute:

20.00 uhr in meinem sportzimmer:


standrad: 20 min. (währenddessen schultermobi)


kommentar:

wollte eigentlich mehr machen, aber gestern hatte ich ein paar kumpels zu besuch und nach nicht mal vier bier wurde mir sauübel. musste zum lokus rennen und heftigst kotzen. habe entweder eine schlechte nuss oder eine billig-snack-salami in verdacht. sowas hatteich bisher nur mal bei einem schlecht gewordenen ei (so ein fertigosterei, das muttern mitgebracht hatte) und bei einem schlecht gewordenen eiweißdrink, beim letzteren kam auch noch sprühschiß dazu.

ich habe mich dann hingelegt nach 5 stunden bin ich hungrig wieder aufgestanden. mein körper scheint also fogerichtig und zur rechten zeit reagiert, was ja auch irgendwie beruhigend ist.

ich dachte mir aber, daß es vielleicht nicht verkehrt ist heute mal mehr einen ruhigen zu schieben.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

du machst sachen

 

[Eisenfresser]

AW: Das Logbuch von Matten

Oh ja, das kenne ich aber auch, gibt einfach Sachen die mag mein Magen nicht...

 

[matten]

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heute:

18.45 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kastenaufstiege: 7* körper, 7* 16er, 7* 20er
3. viereckhantelheben: 7* 54kg, 7* 74kg, 7* 94kg, 14* 104kg, 7* 94kg

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

1. viereckhantelheben

bin gespannt, wann der erste fragt was du da machst

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:


15.30 uhr im jz:

1. schultermobi
2. schaumrollen
3. dehnen

kommentar:

die b-girls u. -boys haben sich entschlossen in der ersten öffnungsstunde immer zu dehnen. habe mich spontan entschlossen da auch mitzumachen. werde das wohl sporadisch auch beibehalten, denn dadurch schlage ich gleich 7 fliegen mit einer klappe, also sieben auf einen streich :

1. mein dehn-, mobi- und schaumrollpensum wird erhöht
2. das regelmaß wird forciert und ich werde schneller fortschritte machen
3. in gesellschafft steigt die motivation
4. ich spare zeit in anderen einheiten
5. es macht spaß
6. man kann von einander lernen
7. die beziehungsarbeit wird gestärkt

18.45 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. beidarmiges brustdrücken an den schlaufen
3. beidarmiges rudern an den schlaufen
4. einarmiges brustdrücken an den schlaufen
5. einarmiges rudern an den schlaufen
6. alternierendes brustdrücken an den schlaufen
7. alternierendes rudern an den schlaufen
8. fliegende an den schlaufen
9. reverse fliegende an den schlaufen

21.45 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 30 min (währenddessen schultermobi)

 

[Gast]

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1. einarmiges brustdrücken an den schlaufen

so richtig, mit einem arm auf dem rücken?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

so richtig, mit einem arm auf dem rücken?

nein, beide arme in den schlaufen und nur einer drückt, bei horizontaler körperlaage ist das schon anstrengend genug, insbesondere weil man ja den körper noch in der lage stabilisieren muß.

das ist halt der vorteil wenn man eine umlenkrolle im schlingentrainer hat; man kann zusätzlich noch solche und auch alternierende übungsvarianten trainieren.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

nein, beide arme in den schlaufen und nur einer drückt, bei horizontaler körperlaage ist das schon anstrengend genug, insbesondere weil man ja den körper noch in der lage stabilisieren muß.

kann mir die anstrengung gut vorstellen.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.00 uhr im jz-kraftraum:


1. standrad: 10 min (inkl. schultermobi)
2. zirkel (7*7, 20 atemzüge) aus:

• hängendes rudern
• frontkniebeugen 16er
• ringliegstütz

3. ausrollbewegung an ringen

kommentar:

bin nichts mehr gewohnt, die laktatübelkeit war zu spüren.

 

[Rastadave]

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bin nichts mehr gewohnt, die laktatübelkeit war zu spüren.

kommt m.M.n. aber recht schnell wieder. Ist bei mir zumindest so....

btw. Meine Airex matte ist da! Super Ding!! Benutze sie täglich beim Zähneputzen Ins Training habe ich sie noch nicht eingebaut, kommt aber auch bald.... Gibt auf jeden Fall ne kaufempfehlung, wobei ich keine anderen Produkte kenne. Kann somit nicht einschätzen ob die matte jetzt besonders gut ist oder nicht.