Ich trainiere 3 mal die Woche und suche jetzt nach einer Möglichkeit an mein Powerlifting Training auch noch Bodybuilding dran zu hängen. Ich trainiere in einem Verein daher haben wir nur bestimmte Geräte und größtenteils nur Freihanteln. Deswegen wollte ich mal nachfragen was denn Sinnvoll wäre als Bodybuilding Training. Als Info nebenbei ich Beuge schwer am Montag und Freitag. Ich mache schweres Kreuzheben am Mittwoch. Außerdem habe ich noch schweres Bankdrücken am Montag und am Freitag. Ich hoffe das hilft dabei mir eine Antwort zu geben. Es wäre sehr nett wenn mir jemand eine Antwort geben könnte. Ich würde nämlich sehr gerne generelle Muskelmasse zulegen. Danke für eure Zeit