Bench Press & Kettlebells

[wolverine6]

Ansonsten aus meiner Steam Bibliothek kann ich noch empfehlen: Dirt Rally, Control, Destiny2, Detroit Become Human, Doom, Doom Eternal, Hellblade Senuas Sacrifice, Homefront: The Revolution, Middle Earth: Shadow of War, Rage 2, alle neuen Tomb Raider Teile, Shadow Warrior, Sniper Elite 4, The Surge 2, Tekken 7 macht auf der Shield via PC Spass.

 

[Eisenfresser]

kannst ja mal Deinen Steam User bekannt geben vielleicht ergibt sich ja mal eine Session

"Eisi" gleiches Avatarbild wie hier Freundescode: 68395117

 

[Eisenfresser]

Ansonsten aus meiner Steam Bibliothek kann ich noch empfehlen: Dirt Rally, Control, Destiny2, Detroit Become Human, Doom, Doom Eternal, Hellblade Senuas Sacrifice, Homefront: The Revolution, Middle Earth: Shadow of War, Rage 2, alle neuen Tomb Raider Teile, Shadow Warrior, Sniper Elite 4, The Surge 2, Tekken 7 macht auf der Shield via PC Spass.

Cool, danke, Einige davon kenne ich...u.a. habe ich damals Rage 1 gesuchtet.

 

[wolverine6]

habe ich damals Rage 1 gesuchtet.

Nun ich habe eine Sehr lange vor Steam Historie aber da Spiele zu empfehlen ist dann nimma wirklich aktuell.

 

[Eisenfresser]

Nun ich habe eine Sehr lange vor Steam Historie aber da Spiele zu empfehlen ist dann nimma wirklich aktuell.

Die Steam-Historie ist eh meißt etwas konfus

Bei mir:

Team Fortress 2 - 1278 Std.(99% davon hat mein Sohn da versenkt, als er damals noch meinen Account nutzte, weil er noch keinen eigenen hatte)

Skyrim - 245 Std. ... JA, ein sehr geiles Game!

Fishing Planet - 200 Std. ... ein Angelspiel

Borderlands 2 - 190 Std. ...auch ein geniales Game!

Elite Dangerous - 183 Std. zocke ich sogar derzeit noch

The Division - 150 Std. gehe ich gleich wieder rein

Fallout New Vegas - 113 Std. - epische Reihe!

Ghost Recon Wildlands - 110 Std. eines meiner Lieblingsgames aus der Tom Clancy Reihe!

Far Cry Primal - 103 Std. eines meiner Lieblingsgames aus der Far Cry Reihe!

u.s.w. u.s.w.

 

[wolverine6]

Skyrim - nie reingekommen hat mich nicht wirklich motiviert

Fishing Planet - angeln nervt schon als Sidequest

Borderlands 2 - war gut hab mehr in den 3 Teil an Zeit gebuttert

Elite Dangerous - ist das ned ur alt?

The Division - ja war ok aber irgendwann geht einem die Luft aus

Fallout New Vegas - kein einziges Fallout länger gespielt

Ghost Recon Wildlands - hab es, aber irgendwie hat es mich auch nicht motiviert

Far Cry Primal - das einzige FarCry das ich ausgelassen hab

 

[Marty McFly]

@admins: Bitte verschieben in Off Topic. ;-)

 

[Eisenfresser]

@admins: Bitte verschieben in Off Topic. ;-)

 

[wolverine6]

@admins: Bitte verschieben in Off Topic. ;-)

Wenn man bei Eisi die Plaudereien ausm Log entfernen würde und nur reines Training lässt, wäre von den 1500 Seiten nimma viel übrig ;-)

 

[Eisenfresser]

Wenn man bei Eisi die Plaudereien ausm Log entfernen würde und nur reines Training lässt, wäre von den 1500 Seiten nimma viel übrig ;-)

 

[Marty McFly]

Wohl wahr.
Wenn wir schon im Off topic Bereich unterwegs sind...
Wo finde ich in der mobilen Version des Forums die Smileys?
Finde es immer so blöd, wenn ich nur so triste Texte hier absetzen kann.

 

[aufziehvogel]

Wohl wahr.
Wenn wir schon im Off topic Bereich unterwegs sind...
Wo finde ich in der mobilen Version des Forums die Smileys?
Finde es immer so blöd, wenn ich nur so triste Texte hier absetzen kann.

In der Menüleiste über dem Textfeld sind drei Punkte (nimm die in der Mitte). Da drauf tippen und dann auf den Smiley.
Allerdings verdeckt die Smiley- Auswahl dann das Textfeld, also sollte der Cursor schon an der richtigen Stelle sein.

 

[donoctavio]

 

[Marty McFly]

Dankeschön!

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 84,3 Kg

Time: 90 Min.

----------

Mobility / Warm up

----------

Kettlebell-Jerk

16+16 Kg

30 Sek./8 Reps
4 Sets (Rest: 30 Sek.)

Rest: ~30 Sek.

1 Min./16 Reps
2 Sets (Rest: 1 Min.)

Rest: ~1 Min.

2 Min./32 Reps (Pace: 16 RPM)

Rest: ~2 Min.

1 Min./16 Reps
2 Sets (Rest: 1 Min.)

Rest: ~1 Min.

30 Sek./8 Reps
4 Sets (Rest: 30 Sek.)


Rest: ~10 Min.


Kettlebell-Snatch
16 Kg
2 Min./20+20 Reps (Pace: 20 RPM)
5 Sets (Rest: 2 Min.)

----------

16+16 Kg

Kettlebell-Clean - 5 Reps
+
Kettlebell-Press - 5 Reps
+
Kettlebell-Front Squats - 5 Reps
+
Kettlebell-Push Press - 5 Reps
+
Kettlebell-Front Squats - 5 Reps

20+20 Kg

Kettlebell-Clean - 5 Reps
+
Kettlebell-Press - 5 Reps
+
Kettlebell-Front Squats - 5 Reps
+
Kettlebell-Push Press - 5 Reps
+
Kettlebell-Front Squats - 5 Reps

----------

Dead Hang
1 Min.

----------

Stretching

 

[Loschder]

Das ist eine Offensive, spitze.

Gruß

Rainer

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CZWxroWoxzk/

 

[Eisenfresser]

Week 1 / Day 1

-Basic Period I-


Bodyweight: 83,3 Kg

Time: 80 Min.

----------

Mobility / Warm up

----------

Kettlebell-Jerk
16+16 Kg
30 Sek./7 Reps
20 Sets (Rest: 30 Sek.)

Rest: ~5 Min.

Kettlebell-Snatch
16 Kg
1 Min./10+10 Reps
10 Sets (Rest: 30 Sek.)

----------

Assistance Work:

Kettlebell-OH Hold
24+24 Kg
30 Sek.
2 Sets (Rest: 30 Sek.)

Kettlebell-Press
12+12 Kg
25 Reps
2 Sets

Pull ups
BW
10 Reps
2 Sets

----------

Dead Hang
1:30 Min.

----------

Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CZcDngno4_c/

 

[doschi]

Week 1 / Day 1

von was?