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Claudio's LOG
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d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
@dicker ja genau, wegen der griffbreite muss ich noch schauen wie es im shirt am besten geht.
@dicker ja genau, wegen der griffbreite muss ich noch schauen wie es im shirt am besten geht.
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Hatte die letzten Tage etwas stress, drum gab es keine LOG's. Trainieren war ich trotzdem, keine angst
die letzten paar Trainings folgen diese Woche noch
Hatte die letzten Tage etwas stress, drum gab es keine LOG's. Trainieren war ich trotzdem, keine angst
die letzten paar Trainings folgen diese Woche noch d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Mein erster Trainingslog seit langem.
Bin momentan sehr zufrieden, bin in den Vorbereitungen für die Österreichische Staatsmeisterschaft.
Die Vorarlberger Landesmeisterschaft lief super.
Bin bis 83kg angetreten und hab folgende Leistung gebracht:
Kniebeuge: 200 kg
Bankdrücken: 105 kg (RAW; 135 kg im Shirt waren leider ungültig)
Kreuzheben: 190 kg
Training Montag 09.04:
Kniebeugen:
20 kg 1x10 (aufwärmen); 60kg 1x6 (aufwärmen); 110 kg 6x6
Bankdrücken mit Stop:
50 1x6 (aufwärmen); 80 1x6; 90 5x5
Latzug breit:
50 6x6
Glutehamraises:
3x10
Mein erster Trainingslog seit langem.
Bin momentan sehr zufrieden, bin in den Vorbereitungen für die Österreichische Staatsmeisterschaft.
Die Vorarlberger Landesmeisterschaft lief super.
Bin bis 83kg angetreten und hab folgende Leistung gebracht:
Kniebeuge: 200 kg
Bankdrücken: 105 kg (RAW; 135 kg im Shirt waren leider ungültig)
Kreuzheben: 190 kg
Training Montag 09.04:
Kniebeugen:
20 kg 1x10 (aufwärmen); 60kg 1x6 (aufwärmen); 110 kg 6x6
Bankdrücken mit Stop:
50 1x6 (aufwärmen); 80 1x6; 90 5x5
Latzug breit:
50 6x6
Glutehamraises:
3x10
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Danke! Bin leider in den Trainings davor zu spät ins Shirt gegangen darum bin ich Raw gestartet bei der Bank, wollte den letzten Versuch aber im Shirt machen. Hab leider ungültig bekommen da ich mit dem rechten Arm nachgedrückt habe. Bin letzten Freitag im Shirt gewesen und die 125 liefen super und ich denke dass ich bei der Staats dann 125 als Startversuch nehme, damit ich einen sicheren Versuch habe.
Danke! Bin leider in den Trainings davor zu spät ins Shirt gegangen darum bin ich Raw gestartet bei der Bank, wollte den letzten Versuch aber im Shirt machen. Hab leider ungültig bekommen da ich mit dem rechten Arm nachgedrückt habe. Bin letzten Freitag im Shirt gewesen und die 125 liefen super und ich denke dass ich bei der Staats dann 125 als Startversuch nehme, damit ich einen sicheren Versuch habe.
Dicker
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AW: Claudio's LOG
Ich selber werde auch nur 1, max. 2 mal ins Shirt steigen vor dem nächsten Wettkampf. Sollte dann für 160 kg reichen, als Startversuch. Viel mehr geht im Moment wohl kaum.
Ist eigentlich zu wenig Training, aber ich werde wohl im Fury drücken, das ist problemlos.
Wann ist bei euch die Staats ?
Ich selber werde auch nur 1, max. 2 mal ins Shirt steigen vor dem nächsten Wettkampf. Sollte dann für 160 kg reichen, als Startversuch. Viel mehr geht im Moment wohl kaum.
Ist eigentlich zu wenig Training, aber ich werde wohl im Fury drücken, das ist problemlos.
Wann ist bei euch die Staats ?
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Ich denke auch das 1-2 mal ausreichen ich werde vielleicht noch eine Woche vor dem Wettkampf ins Shirt gehen, um nochmal sicher zu gehen. Die Staats ist am 27.04 also schon sehr bald. Bin schon gespannt ob ich mich von der Landes noch steigern kann in dieser kurzen Zeit
Ich denke auch das 1-2 mal ausreichen ich werde vielleicht noch eine Woche vor dem Wettkampf ins Shirt gehen, um nochmal sicher zu gehen. Die Staats ist am 27.04 also schon sehr bald. Bin schon gespannt ob ich mich von der Landes noch steigern kann in dieser kurzen Zeit
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Training Mittwoch 10.04.
Kreuzheben erhöhter Stand:
100 1x5 (aufwärmen); 140 3x3
Bankdrücken mit Bändern von Oben und Ketten:
60 1x5 (ohne Bänder aufwärmen); 100 1x3; 120 1x3; 160 1x3; 195 1x3; 230 1x3; 240 1x3; 245 1x3
Die Gewichtssprünge kommen daher da ich nicht wusste wie viel gehen würde, klappte besser als gedacht.
Wobei das erste mal 200 auf der Bank zu halten, sich anfühlte als ob es mich gleich mal erschlagt haha.
Ich denke ich werde die Übung öfters miteinbringen, da ich noch Probleme habe im Shirt die hohen Gewichte stabil zu halten.
Latzug hinter den Kopf:
50 6x6
Rudern:
50 6x6
Werde die nächsten Wochen vor dem Wettkampf nur noch Hauptübungen und Zugübungen machen, damit ich mich voll auf die Hauptübungen konzentrieren kann und mich nicht Sinnlos mit Nebenübungen auspowere.
Training Mittwoch 10.04.
Kreuzheben erhöhter Stand:
100 1x5 (aufwärmen); 140 3x3
Bankdrücken mit Bändern von Oben und Ketten:
60 1x5 (ohne Bänder aufwärmen); 100 1x3; 120 1x3; 160 1x3; 195 1x3; 230 1x3; 240 1x3; 245 1x3
Die Gewichtssprünge kommen daher da ich nicht wusste wie viel gehen würde, klappte besser als gedacht.
Wobei das erste mal 200 auf der Bank zu halten, sich anfühlte als ob es mich gleich mal erschlagt haha.
Ich denke ich werde die Übung öfters miteinbringen, da ich noch Probleme habe im Shirt die hohen Gewichte stabil zu halten.
Latzug hinter den Kopf:
50 6x6
Rudern:
50 6x6
Werde die nächsten Wochen vor dem Wettkampf nur noch Hauptübungen und Zugübungen machen, damit ich mich voll auf die Hauptübungen konzentrieren kann und mich nicht Sinnlos mit Nebenübungen auspowere.
Dicker
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AW: Claudio's LOG
So ein Zufall, am selben Tag starte ich bei der Norddeutschen Meisterschaft.
Ich denke auch das 1-2 mal ausreichen ich werde vielleicht noch eine Woche vor dem Wettkampf ins Shirt gehen, um nochmal sicher zu gehen. Die Staats ist am 27.04 also schon sehr bald. Bin schon gespannt ob ich mich von der Landes noch steigern kann in dieser kurzen Zeit
So ein Zufall, am selben Tag starte ich bei der Norddeutschen Meisterschaft.
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Haha das ist ech ein zufall.
Training Freitag:
Gings eher locker an, hatte noch elbogenschmerzen, darum lies ich das bankdrücken aus.
Kniebeugen mit bänder von oben:
1x6 60 (ohne bänder), 1x3 ( ohne bänder), 120 1x3; 140 1x3; 160 1x3; 180 1x3; 190 1x3; 200 2x3
Latziehen:
55 6x6
Rudern:
50 6x6
Haha das ist ech ein zufall.
Training Freitag:
Gings eher locker an, hatte noch elbogenschmerzen, darum lies ich das bankdrücken aus.
Kniebeugen mit bänder von oben:
1x6 60 (ohne bänder), 1x3 ( ohne bänder), 120 1x3; 140 1x3; 160 1x3; 180 1x3; 190 1x3; 200 2x3
Latziehen:
55 6x6
Rudern:
50 6x6
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Training Montag:
Kniebeugen aufwärmen:
60 1x5, 100 1x3
Kniebeugen halb im anzug (ohne träger)
140 1x3
Kniebeuge ganz im anzug
160 1x3
Kniebeuge im anzug und leicht bandagiert:
180 1x2 (hab leider mit Stop gemacht, hat mich viel Kraft gekostet)
Kniebeuge im anzug schwer bandagiert:
195 1x1
Mit dem Kniebeugen war ich ich nicht zufrieden da ich die 200er auch schon zwei mal locker gebeugt habe, weiß leider auch nicht ob es am equipment gelegen ist oder auch daran, dass ich kein klaren kopf habe, wenn man mir die bandagen zu eng zuschnürrt. Hoffe es klappt bei der Staats besser.
Bankdrücken mit Stop:
60 1x3, 80 1x2, 90 1x2, 97,5 1x2, 100 1x1
Engbankdrücken mit Stop:
80 1x2, 90 1x2
Startversuch im Beugen werd ich jetzt entweder 180 oder 190 nehmen damit ich ein sicherer versuch habe. Am Mittwoch werd ich mit dem Anzug heben. Am Freitag werd ich ins Shirt nochmal gehen.
Training Montag:
Kniebeugen aufwärmen:
60 1x5, 100 1x3
Kniebeugen halb im anzug (ohne träger)
140 1x3
Kniebeuge ganz im anzug
160 1x3
Kniebeuge im anzug und leicht bandagiert:
180 1x2 (hab leider mit Stop gemacht, hat mich viel Kraft gekostet)
Kniebeuge im anzug schwer bandagiert:
195 1x1
Mit dem Kniebeugen war ich ich nicht zufrieden da ich die 200er auch schon zwei mal locker gebeugt habe, weiß leider auch nicht ob es am equipment gelegen ist oder auch daran, dass ich kein klaren kopf habe, wenn man mir die bandagen zu eng zuschnürrt. Hoffe es klappt bei der Staats besser.
Bankdrücken mit Stop:
60 1x3, 80 1x2, 90 1x2, 97,5 1x2, 100 1x1
Engbankdrücken mit Stop:
80 1x2, 90 1x2
Startversuch im Beugen werd ich jetzt entweder 180 oder 190 nehmen damit ich ein sicherer versuch habe. Am Mittwoch werd ich mit dem Anzug heben. Am Freitag werd ich ins Shirt nochmal gehen.
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Training Dienstag:
Cardio:
3/4 stunde radfahren an der frischen Luft
Tat richtig gut
Training Dienstag:
Cardio:
3/4 stunde radfahren an der frischen Luft
Tat richtig gut
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Training mittwoch:
Kreuzheben ohne Anzug:
100 1x3; 140 1x2; 160 1x2
Kreuzheben mit Anzug:
160 1x2; 180 1x1; 190 nicht geschafft da ich die Stange mit wenig Gripp hatte denke aber, dass ich es bei der Staats schaffe.
Bin vom Metalanzug auf ein Titananzug umgestiegen, da ich mit dem Metalanzug nur noch Beuge um ihn nicht zu sehr zu belasten.
Bankdrücken mit bänder von oben:
60 1x3 (ohne bänder); 230 1x2; 235 1x2; 240 1x1
Am freitag gehts ins shirt
Training mittwoch:
Kreuzheben ohne Anzug:
100 1x3; 140 1x2; 160 1x2
Kreuzheben mit Anzug:
160 1x2; 180 1x1; 190 nicht geschafft da ich die Stange mit wenig Gripp hatte denke aber, dass ich es bei der Staats schaffe.
Bin vom Metalanzug auf ein Titananzug umgestiegen, da ich mit dem Metalanzug nur noch Beuge um ihn nicht zu sehr zu belasten.
Bankdrücken mit bänder von oben:
60 1x3 (ohne bänder); 230 1x2; 235 1x2; 240 1x1
Am freitag gehts ins shirt
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Training Freitag:
Bankdrücken im Shirt:
aufwärmen: 60 1x3; 80 1x3
im Shirt: 110 1x2; 120 1x2; 130 1x1 (mit Kommandos)
Im Shirt drücken ist momentan eine Qual, habe brutale Schmerzen im Ellenbogen (denke es ist der Schleimbeutel)
Kniebeugen:
60 1x3; 100 1x2; 110 1x2; 120 1x2; 130 1x2
Training Freitag:
Bankdrücken im Shirt:
aufwärmen: 60 1x3; 80 1x3
im Shirt: 110 1x2; 120 1x2; 130 1x1 (mit Kommandos)
Im Shirt drücken ist momentan eine Qual, habe brutale Schmerzen im Ellenbogen (denke es ist der Schleimbeutel)
Kniebeugen:
60 1x3; 100 1x2; 110 1x2; 120 1x2; 130 1x2
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Training Montag:
Kniebeugen:
60 1x3; 100 1x2; 110 1x2; 120 1x2; 130 1x2; 140 1x1
Bankdrücken:
60 1x3; 80 1x2; 90 1x2; 95 1x2; 100 1x1
Kreuzheben speed:
100 1x2; 120 1x2; 130 1x2; 140 1x2; 150 1x1
Momentaner Stand (24.04):
Habe immer noch starke Ellenbogenschmerzen, vorallem wenn ich die Bankdrückbewegung mach und mein T-shirt gegen die Bewegung drück (also so wies im Shirt wäre).
Wenn es bis Samstag nicht besser wird werde ich RAW starten, denke mit 100-105 kg.
Vielleicht werde ich dann ins Shirt gehen sonst geh ich halt RAW ans Maximum.
Kniebeugen werde ich, aufgrund der Equipment Probleme, wahrscheinlich mit 180-190 kg starten.
Kreuzheben läuft eigentlich am besten, hab einen neuen Anzug (Titan) und werde mit 180 starten.
Mal schauen ob ich die 200er Marke beim Kreuzheben knacken kann
Training Montag:
Kniebeugen:
60 1x3; 100 1x2; 110 1x2; 120 1x2; 130 1x2; 140 1x1
Bankdrücken:
60 1x3; 80 1x2; 90 1x2; 95 1x2; 100 1x1
Kreuzheben speed:
100 1x2; 120 1x2; 130 1x2; 140 1x2; 150 1x1
Momentaner Stand (24.04):
Habe immer noch starke Ellenbogenschmerzen, vorallem wenn ich die Bankdrückbewegung mach und mein T-shirt gegen die Bewegung drück (also so wies im Shirt wäre).
Wenn es bis Samstag nicht besser wird werde ich RAW starten, denke mit 100-105 kg.
Vielleicht werde ich dann ins Shirt gehen sonst geh ich halt RAW ans Maximum.
Kniebeugen werde ich, aufgrund der Equipment Probleme, wahrscheinlich mit 180-190 kg starten.
Kreuzheben läuft eigentlich am besten, hab einen neuen Anzug (Titan) und werde mit 180 starten.
Mal schauen ob ich die 200er Marke beim Kreuzheben knacken kann
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AW: Claudio's LOG
liest sich alles gut, viel erfolg!
aber das mit dem schleimbeutel ist sicher ätzend, jetzt kannst du ja keine pause dir erlauben, aber meiner erfahrung nach ist das leider was was einfach ruhe ne zeit lang benötigt, vllt bei dir dann nach der staats!
liest sich alles gut, viel erfolg!
aber das mit dem schleimbeutel ist sicher ätzend, jetzt kannst du ja keine pause dir erlauben, aber meiner erfahrung nach ist das leider was was einfach ruhe ne zeit lang benötigt, vllt bei dir dann nach der staats!
Dicker
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AW: Claudio's LOG
Ich hatte ja auch nach längeren Shirttrainings Probleme mit den Ellenbogen, seit ich nur noch 2-3 Versuche oder weniger pro Training ausführe sind die Probleme komplett weg. Nur stärker bin ich immer noch nicht.
Für den Wettkümpf viel Erfolg !
Ich hatte ja auch nach längeren Shirttrainings Probleme mit den Ellenbogen, seit ich nur noch 2-3 Versuche oder weniger pro Training ausführe sind die Probleme komplett weg. Nur stärker bin ich immer noch nicht.
Für den Wettkümpf viel Erfolg !
d'Artagnan
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AW: Claudio's LOG
Danke jungs! Die schmerzen sind ein wenig besser geworden, hoffe es klappt im shirt. Ziel für morgen schaut so aus:
Beuge: 185; 202.5; 220 (letzte versuch alle register ziehen)
Bank: 102.5 (RAW); 130; 137.5 (wenn dritt versuch möglich ist mit den schmerzen)
Kreuzheben: 180; 190; 200
Danke jungs! Die schmerzen sind ein wenig besser geworden, hoffe es klappt im shirt. Ziel für morgen schaut so aus:
Beuge: 185; 202.5; 220 (letzte versuch alle register ziehen)
Bank: 102.5 (RAW); 130; 137.5 (wenn dritt versuch möglich ist mit den schmerzen)
Kreuzheben: 180; 190; 200