brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

[heinzeins]

AW: brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

keine anmerkungen mehr? schade...

aber vlt könnt ihr ja nochmal was zu der struktur sagen ob die reinfolge der übungen auch in ordnung is z.b das mit den dips wann ich die machen sollte etc.

 

[fabian_91]

AW: brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

mach das aufrechte rudern raus und pack frontdrücken und seitheben rein.
Beim aufrechten rudern wird der Bizeps belastet, den brauchst du bei TE2, also würd ich ihm ruhe gönnen.

Ich würde bei TE2 vor dem Kreuzheben freie Kniebeugen machen, einfach weil es eine gute Grundübung ist und fast jeder mit Erfahrung rät dir zu dieser Übung, die wird also schon super sein

Da das rudern aufrecht bei TE1 wegfällt würde ich dann bei TE2 noch schulterheben empfehlen.

Beim laufen würd ich dir zu einem Tempo raten, in dem du gerade noch so durch die nase atmen könntest.

"für die beine noch laufen".
er warte nicht, dass du vom Joggen dickere Beine bekommst