Das Logbuch von Matten

[aufziehvogel]

AW: Das Logbuch von Matten

barrenstütz: 7* körpergew., 7* +10kg, 7* +20kg, 7* +30kg, 7* +41,25kg, 7* +41,25kg, 7* +41,25kg, 24* körpergew.

heftig, was du in letzter Zeit für Zusatzgewichte raushaust
Hast du vor, in den Körpergewichtsübungen in absehbarer Zeit mal Richtung Maxkraft zu gehen? Muss dich doch auch reizen...

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heftig, was du in letzter Zeit für Zusatzgewichte raushaust
Hast du vor, in den Körpergewichtsübungen in absehbarer Zeit mal Richtung Maxkraft zu gehen? Muss dich doch auch reizen...

danke.

es würde mich wohl reizen, wenn ich nicht die erfahrung gemacht hätte, daß ich mich, egal wie gut ich mich darauf vorbereite, sehr schnell verletze, wenn ich richtung maxkraft gehe. irgendwie vertrage ich intensität nicht so gut, während ich an volumen wirklich einiges (momentan fahre ich ja eher ein mittleres volumen) sehr gut wegstecken kann.

ist aber auch nicht so schlimm, wenn man das erkennt und akzeptiert kann man ja durchaus seine vorteile daraus ziehen.

 

[Gast]

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wie tief sind denn die dips?...sind ja echt hammergewichte und wh-zahlen...

 

[matten]

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wie tief sind denn die dips?...sind ja echt hammergewichte und wh-zahlen...

habe es noch nie gemessen und es ist auch kein spiegel in der nähe. ich würde aber sagen ordentlich tief. ich stoppe da, wo sich für mich ein tiefer gehen als erzwungen anfühlen würde. wenn ich die anderen dipper im studio betrachte, so müßte ich eigentlich deutlich tiefer gehen.

was gewichte angeht, so sollte da auch noch mehr gehen, da ich in früheren jahren auch schon dips mit 60kg zusatzgewicht im wiederholungsbereich gemacht habe. ich habe aber nicht den blassesten schimmer wieviel ich zu dem zeitpunkt wog oder wie tief das war - ist schon ewig her.

 

[Gast]

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krass!!!

 

[matten]

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heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. latziehen (zum aufwärmen)
3. klimmziehen: 5* +30kg, 5* +20kg, 5* +10kg, 5* +10kg, 5* körpergew., 5* körpergew., 5* körpergew., 2 "sätze" körpergew. mit den augen die stange entlang von rechts nach links und zurück ca. 3 oder 4 mal, 5* körpergew.
4. seitheben
5. hängendes bein-/beckenheben (diverse varianten)

kommentar:

das an der stange entlangwandern (gibt es dafür irgendeine blumige, englischsprachige übungsbezeichnung?) macht spaß.
das werde ich demnächst mal hin und wieder einstreuen. um die schulter ein wenig zu schonen vorerst mal wieder ein wenig seitheben, teilweise im verbund mit den klimmen, es wäre zu kompliziert das genau aufzuschlüsseln.

 

[Gast]

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stange entlangwandern

meinst du hangeln??

 

[matten]

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nee, die hände bleiben links und rechts an der gleichen position der stange, dann zieht man sich hoch und schiebt seinen körper nach rechts und nach links, jeweils in richtung auf die hände.

finde jetzt kein video, aber diese spielplatztypen machen so was oft.

 

[Gast]

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ja, ich weiß wie du's meinst! ist wie beim klimmen von l nach r.

 

[MondayMassacre]

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hier sieht man, wie mans machen kann bei minute 01:00
[youtube]kDCxH88-9X8[/youtube]

 

[matten]

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hier sieht man, wie mans machen kann bei minute 01:00

ja, so in der art, nur daß ich in einer wagerechten ebene bleibe. nur wir nennt man das?



heute:

18.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen: 10*10 mit 105kg
3. waden- und fußstabigedöns

kommentar:

läuft

21.30 uhr in meinem sportzimmer:

1. standrad: 8 min. intervall
2. im steten wechsel ohne pause:
   • hängendes rudern (3*7)
   • liegestütz (3*7)

 

[Gast]

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ja, so in der art, nur daß ich in einer wagerechten ebene bleibe. nur wir nennt man das?

[

horizontalklimmen mit ruhenden händen

 

[matten]

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horizontalklimmen mit ruhenden händen

scherzkeks

hast wohl recht, passt zu mir.

aber horizontalklimmen gefällt mir - die ruhenden hände lasse ich mal weg.

 

[Gast]

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scherzkeks

hast wohl recht, passt zu mir.

aber horizontalklimmen gefällt mir - die ruhenden hände lasse ich mal weg.

habe mir extra was deutsches ausgedacht. hab' noch einen: "klimmen mit parallelverschiebung"

 

[matten]

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habe mir extra was deutsches ausgedacht. hab' noch einen: "klimmen mit parallelverschiebung"

habe nochmal drüber nachgedacht:

klimmzüge passt nicht so recht, weil ja kaum gezogen wird, außer um in position zu gelangen, also ist klimmen schon gut. horizontal ist die bewegungsrichtung und der begriff parallelverschiebung klingt nicht nur cool, sondern trifft es auch ganz gut, wobei die ja auch beim normalen klimmen teilweise von statten geht.

also heißt die übung in diesem log ab jetzt:

klimmen mit horizontaler parallelverschiebung



vorhin im studio:

1. standrad: 10 min.
2. barrenstütz: 7* körpergew., 7* +10kg, 7* +20kg, 7* +30kg, 7* +42,5kg, 7* +42,5kg, 7* +42,5kg, 21* körpergew.
3. t-hantel rudern
4. verbundsätze aus:
   einarmiges bankdrücken (bis 7* 35kg)
   einarmiges, vorgebeugtes rudern (bis 7* 35kg)

kommentar:

war unter zeitdruck, da das studio um 17.00 dicht macht. barrenstütz war heute sauschwer, aber direkt nach dem ladetag wiege ich ja auch ein paar kilo mehr. passt also.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

also heißt die übung in diesem log ab jetzt:

klimmen mit horizontaler parallelverschiebung

sehr cool!! wird's mit kmhpv abgekürzt klingt's richtig geheimnisvoll

 

[matten]

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vorhin in meinem sportzimmer:

1. standrad: 16 min.
2. zirkel (3*8 ) aus:
   • hängendes rudern
   • frontkniebeugen mit 20er kugeln
   • liegestütz
3. standrad: 16 min.
4. zirkel (3*7) aus:
   • hängendes rudern
   • frontkniebeugen mit 20er kugeln
   • liegestütz
5. standrad: 16 min.

kommentar:

pausenzeit zwischen den zirkeldurchgängen: im ersten zirkel 8 atemzüge, im zweiten zirkel 7 atemzüge.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kastenaufsteiger
3. bulgarische kniebeugen
4. steifbeiniges kreuzheben

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 10 min. intervall

kommentar:

demnächst den widerstand hochsetzen.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. latzüge (zum aufwärmen)
3. klimmzüge: 5,5* +30kg, 5* + 20kg, 5* +20kg, 5* +10kg, 5* körpergew., 5* körpergew.
4. seitheben
5. schulterheben
6. ziehen zum gesicht
7. außenrotation

kommentar:

heute kam mir alles sau schwer vor.

21.45 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 8 min. intervall

kommentar:

siehe oben.

 

[DanHan]

AW: Das Logbuch von Matten

diese spielplatztypen machen so was oft.

Sehr geil!!


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kommentar:

heute kam mir alles sau schwer vor.

21.45 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 8 min. intervall

kommentar:

siehe oben.

Furchtbar solche Tage, oder Wochen.

Mir brennen beim Radfahren (~10' zur Arbeit) die Oberschenkel seit Anfang der Woche, als würde ich eine Bergetappe treten...zum kotzen.