Burn's Benchpress Log 2011

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute (Studio):

Bankdrücken SG
20xStange
10x60kg
5x100kg
1x140kg

Bankdrücken BG
3x6x190kg

Schrägbank
3x5x150kg

Cable Cross
3x8x120kg

Hammer Curls
3x5x32,5kg

Trizeps Seil
3x5x50kg

Reverse Butterfly
3x8x50kg

Gewicht: zaghafte 173,2kg, beinahe magersüchtig

[YOUTUBE]aB9b9weJKV8[/YOUTUBE]

 

[kreckor]

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schönes Training, aber sag mal trainieren da auch andere LEute? irgendwie sind deine Videos immer so menschenleer. Wahrscheinlich verlassen die aus Angst den Raum, oder du benötigst alle Hantelscheiben und es kann garniemand anderes trainieren

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Nicht ganz aber im ernst, die "hardcore" Ecke ist meistens sehr übersichtlich frequentiert. Wird wohl an der Uhrzeit liegen.

 

[kreckor]

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wenn ich mir so anschaue was hier zum Teil in der "hardcore" Ecke rumläuft und dämliche Übungen macht, will ich eigentlich nurnoch wild mit 20er Scheiben um mich werfen.

Dein Studio sieht echt ganz gut aus!

 

[Burn]

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Das kenne ich noch aus dem alten Studio. Ja bin auch sehr zufrieden dort, gute Geräte und angenehme Klientel.

 

[doschi]

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Ist das nicht ein bisschen gefährlich so ganz ohne Sicherung oder ohne Spotter? Sind für dich zwar nicht die so hohen Gewichte, aber wenn Dir 190 Kilo aus der Hand rutschen oder was reisst sind 190 Kilo doch recht ordentlich beim runterkommen.....

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Da hast du nicht unrecht aber ganz allein war ich dem Raum nicht. Außerdem sind das wie du schon sagst noch humane Gewichte.

 

[Burn]

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Training von heute (Studio):

Militarypress
8xStange
5x50kg
3x80kg
2x3x105kg

Schulter hinten Seil
2x8x30kg

Trizeps einarmig
2x8x30kg

Latziehen vorne
5x40
5x50
3x80

Rotator
8xlinksx40kg
8xrechtsx40kg

Reverse Butterfly
2x8x50kg

Rudern eng Kabel
5x45kg
5x60kg
5x80kg

Für eine Mittagspause doch gar nicht so schlecht Hat echt was für sich wenn das Studio in der nähe der Arbeit ist.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Gewicht von gestern habe ich ganz vergessen. 173,8kg waren es.
Nachher gibts ein bisschen Shirttraining in Harzburg, vielleicht ist ja Doschi auch da.

 

[Gast]

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hat deine diät schon begonnen?...

 

[Burn]

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Diät würde ich das jetzt nicht nenen, lieber optimierte Ernährung. Und ja, es hat begonnen.

 

[Gast]

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hab nur so blöd gefragt, weil zu anfangs die kilos recht schnell purzeln....und, mit verlaub, davon sieht man nichts. aber ich nehme an, du willst ohne krafteinbusen abnehmen. bei deinen leistungen ist ein vorsichtiges vorgehen schon richtig

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Naja 1kg von 175 sollte optisch auch noch nicht so auffallen. Ja so war der Plan, schön langsam über das ganze Jahr 1-1,5kg im Monat.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute:

Bankdrücken SG
10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg

Bankdrücken BG
1x220kg
Shirt an 54er Alle ohne touch
1x220kg
1x260kg
1x280kg
1x300kg
1x315kg
1x325kg
0x347,5kg Bis zu den 325kg war es noch recht moderat aber doppeltes BW war so heftig schwer, unglaublich.
Shirt aus

Bankdrücken BG
2x3x180kg

Feierabend, Gewicht: 173,5kg

Diese Einheit diente der Orientierung für die nächsten Wochen. Kraft ist schonmal ganz gut jetzt muss die Technik bei der Ablage noch passen. Genau da werde ich die nächsten Wochen den Schwerpunkt setzen.

 

[Eisenfresser]

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Wahnsinns Lasten!!!

 

[Burn]

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Da sagst du was Eisi. Muss aber noch etwas tun um das in einem Wettkampf auch umzusetzen.

 

[deadlifter1]

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Da kann ich mich nur Eisi anschliessen- wenn du jetzt noch den "Feinschliff" hinbekommst, steht dem Erfolg nichts mehr im Weg!

 

[Eisenfresser]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Da sagst du was Eisi. Muss aber noch etwas tun um das in einem Wettkampf auch umzusetzen.

...na immerhin fässt du sie ja schonmal an...der 1. Schritt!!!

 

[Burn]

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Training von heute (Studio):

Bankdrücken SG
20xStange
10x60kg
5x100kg
3x140kg

Bankdrücken BG
1x180kg
3x5x200kg

Schrägbank
3x5x165kg

Cable Cross
3x8xkeine Ahnung, werd aus dem Teil nicht schlau. War jedenfalls alles was geht.

Supersatz Trizeps Seil/ Schultern hinten Seil
3x5x50kg/ 3x8x35kg

Rudern eng
5x80kg
5x85kg
5x90kg

Gewicht: 173kg

Am Anfang hat sich alles recht schwer angefühlt und ich habe schon gedacht das die schweren Sätze härter werden, gng dann aber recht gut. Videos gibts aus dem Studio erstmal keine da am Freitag ein wilder Gürtelschwinger meine Kamera zerlegt hat.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute (Studio):

Rudern eng am Kabel
5x50kg
2x5x100kg

Hammercurls
2x5x35kg

Schultern hinten Seil
2x8x30kg

Rotator Rumpf
5xlix50kg
5xrex50kg

Reverse Butterfly
5x55kg
5x60kg
5x70kg

Gewicht: 172,3kg

Heute nur Kleinkram denn ich war in der Mittagspause los.