Center of Attention

[Mack51]

AW: Center of Attention

Deswegen mag ich es hier so!!!!

THX!

 

[Jon.ass]

AW: Center of Attention

Und ich wollte nur nicht, dass es so rüber kommt, als hätt eich die Weisheit mit Löffeln gefressen und es gibt keine alternative zu tiefen Beugen. Ich muss auch genügend Kompromisse eingehen, und versuche halt immer das beste raushzuholen. Ich könnte ja vollkommen verstehen wenn du sagst, dass du trotzdem nicht tiefer beugst, weil du keine Zeit/Lust hast dir ne tiefere Box zu bauen/organisieren.

Aber genauso liegt mir am Herzen, dass du das optimale aus deinem Training rausholst! Und bei der Tiefe geht halt noch was. Interessant ist zum Beispiel, dass als Antwort über ein full ROM Training bis in eine entsprechende Dehnung hinein als Adaptionseffekt mehr Sarkomere hintereinander aufgebaut werden und somit ein "Längenwachstum" des Muskels eintritt. Dadurch kannst du theoretisch schneller und kraftvoller kontrahieren, da mehr Sarkomere auf der gleichen Länge verteilt sind. Dadurch haben die einzelnen Sarkomere eine größere Überlappungsfläche der kontraktilen Elemente und somit auch mehr Myosinköpfchen in Arbeit, die die Kontraktion hervorrufen. Soweit die Theorie!

Ach und noch was. Heißt dein Thread Center of Attention, weil du Center spielst?

 

[bugmenot]

AW: Center of Attention

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[Mack51]

AW: Center of Attention

Ich habe mich bisher nie negativ über dich und Tipps aus deiner Richtung geäußert.
Hab ich auch in Zukunft net vor. Ich bin zwar nicht komplett unwissend aus Sportphysiologie angeht. Allerdings die Tiefe in der Materie wie du Sie Studienbedingt hast kann ich net aufbieten.

Werd wolh demnächst mal n paar Sachen bauen. N paar gescheite Böcke und 1-2 tiefe Boxen.

Sowohl Nick als auch Threadname rühren aus einer Doku über Alex Mack, Center in Cleveland. Könnte man als eine Art sportliche Leitfigur bezeichnen.

 

[Gast]

AW: Center of Attention

Interessant ist zum Beispiel, dass als Antwort über ein full ROM Training bis in eine entsprechende Dehnung hinein als Adaptionseffekt mehr Sarkomere hintereinander aufgebaut werden und somit ein "Längenwachstum" des Muskels eintritt.

kann man das irgentwo nachlesen? link?

 

[Solos]

AW: Center of Attention

http://www.sgsm.ch/ssms_publication/file/242/Trainingsrelevante_Determinanten_54_3_06.pdf

falls der nicht funzt erster treffer oben:
http://www.google.de/search?q=toigo...&rls=org.mozilla:de:official&client=firefox-a

 

[Gast]

AW: Center of Attention

danke @ solos!

 

[Jon.ass]

AW: Center of Attention

Ok Mack, ist mir nämlich erst gestern aufgefallen, dass es da eine Verbindung zu Football geben könnte. Find ich witzig! Daumen hoch

 

[Mack51]

AW: Center of Attention

Heute FINALE!!!!!

Drückt uns die Daumen!!!!!

 

[ElfenKiller]

AW: Center of Attention

Daumen drück!!!

Super Doku über Alex Mack, danke für den Hinweis!

 

[Jon.ass]

AW: Center of Attention

Ok, Daumen werden JETZT erst gedrückt. Also gibts wohl ne 4. Quarter Entscheidung

Ich muss morgen wieder ran!

 

[Jon.ass]

AW: Center of Attention

Kannst du mal bitte wie jeder vernünftige User als erstes ins Forum kommen und uns mitteilen wie es gelaufen ist.... tztzt bestimmt schon am saufen!

 

[Mack51]

AW: Center of Attention

Komplett richtig. Um 22.22Uhr war ich schon lecker weg gebeamt.

Trotz dessen, dass wir 21:0 verloren haben. War ein gutes hartes Spiel.
Spielerisch beide Teams auf Augenhöhe. Leider hatte Northern United ca 40 Leute an der Sideline und konnte daher munter durchwechseln, war am Ende frischer.

Mann, hab ich heut nen Kater.......

@Jon: Euch auch viel Glück. Catch some Balls!!!!

 

[Mack51]

AW: Center of Attention

Bin noch ne Eineit im Rückstand, was das eintragen angeht. Sorry. Bin halt manchmal schlampig.

Squat
5x115kg
4x130kg
3x145kg
2x150kg
1x155kg
Total 695Kg (670kg)

Bench Press
5x85kg
4x95Kg
3x105kg
Hab hier abbrechen müssen, weil es irgendwie in der Schulter gezogen hat.
Auxiliary Lifts:
Neck exercices gegne manuellen Widerstand
Ab Cycle 1x

 

[Jon.ass]

AW: Center of Attention

If I could squat 150... I would be soooo happy Waren die 155x1 all out?

Haste gestern n bisschen NFL geschaut, sind n paar coole Sachen passiert.

 

[Mack51]

AW: Center of Attention

Technisch und kraftmäßig ziemlich alles was da war.

Hab mir die Highlights auf nfl.com angesehen. Der Catch von Moss war extrem lässig.

 

[Jon.ass]

AW: Center of Attention

ja man, is auch bester der Woche geworden! Aber Reggie Bush tut mir richtig leid man. Erst Heissman Trophy abgegeben und jetzt Bein gebrochen. Aber der ist so gut, der wird nicht abserviert!

 

[Jon.ass]

AW: Center of Attention

Kennst du "The Program" den Film? Sieht witzig aus der Ausschnitt

 

[Mack51]

AW: Center of Attention

Gehört hab ich schonmal was davon. ehört zu den sehr unbekannten Footballfilmen.

Hab den aber noch nicht gesehen.

 

[Mack51]

AW: Center of Attention

War die letzten Tage mit Erkältung aus m Verkehr gezogen. Bin aber wieder "fit"

Nachdem das mit der Schulter nur schlimmer denn besser geworden ist, hab ich mich mal zu nem anderen Doc aufgemacht, der mir 99 bei meinen Knien schon gut goholfen hat.
Tja was soll ich sagen. Bänderriss in der Schulter und diverseste Ablagerungen(die größte mass damals 1*1*1cm).

Bin jetzt zum Schulterspezi überstellt worden. Hoffe, dass das schnell geht.....

Nix desto trotz geht es in der Off-Season los. Die Press Sachen fallen erstmal weg, genau so wie Klimmies. Das gute ist, dass noch genug Körper über ist, mit dem man was machen kann.

Box Squat
10x60kg
8x80kg
6x100kg + 4 extra Reps
Total 240kg

Auxiliary Lifts:
Glute Ham Raise: 3x8 BW
Hyperextension: 4x10 BW
Stange halten: 100Kg 3x30Sek

Fazit:
Schön mal wieder etwas gemacht zu haben. Ich bete, dass ne Bekannte, die in dem Krankenhaus arbeitet, ihren Vitamin B einsetzt, damit das schnell über die Bühne geht.