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Burn's Benchpress Log 2011

Burn

Burn

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AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von gestern:

Bankdrücken
20xStange
8x70kg
3x120kg
1x170kg
1x210kg
1x255kg PB :)
Shirt an
1x280kg immerhin ein bisschen runter
3x300kg Spannung gut aber noch lange nicht unten
3x320kg Wir nähern uns der Sache :)
2x0x330kg damit fast unten, ich denk 320-330 ist das Zielgewicht um den Touch zu bekommen. Den Ersten noch in Bewegung bekommen, der Zweite ist fast abgehauen.

[YOUTUBE]9PLYDo4TKXE[/YOUTUBE]
 
Burn

Burn

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AW: Burn's Benchpress Log 2011

So, ertser WK in diesem Jahr geschafft.
Bin vom Ergebnis nicht begeistert da ich mir mehr vorgenommen hatte und ja auch mehr kann, trotzdem 1. Platz und neuer LR.
Plan war es eigentlich die 250 RAW anzugreifen aber die waren absolut nicht drin.

1. Versuch 230 KG eigentlich locker und ohne Probleme
2. Versuch 240 KG unten gut weg aber dann kam die Wand, vorallem
3. Versuch 240 KG das gleiche Trauerspiel wie beim 2ten

Naka, trotz „schlechten“ Tag hats Spaß gemacht und man hat wieder mal ein paar Bekannte getroffen :)


[YOUTUBE]V-Gj97RSYH0[/YOUTUBE]
 
donoctavio

donoctavio

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AW: Burn's Benchpress Log 2011

gratuliere, trotzdem saubere leistung, und siehs halt so, beim nächstenmal setzt du die latte halt wieder ein bischen höher muß ja nicht alles auf einmal sein :shappy:
 
Marty McFly

Marty McFly

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Schade, die 240 hätte ich dir nach den 230 auf jeden Fall zugetraut. Aber war ja trotzdem ne gute Leistung, wenn da die eigene Unzufriedenheit nicht wäre... ;)
 
Burn

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Die eigene Unzufriedenheit nagt am meisten :D Man weiß das man es eigentlich kann und kriegts nicht auf die Kette... tragisch :D
Aber wird schon irgendwann klappen ;)
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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Starke Leistung!!!
 
Burn

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Training von gestern, mal etwas neues probiert:

Bankdrücken
20xStange
8x60kg
3x100kg
1x140kg
1x180kg
nun zum Neuen
3x215kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh
3x220kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh
RAM an
3x230kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh
3x250kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh
2x250kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh

Ausführung bei allen Versuchen maximal explosiv

Schnellkraft
5x5x150kg 15s Pause mit Stopp zwischen den Wdh, 2min zwischen den Sätzen
Ebefalls maximal explosiv

Dips
3x3xBW zum abgewöhnen

Dachte erst das wir dein lockere Ding mit den Pause usw. aber durch die Ablage und das "explosive" drücken zerrt es doch ganz schön. Wir haben jede Wdh mit Presskommando gedrückt, auf jedenfall sehr interssant.
Drauf gekommen bin ich durch eine Studie die ich im Netz gefunden habe. Suche nachher mal den Link dazu raus.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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Burn schrieb:
Training von gestern, mal etwas neues probiert:

Bankdrücken
20xStange
8x60kg
3x100kg
1x140kg
1x180kg
nun zum Neuen
3x215kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh
3x220kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh
RAM an
3x230kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh
3x250kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh
2x250kg mit Stopp aber 30s Pause zwischen den Wdh

Ausführung bei allen Versuchen maximal explosiv

Schnellkraft
5x5x150kg 15s Pause mit Stopp zwischen den Wdh, 2min zwischen den Sätzen
Ebefalls maximal explosiv

Dips
3x3xBW zum abgewöhnen

Dachte erst das wir dein lockere Ding mit den Pause usw. aber durch die Ablage und das "explosive" drücken zerrt es doch ganz schön. Wir haben jede Wdh mit Presskommando gedrückt, auf jedenfall sehr interssant.
Drauf gekommen bin ich durch eine Studie die ich im Netz gefunden habe. Suche nachher mal den Link dazu raus.
Zum Vergrößern anklicken....
...hört sich interessant an...Mike Mentzer hatte da damals mit etwas ähnlichem experimentiert...




Gruß Eisi
 
Loreya

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Ich hab das neue Training mit durchgezogen...

Es ist auf jeden Fall erstmal was Neues und hat sich viel intensiver angefühlt.
Der Muskelkater heute ist auch schlimmer als der, den ich sonst habe :stongue:

Behalten wir mal im Auge, wie es sich langfristig auswirkt.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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...liest sich interessant, errinnert mich an eine alte Technik von...man fällt mir echt im Moment nicht ein...habe ich mit ED aber mal gemacht
und zwar haben wir damals 5x5 gemacht, also 5 Sätze a 5 Wdh., wobei es in jedem der 5 Sätze jeweils 5 Einzelwdh. waren, mit 10-20 Sek. Pause dazwischen,
klingt ja haargenau wie bei euch...

...man, ich komme nicht drauf von wem das war, auf jeden Fall sehr alt...
 
Loreya

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Neuigkeiten von Team Harz:

Madita Bankdrücken:

10 x Stange
5 x 30 kg
1 x 35 kg
2 x 1 x 40 kg
0 x 41 kg

Mit Ram:

4 x 3 x 50 kg (Satz 1 und 2 waren scheiße - Eingewöhnung an die RAM.)

Schnellkraft:

5 x 5 x 25 kg 15s Pause mit Stopp zwischen den Wdh, 2min zwischen den Sätzen

[YOUTUBE]HPBji6RGS7k[/YOUTUBE]
~~~~~~~~~~~~~~

Kevin Bankdrücken:

20 x Stange
8 x 70 kg
3 x 120 kg
1 x 170 kg
1 x 210 kg

Mit Shirt (56er Katana):

1 x 250 kg
1 x 280 kg
2 x 300 kg
1 x 320 kg (Bruder hat mitgezogen - schwer, wären aber gegangen)
4 x 280 kg
2 x 280 kg

Schnellkraft:

5 x 5 x 155 kg 15s Pause mit Stopp zwischen den Wdh, 2min zwischen den Sätzen

[YOUTUBE]u9Ohb1-Hw4s[/YOUTUBE]


Und hier noch was vom Hausmeister des Team Harz - Kevins Bruder Ricardo

[YOUTUBE]XHyCnJ14T8o[/YOUTUBE]
 
Burn

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AW: Burn's Benchpress Log 2011

Danke fürs mitposten ;)

Das Hemd wird langsam etwas "geschmeidiger" und runterkommen wird leichter. Noch 3-5 mal rein ins Shirt und dann ist WM :)
 
Burn

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Training von gestern:

Bankdrücken
20x Stange
8x70kg
3x120kg
1x170kg
1x210kg
0,6x260kg so verdammt knapp, beim nächsten Mal ;)
0,3x260kg da war die Luft schon etwas weg
4x210kg
RAM an
6x230kg
5x235kg
RAM aus
2x8x175kg
1x6x175kg

Danach ende :) Die 260 sind unten so super
weg gegangen und dann oben verreckt.
Sehr ärgerlich aber das wird schon ;)

Training von heute:

Beinpresse
8x200kg
8x240kg
8x280kg
8x320kg
8x350kg
8x380kg
5x410kg

Rudern breit Kabel
3x8x60kg

Reverse Butterfly
2x8x63kg
1x7x63kg

Hammercurls
3x8x20kg

Noch ein kleines Update zum Körpergewicht,
meine Waage hat heute morgen 158,6 angezeigt.
Irgendiwe mag ich nicht so recht dran glauben aber
auf jeden Fall bin ich leichter geworden :D
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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Coole Sache, na bitte, dran bleiben!!!



Gruß Eisi
 
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