Bench Press & Kettlebells

[Foxi83]

ich esse wenn ich Hunger habe und soviel bis ich satt bin.

Da sieht man wie unterschiedlich die Menschen sind. Dir scheint Stress auf den Hunger zu schlagen was bei mir eher das Gegenteil bewirkt. Eine Freundin von mir hat das auch. Die hat als Ärztin relativ viel Stress und merkt dann am Abend dass sie den ganzen Tag nichts gegessen hatte.

 

[Gast]

soviel bis ich satt bin.

wie kommst du dann immer auf die glatten kalorienwerte?

 

[Eisenfresser]

Da sieht man wie unterschiedlich die Menschen sind. Dir scheint Stress auf den Hunger zu schlagen was bei mir eher das Gegenteil bewirkt. Eine Freundin von mir hat das auch. Die hat als Ärztin relativ viel Stress und merkt dann am Abend dass sie den ganzen Tag nichts gegessen hatte.

Das Problem hier bei ist nur, ich habe gar keine Stress. ...natürlich gibt es hier und da auch mal Stresspunkte (wäre ja unnormal wenn nicht), aber äußerst selten.

Ich habe einfach selten großen Hunger, wenn ich mich Low Carb ernähre, esse ich regelmäßig Kohlenhydrate sieht das völlig anders aus, was mich zu der Überzeugung führt das Hunger (in unseren Breitengraden) eher eine Kopfsache ist, ich glaube richtigen Hunger haben wir eh noch nie erlebt.

wie kommst du dann immer auf die glatten kalorienwerte?

Ich runde...bin nicht mehr so`n kleiner Korintenkacker...runde sowohl beim Wiegen als auch beim Angeben der letzendlichen Werte.

 

[Gast]

Das Problem hier bei ist nur, ich habe gar keine Stress.

schon klar, bei deinem job

 

[Eisenfresser]

schon klar, bei deinem job

...ich sehe das auch so, aber glaub mal schon, dass sieht nicht jeder so, ich habe soviele Kollegen die stressbedingt ins "Burn Out" geraten, für mich unverständlich bzw. eine Frage der Herangehensweise.


(wobei ich gut reden habe, ich habe es sehr leicht, da mir Ergeiz und materielles Streben fern liegen, dass macht es sehr einfach)

 

[Gast]

eigentlich wollte ich dich nur ein bissl ärgern

 

[Eisenfresser]

eigentlich wollte ich dich nur ein bissl ärgern

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m.Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/10*3
80 Kg/8
85 Kg/6

Schrägbankdrücken (breit, m.Stop)
40 Kg/10
50 Kg/10/10/8/8

KH-Schrägbankdrücken
14 Kg/20
18 Kg/15
22 Kg/9
20 Kg/10

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/10
35 Kg/10

Latziehen (SZ-Stange, schm. UG)
35 Kg/20
45 Kg/12
50 Kg/10
45 Kg/10

rev. Butterfly
45 Kg/25
55 Kg/15
65 Kg/12
70 Kg/10
65 Kg/15
​

 

[Eisenfresser]

Mampf

mittags
Omlette
5 Eier
150g Geflügelfleischwurst
120g Tomate
110g Salatgurke
10g Kokosfett



beim Training
15g BCAA`s

nach dem Training
50g Eiweißpulver (in Wasser)

abends
300g Rinderhack
110g Tomaten



1900 kcal., 170g Eiweiß, 20g Kohlenhydrate und 125g Fett​

 

[Eisenfresser]

74,5 Kg - 86cm Bauchumfang - LÄUFT

Heute noch mal sauber, morgen dann Fresstag

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf:

mittags
Shake
250ml Mandelmilch
50g Eiweißpulver
30ml Walnussöl
Zimt

abends
~900g Rindfleisch
120g Erbsen
60g Zwiebeln






1600 kcal., 220g Eiweiß, 30g Kohlenhydrate und 60g Fett​

 

[Eisenfresser]

ALTAAAA!!!...da will man an seinem Ladetag Brötchen und Kuchen holen und dann hat der Lieblingsbäcker zu....ab ins Auto und die Gegend abgefahren und zu Glück einen offenen Bäcker gefunden, allerdings war der schon fast leer gekauft...09.00 Uhr alles leergekauft, was geht denn hier!!!...mit der mageren Ausbeute nach Hause...lieber den Spatz in der Hand und so...

...zum Glück hatten wir noch ein paar Tiefgefrorene...

 

[Gast]

ALTAAAA!!!...da will man an seinem Ladetag Brötchen und Kuchen holen und dann hat der Lieblingsbäcker zu....ab ins Auto und die Gegend abgefahren und zu Glück einen offenen Bäcker gefunden, allerdings war der schon fast leer gekauft...09.00 Uhr alles leergekauft, was geht denn hier!!!...mit der mageren Ausbeute nach Hause...lieber den Spatz in der Hand und so...

...zum Glück hatten wir noch ein paar Tiefgefrorene...

echte männer laden mit bier

 

[Eisenfresser]

echte männer laden mit bier

...bin dahingehend wohl kein "echter" Mann mehr...ich traue mich gar nicht dir zu sagen wann ich mein letztes Bier hatte bzw. überhaupt Alkohol

...vor einigen Monaten hatte ich mal 1 Bier, mehr als 1 Bier hatte ich das letzte mal Anfang/Mitte letzten Jahres...

 

[Gast]

...bin dahingehend wohl kein "echter" Mann mehr...ich traue mich gar nicht dir zu sagen wann ich mein letztes Bier hatte bzw. überhaupt Alkohol

...vor einigen Monaten hatte ich mal 1 Bier, mehr als 1 Bier hatte ich das letzte mal Anfang/Mitte letzten Jahres...

wenn du so weitermachst, kommst du in die cola-hölle

 

[Eisenfresser]

wenn du so weitermachst, kommst du in die cola-hölle

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, ohne Stop)
20 Kg/20
50 Kg/8
60 Kg/8
70 Kg/8*5

Dips (m. Stop)
KG/12/12/12/8/6

Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmaschine
10 Kg/25
20 Kg/15
25 Kg/12
30 Kg/10
35 Kg/7

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermaschine (PG)
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/12
80 Kg/10
85 Kg/8

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
40 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/12
70 Kg/10
75 Kg/8
65 Kg/12

Latpumpe am Seil
15 Kg/20
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/12
45 Kg/8

rev. Flys
8 Kg/25
10 Kg/20
12 Kg/15
14 Kg/12
16 Kg/10
12 Kg/20


Bank war krass, dass explosive Drücken, ohne Stop, fühlt sich deutlich schwer an als das kontrollierte Drücken mit Stop.

Ab heute geht es in die 3wöchige 8er Phase, nach dem die 3wöchige 10er Phase rum ist, 2 Wdh. machen sich aber schon etwas bemerkbar.


​

 

[pp1998]

echte männer laden mit bier

Herrlich .

 

[Eisenfresser]

gestriger Ladetag (mal sehen ob ich noch alles zusammenbekomme...)

morgens
Familienfrühstück mit allem drum und dran

beim Training
BCAA`s

nach dem Training
Eiweißpulver (in Wasser)

nachmittags
Kuchen, Eis und Obst (reichlich)

abends
mageres Rindfleisch
1 Brötchen mit Schmelkäse

Eis und Obst (reichlich)

​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (eng, m.Stop, Füße a.d. Bank)
20 Kg/20
45 Kg/8
55 Kg/8
65 Kg/8*4

KH-Schrägbankdrücken
18 Kg/20
22 Kg/12
24 Kg/10
26 Kg/10
28 Kg/10
30 Kg/10

----------

Latziehen (enger PG)
45 Kg/15
50 Kg/12
55 Kg/8
50 Kg/8
45 Kg/10
40 Kg/12

Rudern sitzend a.d. Maschine (schm. UG)
40 Kg/15
50 Kg/12
55 Kg/10
60 Kg/10
65 Kg/8
50 Kg/12

----------

rev. Butterfly
45 Kg/20
55 Kg/20
65 Kg/15
70 Kg/10
75 Kg/8
60 Kg/12

Seitheben am Kabel (einarmig)
15 Kg/25
20 Kg/20
25 Kg/15
30 Kg/12
35 Kg/8

Rotatoren am Kabel (einarmig)
30 Kg/25
35 Kg/15
40 Kg/10
30 Kg/20​