Das Logbuch von Matten

[deadlifter1]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Gute Besserung!

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

danke deadlifter1

ich war heute zwecks sonographie beim arzt. ich bin wohl noch recht glimpflich davon gekommen. der arzt meint 4 wochen pause mit anschließendem, vorsichtigem wiedereinstieg müßten reichen. das hämatom sieht allerdings mittlerweile recht heftig aus.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

danke deadlifter1

ich war heute zwecks sonographie beim arzt. ich bin wohl noch recht glimpflich davon gekommen. der arzt meint 4 wochen pause mit anschließendem, vorsichtigem wiedereinstieg müßten reichen. das hämatom sieht allerdings mittlerweile recht heftig aus.

wirst du dich dran halten?...ich meine, vier wochen ist ne lange zeit...

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

ja.

wie gesagt, unterkörper und sachen in die der brustmuskel nicht involviert ist gehen ja. das hat der arzt übrigens genauso gesehen (ist ja keinesfalls eine selbstverständlichkeit - es gibt nicht wenige von den weißkitteln, die, in enem solchen fall oder auch einfach generell was gegen krafttraining haben).

dazu noch mehr auf dem standfahrrad und ein paar reha-übungen.

die häufigste ursache für spätere probleme mit dem narbengewebe oder erneute risse und auch komplette risse ist eine zu frühe wiederbelastung.

ich bin bei so was echt lieber vorsichtig, denn seit dem mir damals 2005 die patellasehne bei einem haushaltsunfall durchgerissen war und die auf die op folgende wundheilungsstörung eine lappenplastik mit dem medialen gastrocnemius erforderlich machte, weiß ich was es heißt wirklich bei null wieder anzufangen. bei der geschichte damals bin ich für komplette 5 monate krankgeschrieben gewesen, 3 monate physiotherapie und dann noch ca. 2 jahre für den alten stand.

ne, das letzte was ich riskieren würde wäre ein abriss.

 

[Berbisdorfer]

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ja.

wie gesagt, unterkörper und sachen in die der brustmuskel nicht involviert ist gehen ja.

Dann nenn mal eine Übung wo die Schulter ( und in dem Zusammenhang auch die Brust ) nicht gebraucht wird. Da wird die Luft dünn.

Gute Besserung.

 

[kecks]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Ui, ein Faser(an)riss... Kümmer' dich um eine gute Reha von Anfang an. Narbengewebe kann sehr nervig sein. Gute Besserung weiterhin!

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Dann nenn mal eine Übung wo die Schulter ( und in dem Zusammenhang auch die Brust ) nicht gebraucht wird. Da wird die Luft dünn.

Gute Besserung.

standfahrrad, beinpresse , ausfallschritte, treppensteigübung, kniebeugen, frontkniebeugen mit körpergewicht oder einseitig gehaltener kurzhantel bzw. kettlebell, crunches - superman mußte man mal schauen...

klar wird die luft dünn, aber da nützt ja alles jammern nicht und 4 wochen, also mitte januar ist im vergleich zu den zeiträumen, die ich weiter oben geschildert habe ja auch viel leichter erträglich. die alternative sich nicht an die ärztliche empfehlung zu halten und schon vorher wieder loszulegen kommt jedenfalls für mich nicht in frage.

danke für die besserungswünsche.

Ui, ein Faser(an)riss... Kümmer' dich um eine gute Reha von Anfang an. Narbengewebe kann sehr nervig sein. Gute Besserung weiterhin!

danke, werde ich machen.

 

[aufziehvogel]

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da ist ja ein riesenglück, dass du eh auf einbeinige übungen und auf laktat stehst

gute besserung!

 

[Gast]

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wird nicht lange dauern, dann kannst du wieder heben und ziehen

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

da ist ja ein riesenglück, dass du eh auf einbeinige übungen und auf laktat stehst

jep, das ist wohl wahr.

gute besserung!

danke.

@ taurus:

ich glaube auch, das wird schneller gehen als man denkt.



vorhin:

30 min. standfahrrad

 

[sportsfreund]

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Von mir auch noch ne gute Besserung! Ich denk, du kriegst das sehr gut hin, mit der Einstellung!

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

dank dir sportsfreund



heute:

• 30 min. stadfahrrad
• frontkniebeuge mit einer 16er kugel
• frontkniebeuge mit einer 20er kugel
• einbeiniges kreuzheben mit einer 20er kugel
• sumokreuzheben mit einer 20er kugel

fazit:

die kraftübungen waren erstmal mehr zum ausprobieren.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

standfahrrad: 48 min.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade:

• standfahrrad: 10 min.
• beinpresse 45° (bis 34* 200kg)
• einarmiges, steifbeiniges kreuzheben (bis 22* 40kg)
• treppensteigübung
• diverse crunches

fazit:

ich war ja ewig nicht mehr auf der beinpresse - macht auch mal spaß.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

[*]beinpresse 45° (bis 34* 200kg)
[*]einarmiges, steifbeiniges kreuzheben (bis 22* 40kg)

total irre.........

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

total irre.........

ach was, nicht total, sondern nur ein bisschen irre.



eben gerade als jahresabschluss:

standfahrrad: 32 min.

gleich: duschen und ein wenig feiern.

ich wünsche einen guten rutsch.

 

[matten]

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heute:

standfahrrad: 54 min.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin:

• standfahrrad 10 min.
• beinpresse 45° (bis 37* 200kg)
• rumänisches kreuzheben (bis 25* 70kg)
• diverse crunches

fazit:

meine beine fühlen sich gerade wie pudding an.

 

[Berbisdorfer]

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meine beine fühlen sich gerade wie pudding an.

So soll es sein.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

montag:

schnelles gehen um den obersee (ohne stöcke)

heute im jz:

• standfahrrad: 10 min.
• kniebeugen (bis 10* 120kg)