Das Logbuch von Matten

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

ich lege jetzt los mit der 10*10 phase bei den kniebeugen.

irre!

mir langen schon 3-4 x 10

 

[Eisenfresser]

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cool

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

danke, aber eigentlich kann ich mir sogar noch mehr volumen vorstellen.



heute:

19.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. barrenstütz: 7* körpergew., 7* +10kg, 7* +20kg, 7* +30kg, 7* +40kg, 7* +40kg, 7* +40kg, 31* körpergew.
3. t-hantel rudern
4. verbundsätze aus:
   • einarmiges bankdrücken
   • einarmiges vorgebeugtes rudern

23.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 10 min. intervall

 

[Eisenfresser]

AW: Das Logbuch von Matten

danke, aber eigentlich kann ich mir sogar noch mehr volumen vorstellen.

...geht mir auch so, ist aber alles eine Frage der Gewöhnung...



Ich persönlich mach lieber wenige Übungen mit Monsterumfängen als viele Übungen mit wenig Umfang (sprich wenigen Sätzen)!!!





Gruß Eisi

 

[matten]

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heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kugelschwingen 16er kugel: 2/2-4/4-6/6-8/8-6/6-4/4-2/2
3. kugelschwingen 16er kugel: 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2
4. kugelschwingen 16er kugel: 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-12/12-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2
5. kugelschwingen 16er kugel: 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-12/12-14/14-12/12-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2
6. kugelschwingen 16er kugel: 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-12/12-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2
7. kugelschwingen 16er kugel: 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2
8. kugelschwingen 16er kugel: 2/2-4/4-6/6-8/8-6/6-4/4-2/2
9. hängendes bein-/beckenheben (diverse varianten)
10. hyperextensionen

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

coole einheit! simpel und effektiv!!

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

coole einheit! simpel und effektiv!!

jep, macht auch spaß, auch wenn ein wenig mehr abwechslung mal wieder schön wäre, nur die schulter meldet sich totz genereller besserung immer mal wieder.



heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. verbundsätze aus:
   • bulgarische kniebeugen
   • kastenaufsteiger (steht ab jetzt für: treppensteigübung mit schwungbeineinsatz)
3. frontkniebeugen mit 20er kugeln und aussitzen

kommentar:

aufgrund totaler übermüdung ein sehr leichtes training.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

die schulter meldet sich totz genereller besserung immer mal wieder.

ist kacke sowas...
merke meine heute noch manchmal...und die sache ist schon drei bis vier jahre her....

 

[Eisenfresser]

AW: Das Logbuch von Matten

...meine Schulter wird zwar immer besser, bin aber lange nicht übern Berg...echt langwierig diese Scheiße!!!

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

...meine Schulter wird zwar immer besser, bin aber lange nicht übern Berg...echt langwierig diese Scheiße!!!

vor allem, weil wir verrückten ja nicht vom eisen lassen können

 

[Eisenfresser]

AW: Das Logbuch von Matten

vor allem, weil wir verrückten ja nicht vom eisen lassen können

...wobei es auch was Gutes hat, zumindest bei mir, durch das Handicap kann ich nicht so viel machen und muss grundlegend bleiben, was ja bei mir immer ein roblem war...

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

...wobei es auch was Gutes hat, zumindest bei mir, durch das Handicap kann ich nicht so viel machen und muss grundlegend bleiben, was ja bei mir immer ein roblem war...

yeahh!!...think pink!!

... ich habe durch meine brachialisverletzung gelernt aus dem rücken zu klimmen.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

vor allem, weil wir verrückten ja nicht vom eisen lassen können

ja, was soll man machen, ohne training bin ich ungenießbar.



heute:

18.30 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. latziehen zum aufwärmen
3. klimmziehen: 5* 28,625kg, 5* 17,5 kg, 5* 7,5kg, 5* körpergew., 5* körpergew., 5* körpergew.
4. umsetzen und drücken (bis 2* 5* 55kg)
5. schulterheben
6. ziehen zum gesicht

kommentar:

vertikal bin ich erstmal auf 5er serien umgestiegen

23.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 10 min. intervall

 

[königderberge]

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danke, dir auch ein gutes jahr 2012.

an die alpen habe ich in letzter zeit tatsächlich mal hin und wieder gedacht und auch mal nach geführten touren mit gepäcktransport gegoogelt. werden ja durchaus schon finanzierbare, kürzere touren für einsteiger angeboten. irgendwie hast du mir da einen floh in das ohr gesetzt.

wenn du so etwas angehst, nimmst du dann auch solche angebote wahr oder organisierst du das dann komplett selbst?

wenn ich das aber mal angehen möchte, dann geht definitiv kein weg daran vorbei vorher noch so einiges an training in steigungen zu investieren. wir werden sehen, was die nächste saison mit sich bringt.

Ich plan immer selber, kann meine Etappenlänge, den Start- und Zielpunkt und alle Eventualitäten berücksichtigen.
Die Planung und Entscheidung wos hingeht, auch noch auf der Strecke, gehört für mich einfach dazu, genauso wie die abendliche Vorschau auf die nächste Etappe.
Ausserdem wohn ich nah an den Alpen und kenne viele Gegenden schon, muss ja nicht immer eine Alpenüberquerung sein, das Chiemgau oder Salzkammergut bieten zB gute Möglichkeiten flaches Terrain mit bergigem zu mischen.
Ausserdem gibts auch für die Familie nette Bade- und Ausflugsmöglichkeiten, falls Du welche hast und die überzeugen musst.
Aber auch ein Alpencross wäre für Dich bei geeigneter Streckenwahl möglich.
Mit dem MTB nehm ich einen kleinen Rucksack mit, auf dem RR lass ich mich von Freunden mit dem Auto begleiten, da macht ein Rucksack einfach keinen Spaß.
Habe shaun und letizia angeboten sie auf einem Alpencross, zumindest teilweise, zu begleiten und ihnen eine passende Strecke auszuarbeiten.
Falls Du also irgendwas in der Richtung planst geb ich Dir gerne Tips.

zum Indoorbiken:
Mein Radverein bietet gemeinsame Spinningstunden mit radspezifischen Inhalten an, da lässt sich das noch ertragen, ist halt ein notwendiges Übel wenn man im Frühjahr nicht bei 0 beginnen will.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

[*]klimmziehen: 5* 28,625kg[/B]

fettes zusatzgewicht

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

Falls Du also irgendwas in der Richtung planst geb ich Dir gerne Tips.

danke für das angebot.

fettes zusatzgewicht

du hast schon gesehen, daß da ein komma steht und kein punkt?



heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen: 10*10 mit 102,5kg
3. waden- und fußstabigedöns

kommentar:

pausenzeit bei den kniebeugen liegt zwischen 60 und 90 sec.

ist eine seltsame belastungsform; etwa eine stunde nach der einheit wird man echt müde.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

die zahl sah so riesig aus..

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

vorhin im sportstudio:

1. standrad: 10 min.
2. barrenstütz: 7* körpergew., 7* +10kg, 7* +20kg, 7* +30kg, 7* +41,25kg, 7* +41,25kg, 7* +41,25kg, 24* körpergew.
3. t-hantel rudern
4. verbundsätze aus:
   • einarmiges bankdrücken (bis 7* 35kg)
   • einarmiges, vorgebeugtes rudern (bis 7* 35kg)
5. verbundsätze aus:
   • liegestütz mit klatschen
   • hängendes rudern an der längststange
6. verbundsätze aus:
   • liegestütz mit gestreckten armen
   • hängendes rudern mit gestreckten armen
7. außenrotation

kommentar:

tat gut.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

gestern:

standrad: 30 min.

vorhin in meinem sportzimmer:

1. standrad: 16 min.
2. zirkel (3*7) aus:
   • hängendes rudern
   • frontkniebeugen (20er kugel)
   • liegestütz
3. standrad: 16 min.
4. zirkel (3*7) aus:
   • hängendes rudern
   • frontkniebeugen (20er kugel)
   • liegestütz
5. standrad: 16 min.

kommentar:

pausen: je 7 atemzüge zwischen den durchgängen

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.30 im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kastenaufsteiger
3. bulgarische kniebeuge
4. einarmiges, einbeiniges kreuzheben
5. frontkniebeugen mit kugeln

kommentar:

aufgrund von zeitmangel und gefühlten tausend leuten, die irgend etwas von mir wollten, ein sehr leichtes training.

22.30 in meinem sportzimmer:

standrad: 12 min. intervall