Center of Attention

[ElfenKiller]

AW: Center of Attention

@Elfe:
Dann sieh mal zu, dass du mich wieder einholst .

Ja, mal schauen, was da so herum kommt bei mir die nächsten Wochen.

 

[Mack51]

AW: Center of Attention

Squat
3x80Kg
3x90Kg
3x100kg + 3 Rep
Total 270kg

Bench Press
3x50kg
3x60kg
3x70kg + 2 Reps
Total 180kg

Klimmzüge: 32

Aux Lifts
Beinstrecker
2x10
Beinbeuger
2x10
(Maschine Stufe 11 von 12)
RDL
2x10x40Kg
Famers Walk
40m/30m mit 30Kg pro Hand
div. Sachen mit MediBall für n Core

Fazit:
Endlich wieder BW gesquatet. Beine gehen erwartungsgemäß gut. Schulter kommt mit der Last gut klar. Darf es hatl nur nicht übertreiben.
3x3 Zyklus ist somit durch. Werd die nächsten 7 Tage wohl max. 1x trainieren gehen, da ich heute erfahren habe, dass ich in exakt einer Woche Kolloquium habe. Muss dafür noch was vorbereiten. Danach hab ich endlich mein Leben wieder!!!!!
Im Moment reift der Gedanke in meinem Kopf vielleicht dies Jahr noch 1x aktiv an einem Football Spiel teilzunehmen. Mal schauen.....

 

[Mack51]

Seit Donnerstag ist geschafft. Kolloqium erfolgreic hitner mich gebracht und somit das Studium beendet!

Ab morgen geht´s wieder ans Eisen!

 

[Eisenfresser]

Herzlichen Glückwunsch!

 

[ElfenKiller]

Glückwunsch!! Was studiertest du noch mal?

 

[PowerWheel]

Glückwunsch

 

[Mack51]

Hab Maschinenbau studiert.

Hatte die letzten Tage ehrlich gesagt keine Lust mich zu Hause vor den Rechner zu setzen und zu loggen. War aber nicht untätig .

Auf geht´s in die 5x5 Woche

Front Squat
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x60Kg
5x70kg + 2 Rep
Total 280kg

Incline Press
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg + 1 Reps
Total 270kg

Klimmzüge: 35

Aux Lifts
Beinstrecker
2x10
Beinbeuger
2x10
(ohne Gewichtsangabe weil Maschine)
RDL
2x10x50Kg


Deadlift
5x120Kg
5x130Kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg + 1 Rep
Total 670kg

Power Clean
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Total 270kg


Aux Lifts
Latzug
2x10x55Kg
Dips
10 BW
DB Incline Pres
2x10x16Kg(pro Hantel)
DB Soulder Press
2x10x10Kg(pro Hantel)

Somit fast alle Gewichte aus der 3x3 auf die 5x5 Woche adaptiert. Denke das ist kein schlechter Fortschritt.

Freitag das erste Mal wieder Football Training gehabt. Ging erschreckend gut. Werd dies Jahr wohl vielleicht doch noch 1-2 Spiele machen.....

 

[Mack51]

Leider war sporttechnische diese Woche nur einmal Footbal drin. Morgen geht´s ne Runde Motorrad fahren aufm Lausitzring.