Bench Press & Kettlebells

[Volzotan]

Heute eine epische Einheit

Sehr geil

...und das nach 4 Tagen ketogen

Also, wenn man das schon häufiger gemacht hat, ist das überhaupt kein Problem. Der Körper kann sich da sehr gut anpassen.

 

[Eisenfresser]

Sehr geil

Also, wenn man das schon häufiger gemacht hat, ist das überhaupt kein Problem. Der Körper kann sich da sehr gut anpassen.

Stimmt und mir liegt der Fettstoffwechsel eh von Hause aus....wobei ich denke, dass meine Carbspeicher immer noch nicht richtig leer sind, da ich noch gar keine Umstellungsprobleme habe udn auch den "Switch" noch nicht gespürt habe.

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf:


mittags
Salat
Huhn
Olivenöl

vor dem Training
Aminos

nach dem Training
Whey

abends
Lammhüfte
Butter


1500 kcal., 15g Kohlenhdrate, 90g Fett und 150g Eiweiß
Flüssigkeit: 5-6l

 

[Dicker]

Hattest Du den Gürtel gestern zur anderen Seite gespannt ?

 

[Eisenfresser]

Hattest Du den Gürtel gestern zur anderen Seite gespannt ?

Ja, fummel da noch rum, gibt es da ein richtiges Anlegen?

 

[Eisenfresser]

85,3 Kg heute morgen(natürlch nur erstmal das "Carbwasser")

 

[pp1998]

Geiles Video in bester Manier. Bei der MP steht's du extrem breit ist mir aufgefallen. Stark.

 

[Eisenfresser]

Geiles Video in bester Manier. Bei der MP steht's du extrem breit ist mir aufgefallen. Stark.

Danke, ja, stehe so etwas stabiler, habe da aber noch nicht mein 100%iges Set Up gefunden.

 

[Dicker]

Ja, fummel da noch rum, gibt es da ein richtiges Anlegen?

So lange es für dich funktioniert ist es richtig !
Andererseits bin ich der Meinung, das nach links spannen richtig ist. Denn dann steht das Emblem (keine Ahnung, japanisches Schriftzeichen ?) wie im StrengthShop Namen.

 

[Eisenfresser]

So lange es für dich funktioniert ist es richtig !
Andererseits bin ich der Meinung, das nach links spannen richtig ist. Denn dann steht das Emblem (keine Ahnung, japanisches Schriftzeichen ?) wie im StrengthShop Namen.

o.k., danke, werde mal schauen, wobei es denke ich keinen Unterschied macht.

 

[Eisenfresser]

30 Min. Cardio


...und JETZT sind die Carbspeicher endlich leer, der "Tatterich" ist da, Zittern und das Verlangen nach Süßkram
D.h. der "Shift" (die Umstellung auf den Fettstoffwechsel) steht kurz bevor!​

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf:


mittags
Spiegeleier in Butter gebraten
Whey in Mandelmilch
Paranüsse

abends
Salat
Thunfisch in Olivenöl
Zitronensaft



1900 kcal., 20g Kohlenhydrate, 130g Fett und 150g Eiweiß
Flüssigkeit: 4-5l

 

[Volzotan]

So lange es für dich funktioniert ist es richtig !
Andererseits bin ich der Meinung, das nach links spannen richtig ist. Denn dann steht das Emblem (keine Ahnung, japanisches Schriftzeichen ?) wie im StrengthShop Namen.

Chinesisch (Li) für Strength/Power, auch japanisch. Eddie Hall hat die sogar tätowiert.
Wie herum man einen Gürtel trägt ist doch in erster Linie von Vorlieben abhängig oder ob man links- bzw. rechtshändig ist... bei manchen steht es dann eben auf dem Kopf, was da hinten auf dem Gürtel drauf steht.

 

[Eisenfresser]

Chinesisch (Li) für Strength/Power, auch japanisch. Eddie Hall hat die sogar tätowiert.
Wie herum man einen Gürtel trägt ist doch in erster Linie von Vorlieben abhängig oder ob man links- bzw. rechtshändig ist... bei manchen steht es dann eben auf dem Kopf, was da hinten auf dem Gürtel drauf steht.

 

[Eisenfresser]

ausgiebiges Rollen, stretchen und mobilisieren

..liest sich vielleicht etwas schamul, aber ich versuche mich gerade an der freien, tiefen Hocke
...alter Schwede, eigentlich die einfachste Übung, für Kinder und Naturvolkangehörige kein Problem,
für mich eine Herausforderung​

 

[Eisenfresser]

Episch!!!...anders kann ich die heutige TE nicht bezeichnen!!!

Kniebeugen
20 Kg/20
45 Kg/5
55 Kg/3
65 Kg/2
75 Kg/1
77,5 Kg/10
90 Kg/2/2

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
95 Kg/8
110 Kg/2/2

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
50 Kg/10
60 Kg/10
65 Kg/10
70 Kg/10
75 Kg/10
80 Kg/10



Video folgt...


​

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Die 110 auf der Bank gefallen mir .

 

[Eisenfresser]

Die 110 auf der Bank gefallen mir .

Danke, mir auch

 

[Volzotan]

Episch!!!...anders kann ich die heutige TE nicht bezeichnen!!!

Geil, wenn es wieder läuft! Und immer erstaunlich wie schnell man wieder zurück findet, wenn man eine Zeit lang raus war. Man erwartet selbst immer, dass es länger dauern könnte.