Das Logbuch von Matten

[königderberge]

AW: Das Logbuch von Matten

ja, ist schon ein seltsamer beruf, den ich da ausübe.

Muss ich Dir recht geben.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

krass gedippt!! alter falter, kann sich echt sehen lassen die leistung!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Das Logbuch von Matten

krass gedippt!! alter falter, kann sich echt sehen lassen die leistung!!!

Ja, stark isser, unser matten!!!

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

danke leute!

läuft momentan im allgemeinen recht gut.



heute nur 30 min. standfahrrad. kein elan.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

vorhin in meinem sportzimmer:

1. standrad: 16 min.
2. verbundsätze (3*5) aus:
   • klimmziehen obergriff
   • frontbeugen mit ausstoßen (20er kugel)
3. standrad: 16 min.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.00 uhr im jz-kraftraum:

1. liegeringestütz (+10kg)
2. ringestütz (+10kg)
3. hängendes rudern an ringen (+10kg)
4. hängendes hüftstrecken an ringen (+10kg)
5. ausrollbewegung an ringen
6. inverse ausrollbewegung an ringen
7. alternierendes arm nach vorne und hinten bringen an ringen

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 12 min. intervall

edit: zusatzgewichte nachgetragen.

 

[Gast]

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alternierendes arm nach vorne und hinten bringen an ringen

seitwärts, ellenbogen durchgedrückt?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

seitwärts, ellenbogen durchgedrückt?

ne, genau anders rum, also ellenbogen mit unterschiedlicher beugung und vor-/rückwärts.

war ein versuch.



heute:

18.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. latziehen (zum aufwärmen)
3. klimmziehen: 5* 20kg, 5* 20kg, 5* 20kg, 5* 15kg, 5* 15kg, 10* körpergew.
4. seitheben
5. klimmen mit horizontaler parallelverschiebung
6. schulterheben

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 13 min. intervall

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

kann's mir in groben zügen vorstellen.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen: 10*10 mit 117,5kg
3. waden- und fußstabigedöns

kommentar:

mußte heute ordentlich kämpfen. passt aber, da sich die 10*10 beugen phase eh dem planmäßigen ende nähert. ich wollte eigentlich mit 120kg nach 8 wochen aufhören, schaue aber mal wie es nächst woche läuft und entscheide dann spontan, ob ich vielleicht noch ein oder zwei wochen dranhänge.

 

[Rastadave]

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1. klimmen mit horizontaler parallelverschiebung

was meint die horizontale parralelverschiebung? Also wie muss man sich das dann vorstellen?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

was meint die horizontale parralelverschiebung? Also wie muss man sich das dann vorstellen?

^^die übungsbezeichnung wurde hier und in den folgenden beiträgen entwickelt.



vorhin:

standrad: 10 min. intervall

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

16.00 uhr:

radfahren: 18 km

kommentar:

das neue rad muß noch ein wenig an mich angepasst werden (sattelposition usw.) und ich muß mich auch noch daran gewöhnen, aber die erste tour war jedenfalls vielversprechend.

22.30 uhr in meinem sportzimmer:

1. verbundsätze aus:
   • ringestütz 5*5 mit körpergew.
   • vorgebeugtes einarmiges rudern 5*5 mit 41kg
2. hängendes bein-/beckenheben (diverse varianten)

kommentar:

die dips an den ringen gefallen mir immer besser. pausenzeit: 30 atemzüge

 

[königderberge]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

16.00 uhr:

radfahren: 18 km

kommentar:

das neue rad muß noch ein wenig an mich angepasst werden (sattelposition usw.) und ich muß mich auch noch daran gewöhnen, aber die erste tour war jedenfalls vielversprechend.

Die Position entspricht halt eher dem Rennrad, aber nach ein paar h sollte das klappen.
Gibts Daten, Fahrzeit etc, wars schneller als mit dem Trekkingrad?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

Die Position entspricht halt eher dem Rennrad, aber nach ein paar h sollte das klappen.

ja, hat ja beim letzten radwechsel auch ein paar touren gekostet, aber dann lief es.

einstellen ist halt ein bisschen gefummel - der sattel muß auf jeden fall etwas höher und nach hinten, da mir der maximale beugungswinkel im knie nicht zusagt. mal schauen was geht, ohne daß in der untersten position das bein zu gestreckt ist. dadurch fällt dann natürlich auch die sattelüberhöhung etwas heftiger aus und gerade die bin ich ja nun nicht gewohnt - fahre ja beim anderen rad mit (leichter) lenkerüberhöhung. werde es erstmal so probieren und im notfall nochmal schauen, ob ich den vorbau tauschen lasse oder den lenker ein wenig spacern lasse, damit der unterschied nicht zu heftig wird.

wird sich aber alles finden und wie gesagt, man muß sich halt einfach auch ein bisschen dran gewöhnen.

Gibts Daten, Fahrzeit etc, wars schneller als mit dem Trekkingrad?

nichts aussagekräftiges, da sonntags bei sonnigen wetter am see entlang die ersten 3 km eh fußgängerslalom im schritttempo angesagt war.

auf teilstrecken war aber deutlich zu merken, daß mehr drin ist und vor allem bin ich hinten dann auch noch nicht auf dem kleinsten ritzel gefahren.

bin also zuversichtlich, daß ich da noch was rausholen werde.



vorhin im studio:

1. standrad: 10 min.
2. kastenaufsteiger
3. bulgarische kniebeugen (bis 2*5* 70kg)
4. einarmige, einbeiniges kreuzheben (bis 2*5* 35kg)
5. rumänisches kreuzheben
6. einbeiniges aufstehen und hinsetzen von der flachen bank
7. reißkniebeugen

kommentar:

läuft

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute in meinem sportzimmer:

1. hängendes rudern an ringen
2. ringliegestütz

kommentar:

musste heute schon zu einer sehr unchristlichen uhrzeit zum ersthelfertraining und hatte danach keinen richtigen elan mehr, um mehr zu machen.

 

[Wursti]

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Discopumper.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

Discopumper.

verdammt, ich wurde erwischt.



heute:

18.30 im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. latziehen (zum aufwärmen)
3. klimmziehen: 5* +20kg, 5* +20kg, 5* +20kg, 5* +20kg, 5* +15kg, 5* körpergew.
4. seitheben
5. klimmen mit horizontaler paralellverschiebung
6. einseitig beladene langhantel ausstoßen

kommentar:

die entscheidung mehr basis in das klimmziehen zu bringen scheint gut gewesen zu sein. insbesondere die bewegungsamplitude und die arbeitskapazität scheinen sich positiv zu entwickeln.

22.30 in meinem sportzimmer:

standrad: 10 min. intervall

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.30 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen: 10*10 mit 120kg
3. waden- und fußstabigedöns

kommentar:

lief gut - war zwar anstrengend, aber ich mußte weniger kämpfen als beim letzten mal.

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

1. standrad: 12 min.
2. im steten wechsel, ohne pause:
   • ringliegestütz: 7,7,7,5,5
   • hängendes rudern: 7,7,7,5,5
3. standrad: 12 min.

 

[mmuff]

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heute:

kommentar:

lief gut - war zwar anstrengend, aber ich mußte weniger kämpfen als beim letzten mal.

Heißt das du hängst noch ne Einheit mit 10x10 ran, wos so gut lief?
10x10 mit 120kg sind aber echt ne Ansage