Bench Press & Kettlebells

[Dicker]

Du meinst Bankdrücken? Da gelten andere Regeln! Heute war erst der Testsatz (87,5 Kg auf Wdh.) und dann wäre Schluss gewesen, ich wollte aber noch mal 100 Kg anfassen, also nix kompliziertes.

Ja, Bankdrücken !
Wobei ich die 100 x 7 sogar besser finde als 87,5 x 12 .

 

[Eisenfresser]

Ja, Bankdrücken !
Wobei ich die 100 x 7 sogar besser finde als 87,5 x 12 .

Ich auch, aber die 87,5 waren der Testsatz, laut Plan, die 100 Kg waren nur Kompott

 

[Eisenfresser]

88,2 Kg...aber ab heute beginnt eh die Diät

 

[Volzotan]

88,2 Kg...aber ab heute beginnt eh die Diät

Na bei deinen Portionen immer groß wie Wagenräder wundert mich das nicht.
Dann viel Erfolg.

 

[Eisenfresser]

Na bei deinen Portionen immer groß wie Wagenräder wundert mich das nicht.
Dann viel Erfolg.

...und das Bier nicht zu vergessen...aber egal, musste auch mal sein, ist mir irgendwie nach meiner Erkrankung bzw. Wiedergenesung völlig entgleist und ich habe einfach nicht mehr zur Disziplin zurückgefunden, was jetzt definitiv anders ist, 1. wird es langsam Sommer, da fällt es mehr auf und 2. fühlt es sich jetzt langsam unangenehm an und 3. sehne ich mich langsam nach der strikte Ernährung (hört sich irgendwie strange an).

ABER ich habe einiges gelernt in den letzten Monaten, was ich umsetzen werde, u.a. die Ernährung deutlich gelassener anzugehen.

Es wird natürlich wieder auf IF + Low Carb hinauslaufen, funktioniert für mich am Besten und fühlt sich einfach richtig an.



P.S.: Ich habe sogar mal Vorher-Fotos gemacht, um dann am Ende mal eine Gegenüberstellung zu haben.

 

[Foxi83]

sehne ich mich langsam nach der strikte Ernährung

Geht mir nach zwei Tagen Polen schon so

 

[Insomnia]

Viel Erfolg

 

[Eisenfresser]

Geht mir nach zwei Tagen Polen schon so

 

[Eisenfresser]

Viel Erfolg

Danke

 

[Eisenfresser]

Heute also Beginn meiner Aufbauphase, eine sehr zufriedenstellende Einheit!


Frontkniebeugen
20 Kg/10
40 Kg/10
60 Kg/8*4 Sätze

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/5/5
100 Kg/5/5

KH-Schrägbankdrücken
35 Kg/8/8
40 Kg/6/6/6

Klimmziehen (br. OG)
KG/6*4 Sätze


Frontbeugen easy und vor allem hat sich das gut angefühlt

Bankdrücken war sogar noch etwas Luft

KH-Schrägbankdrücken bis 3x6x40 Kg und auch hier war noch Luft

Klimmziehen läuft auch immer besser, aber da liegt noch einiges an Arbeit vor mir​

 

[Dicker]

Heute also Beginn meiner Aufbauphase,

Mit welchem Ziel, das heißt, welcher Wettkampf wartet am Ende ?

 

[Eisenfresser]

Mit welchem Ziel, das heißt, welcher Wettkampf wartet am Ende ?

Erstmal (noch) keiner, auch kein konkretes Ziel, ich will einfach erstmal wieder stärker werden....da ich ja auch mein Körpergewicht reduziere, muss ich eh erstmal schauen was das am Ende so ausmacht.

 

[Dicker]

Erstmal (noch) keiner, auch kein konkretes Ziel, ich will einfach erstmal wieder stärker werden....da ich ja auch mein Körpergewicht reduziere, muss ich eh erstmal schauen was das am Ende so ausmacht.

Das könnte ich nicht !
Ich muß ein Ziel (Wettkampftermin) haben und arbeite darauf hin. Sonst mache ich nur Gammeltraining und womöglich auch Cardio .

 

[Eisenfresser]

Das könnte ich nicht !
Ich muß ein Ziel (Wettkampftermin) haben und arbeite darauf hin. Sonst mache ich nur Gammeltraining und womöglich auch Cardio .

Naja, stärker werden muss ich ja eh, ob nun ein Wettkampf folgt oder nicht!...ich bräuchte noch einen Qualiwettkampf für die DM, also theoretisch wären das 2 Bankwettkämpfe dieses Jahr...aber wenn es weiter so gut läuft, könnte ich mir auch vorstellen mal just for fun einen kleineren KDK mitzunehmen, allerdings nur was Kleines und Beuge/Heben auch nur sehr vorsichtig...also wäre anstatt des Qualiwettkampfs Bank auch ein KDK denkbar.

 

[Dicker]

Naja, stärker werden muss ich ja eh, ob nun ein Wettkampf folgt oder nicht!...ich bräuchte noch einen Qualiwettkampf für die DM, also theoretisch wären das 2 Bankwettkämpfe dieses Jahr...aber wenn es weiter so gut läuft, könnte ich mir auch vorstellen mal just for fun einen kleineren KDK mitzunehmen, allerdings nur was Kleines und Beuge/Heben auch nur sehr vorsichtig...also wäre anstatt des Qualiwettkampfs Bank auch ein KDK denkbar.

Mich würde es freuen, das weißt Du sicher .

 

[Eisenfresser]

Mich würde es freuen, das weißt Du sicher .

Jo, weiß ich...letzendlich zählt für mich aber kein Kopf durch die Wand mehr...einzig wohlfühlen muss ich mich!

 

[Dicker]

Jo, weiß ich...letzendlich zählt für mich aber kein Kopf durch die Wand mehr...einzig wohlfühlen muss ich mich!

Ich kenne einen, der fühlt sich mit beiden wohl .

 

[Eisenfresser]

Ich kenne einen, der fühlt sich mit beiden wohl .

 

[Eisenfresser]

...und bewegte Bilder von heute:

​

 

[Dicker]

Jetzt muß ich mal was loswerden !
Ich dachte ja die Kurzhantel waren 20 kg pro Seite, aber was sehe ich . Ich könnte die 40 pro Seite zum Start nicht mal umsetzen . Respekt Eisi .