Claudio's LOG

[d'Artagnan]

Training Montag:
Beine & Bauch:

Kniebeugen: 20 1*12; 60 1*10; 110 3*10
Beinpresse: 210 2*12; 230 1*12
Legcurls: 50 3*10
Glutehamraise: 3*10
Wadenheben mit TP auf Schultern: 86 1*12; 96 1*12; 106 2*12; 116 1*12

Bauch: 3*15

 

[d'Artagnan]

Die Logs sind in den letzten Tage ausgefallen, da ich verletzungsbedingt eine Pause einlegen musste.
Vor ca. 3 Wochen fing mein Ellbogen an zu schmerzen, ging aber schon nach 2 Tagen wieder weg.
Jetzt spürte ich die Schmerzen am Mittwochstraining wieder (Komischerweise nur wenn ich den Trizeps vor dem Bizeps trainiere) nur viel Stärker, hab natürlich gleich Gegenmaßnahmen ergriffen und hab ihn regelmäßig gekühlt, eingeschmiert und gedehnt.

Schmerzen sind seit heute Morgen keine mehr vorhanden, dennoch werde ich ihn bis zur Amerika reise schonen und eher leicht trainieren.

Samstag geht der Flieger nach Los Angeles und weshalb ich am Freitag den letzten Log für die nächsten drei Wochen schreiben werde.
Natürlich werde ich euch nach meiner Reise ausführlich vom Golden State berichten, ich werde dort u.a. in Gold’s Gym und Venice Beach trainieren

Nach der Ankunft geht es aber gleich weiter nach Madrid zu den Arnold Classics
Hab also eine Menge vor im September

LG Claudio

 

[milan-mz]

viel spaß in amerika und alles gute für deinen ellenbogen!

 

[Dicker]

viel spaß in amerika und alles gute für deinen ellenbogen!

Dem kann ich mich gerne anschließen !
Arnold Classics, geil .

 

[d'Artagnan]

Danke Jungs, war echt ein hammer Erlebnis, vorallem für Kraftsport begeisterte ist Kalifornien ein Traum!!!