Moin alle zusammen,
Ich wollte mal fragen ob mir einer von euch helfen könnte mir einen trainingsplan zusammen zustellen. Ich trainiere seid einem jahr aber leider sehr durcheinander und unregelmäßig aber das will ich jetzt ändern und dafür bruach ich hilfe. Ich bekomm langsam auch diese riße in dem bereich achsel brust weil anscheind auf der linken seite zu schnell muskeln aufgebaut habe oder überstrapziert und das sieht echt kacke aus das will ich vermeiden.
ich wollte eigentlich versuchen mit einem split training weiter zu machen weil ich bereits ein KLEINES grund muskel pensum auf gebaut hab. ich drücke, bei einer körper grße von 1,79 und einem gewicht von 70 kg, 50 kg 3 sätze a 12 wiederholungen.
mein split training wollte ich eigentlich so aufbauen das ich 4 mal die woche gehe und das mit beine und co bei brust und rücken mit unter bringen.
so jetzt hab ich glaub ich genug erzählt ^^ und warte jetzt mal auf eure antworten ich würde mich freuen wenn bald hilfe kommt danke schon mal im vorraus!!!
Ich wollte mal fragen ob mir einer von euch helfen könnte mir einen trainingsplan zusammen zustellen. Ich trainiere seid einem jahr aber leider sehr durcheinander und unregelmäßig aber das will ich jetzt ändern und dafür bruach ich hilfe. Ich bekomm langsam auch diese riße in dem bereich achsel brust weil anscheind auf der linken seite zu schnell muskeln aufgebaut habe oder überstrapziert und das sieht echt kacke aus das will ich vermeiden.
ich wollte eigentlich versuchen mit einem split training weiter zu machen weil ich bereits ein KLEINES grund muskel pensum auf gebaut hab. ich drücke, bei einer körper grße von 1,79 und einem gewicht von 70 kg, 50 kg 3 sätze a 12 wiederholungen.
mein split training wollte ich eigentlich so aufbauen das ich 4 mal die woche gehe und das mit beine und co bei brust und rücken mit unter bringen.
so jetzt hab ich glaub ich genug erzählt ^^ und warte jetzt mal auf eure antworten ich würde mich freuen wenn bald hilfe kommt danke schon mal im vorraus!!!