Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Joggen - 4,5 Km - 27 Min.
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

13.20-14.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10
70 Kg/10/10/10/10

Bankdrücken (schmal) -Füße auf der Bank-
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/10/10/10/10

KH-Schrägbankdrücken
25 Kg/10/10/10/10

Klimmziehen (im Parallelgriff)
KG/12/10

T-Hantelrudern aufgestützt
30 Kg/10/10/10/10



...damit sind die ersten 3 Wochen rum, 10er Phase abgeschlossen, am Sonntag geht es mit 8ern weiter...

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[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Mother Fucker`s

Was zur Hölle ist DAS Ich liege gerade vor Lachen halb unterm Schreibtisch!

Schön zu lesen, dass Du wieder läufst und stemmst. Laufen werde ich wegen blöder Augenentzündung erstmal nicht, aber Kraft mache ich seit 2 Tagen endlich auch wieder.

Zur Laufschuhthematik... ich hatte, als ich angefangen habe, immer die Asics Kayano, die sidn für schwere Läufer geeignet und haben eine starke Pronationsstütze. War damals für mich top, ich bin wie auf Wolken gelaufen. Als ich das dritte Paar davon gekauft habe, habe ich immer Blasen an der Ferse Richtung Pronationsstütze bekommen und habe diese Schuhe einfach nicht mehr vertragen. Jetzt laufe ich mit Nike Structure, die sind zwar immer noch stabilisierend, aber nicht so extrem. Ich denke, man verändert sich auch (muskulär) mit der Zeit und muss dann die Schuhe anpassen. Gut wenn die Typen bei der Laufbandanalyse echt Ahnung haben.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was zur Hölle ist DAS Ich liege gerade vor Lachen halb unterm Schreibtisch!

...ist ne Eigenkreation, eine Bauchübung, bestehend aus 5 Crunchvarianten...nannte die Übung frügher Eisi`s Speziale, aber Mother Fucker`s trifft es deutlich besser......als Letizia&Shaun bei uns waren, haben wir diesen Namen manifestiert, die Beiden waren auch der Meinung, nach dem sie die Übung ausführten, dass der Namen einfach besser passt...

...mein Rekord bisher 25/125, also bei jeder der 5 Varianten 25 Wdh., hintereinander weg, OHNE Pause, also insgesamt 125 Wdh., das brennt wie Feuer!!!

schau mal ab minute 2:22 - da sind sie, die motherfuckers

[YOUTUBE]4q8ZBPWvhC0&feature=plcp[/YOUTUBE]

Schön zu lesen, dass Du wieder läufst und stemmst. Laufen werde ich wegen blöder Augenentzündung erstmal nicht, aber Kraft mache ich seit 2 Tagen endlich auch wieder.

...bin froh das wieder alles in geregelten Bahnen verläuft, wobei ich mich schon mächtig zügeln muss, die Lasten sind doch noch recht leicht, macht mir nie so richtig Spaß......ABER wat mut dat mut!!!

Zur Laufschuhthematik... ich hatte, als ich angefangen habe, immer die Asics Kayano, die sidn für schwere Läufer geeignet und haben eine starke Pronationsstütze. War damals für mich top, ich bin wie auf Wolken gelaufen. Als ich das dritte Paar davon gekauft habe, habe ich immer Blasen an der Ferse Richtung Pronationsstütze bekommen und habe diese Schuhe einfach nicht mehr vertragen. Jetzt laufe ich mit Nike Structure, die sind zwar immer noch stabilisierend, aber nicht so extrem. Ich denke, man verändert sich auch (muskulär) mit der Zeit und muss dann die Schuhe anpassen. Gut wenn die Typen bei der Laufbandanalyse echt Ahnung haben.

Pronation fällt bei mir eh raus, brauche, laut Verkäufer, einen neutralen Schuh, den aber jede Firma anbietet, wobei er mir Adidas oder Asics empfahl, auch Nike ginge...da ich aber mit Adidias serh zufrieden bin, bleibe ich dabei, wobei ich schon gerne mal einen Asics testen möchte, evtl. kaufe ich morgen mal einen Asics...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...deswegen LIEBE ich das Internet, weil ich dadurch wundervolle Menschen kennenlernen durfte, die ich so NIE kennengelernt hätte!!!

Letizia&Shaun sind 2 echte menschliche Juwele!!!

...natürlich waren da noch viele andere...Marty, Shoot, janden...die Liste ist noch deutlich länger...

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Trainingslog

Zur Laufschuhthematik... ich hatte, als ich angefangen habe, immer die Asics Kayano, die sidn für schwere Läufer geeignet und haben eine starke Pronationsstütze. War damals für mich top, ich bin wie auf Wolken gelaufen. Als ich das dritte Paar davon gekauft habe, habe ich immer Blasen an der Ferse Richtung Pronationsstütze bekommen und habe diese Schuhe einfach nicht mehr vertragen. Jetzt laufe ich mit Nike Structure, die sind zwar immer noch stabilisierend, aber nicht so extrem. Ich denke, man verändert sich auch (muskulär) mit der Zeit und muss dann die Schuhe anpassen. Gut wenn die Typen bei der Laufbandanalyse echt Ahnung haben.

War bei mir auch so. Als ich mit laufen angefangen habe, habe ich auch die Stütze gebraucht, inzwischen laufe ich auch nen Neutralschuh. Ich persönlich mag Brooks, laufe da derzeit am liebsten den Pure Cadance. Hatte mal als Freizeitschuh den Asics Gel 33, den fand ich total schrecklich, der war mir viel zu weich. In der Freizeit trag ich inzwischen fast nur noch Nike Free 5.0.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

War bei mir auch so. Als ich mit laufen angefangen habe, habe ich auch die Stütze gebraucht, inzwischen laufe ich auch nen Neutralschuh. Ich persönlich mag Brooks, laufe da derzeit am liebsten den Pure Cadance. Hatte mal als Freizeitschuh den Asics Gel 33, den fand ich total schrecklich, der war mir viel zu weich. In der Freizeit trag ich inzwischen fast nur noch Nike Free 5.0.

...ich bin bisher ausschließlich Adidas gelaufen, nichts anderes...

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was erwartest Du beim Wechsel von 10er auf 8er ? Ich sehe da erst mal keinen so großen Unterschied.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was erwartest Du beim Wechsel von 10er auf 8er ? Ich sehe da erst mal keinen so großen Unterschied.

...ich kann so weiter die Lasten erhöhen, ohne Gefahr zu laufen das es zu schwer wird, was in der Grundlagenphase einfach enorm wichtig ist, da hat schwer nix zu suchen, es muss immer schaffbar sein...

...der Wechsel auf die 6er, der nach 3 8er Wochen folgt, geschiet auch aus dem selben Grund...

...wenn ich ansatt dessen für 6 Wochen bei 10ern bleiben würde, müsste ich zu leicht einsteigen...

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich mache ja noch die 10er, wenn ich die einmal nicht schaffen sollte, dann wird beim nächsten Mal wiederholt. Aber so langsam freue ich mich auch auf die 5er, ist nur noch so lange hin bis dahin.
Gut Eisi, ich habe deine Gründe verstanden, werde auch weiterhin mitlesen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich mache ja noch die 10er, wenn ich die einmal nicht schaffen sollte, dann wird beim nächsten Mal wiederholt. Aber so langsam freue ich mich auch auf die 5er, ist nur noch so lange hin bis dahin.

Möglichkeiten gibt es viele, dein Vorgehen geht auch, ich steigere nur gerne durchgehend, von Woche zu Woche (außer in den gesenkten Wochen, die jetzt in jeder 3. Woche eingeschoben werden)...

...das das Verlangen nach schwereren Lasten bzw. niedrigeren Wdh.-Zahlen immer größer wird ist normal und vor allem erwünscht, du musst dann wie eine Dampflok in die 5er Phase gehen, wo du dann ohne Probleme deine letzten 3er Rekorde im 5er Satz schaffst!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...das das Verlangen nach schwereren Lasten bzw. niedrigeren Wdh.-Zahlen immer größer wird ist normal und vor allem erwünscht

das gefühl kenne ich gar nicht mehr. finde momentan auch hohe wh fordernder als 1-6wh. bin aber auch kein kdk-ler....

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

...deswegen LIEBE ich das Internet, weil ich dadurch wundervolle Menschen kennenlernen durfte, die ich so NIE kennengelernt hätte!!!

Letizia&Shaun sind 2 echte menschliche Juwele!!!

...natürlich waren da noch viele andere...Marty, Shoot, janden...die Liste ist noch deutlich länger...

oh wie wahr wie wahr

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

das gefühl kenne ich gar nicht mehr. finde momentan auch hohe wh fordernder als 1-6wh. bin aber auch kein kdk-ler....

...schlauchender ist es, die Pumpe geht auf Hochtouren, man schnauft wie eine Dampflok, kann man Beides auch nicht wirklich vergleichen
und irgendwie hast du recht, man genießt es irgendwann...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...schlauchender ist es, die Pumpe geht auf Hochtouren, man schnauft wie eine Dampflok, kann man Beides auch nicht wirklich vergleichen
und irgendwie hast du recht, man genießt es irgendwann...

naja, so langsam zeichnet sich ab, daß ich mehr und mehr zum bb und gesundheitstraining tendiere. sage ja schon länger "noch verrücktheiten bis ich 40 bin - dann strikt nach bb-methode"

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

bezüglich laufbandanalyse beim händler:

nach meinem kauf neulich gebe ich da nicht mehr viel drauf. der typ bei runnerspoint hat mir trotz meines anliegens einen "natural running§" stil anzugehen, total steife dinger andrehen wollen. die habe ich dann zwei tage getestet und letztendlich selber recherchiert, was ich brauche und das dann nochmal auf dem laufband getestet.

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

...deswegen LIEBE ich das Internet, weil ich dadurch wundervolle Menschen kennenlernen durfte, die ich so NIE kennengelernt hätte!!!

Letizia&Shaun sind 2 echte menschliche Juwele!!!

...natürlich waren da noch viele andere...Marty, Shoot, janden...die Liste ist noch deutlich länger...

oh wie wahr wie wahr

ihr seid süß DAS gebe ich echt richtig gerne zurück!!

denke ich auch, vor allem wenn er nach mir kommt!!! ...habs ihm schon verklickert..."das mit den Weibern geht besser mit Muckis!!!"...jedoch sind Weiber (noch) nicht so ganz sein Ding...obwohl er schon 2 Freundinnen verschlissen hat...

ich bin sicher, wenn er ein bissl älter ist, kommt er mit dir ins mcfit. und seine kumpels bringt er auch noch mit

bei uns laufen ab und an väter und sohne gemeinsam rum und trainieren. auf dem bembel war eine ganze familie (der vater und seine beiden söhne). der eine der söhne hatte langeweile bei BB und hat den KDK in die Familie geschleppt - Bruder und Vater habe direkt mitgemacht. WIE COOL.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

naja, so langsam zeichnet sich ab, daß ich mehr und mehr zum bb und gesundheitstraining tendiere. sage ja schon länger "noch verrücktheiten bis ich 40 bin - dann strikt nach bb-methode"

bezüglich laufbandanalyse beim händler:

nach meinem kauf neulich gebe ich da nicht mehr viel drauf. der typ bei runnerspoint hat mir trotz meines anliegens einen "natural running§" stil anzugehen, total steife dinger andrehen wollen. die habe ich dann zwei tage getestet und letztendlich selber recherchiert, was ich brauche und das dann nochmal auf dem laufband getestet.

..."mein" Verkäufer hat mir zumindest nur neutrale Schuhe gezeigt, gekauft habe ich eh keinen, habs ihm vorher aber auch gleich gesagt, will nur testen, nicht kaufen - ging problemlos...wobei ich mit dem Service sehr zufrieden war und heute evtl. noch ein paar Laufschuhe kaufe, mal schauen...

ihr seid süß DAS gebe ich echt richtig gerne zurück!!

ich bin sicher, wenn er ein bissl älter ist, kommt er mit dir ins mcfit. und seine kumpels bringt er auch noch mit

bei uns laufen ab und an väter und sohne gemeinsam rum und trainieren. auf dem bembel war eine ganze familie (der vater und seine beiden söhne). der eine der söhne hatte langeweile bei BB und hat den KDK in die Familie geschleppt - Bruder und Vater habe direkt mitgemacht. WIE COOL.

SO stell ich mir das vor und nicht anders!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Joggen - 6 Km - 36 Min.
bei leichtem Regen - völlig allein auf Wald und Flur
ein wunderbarer Tag beginnt
JETZT gibt es Pancakes
ich habs mir verdient!!!
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute bei Karstadt Sport habe ich mir ein Paar Asics gegönnt (der Fresser`in habe ich auch ein Paar gekauft, ihr ersten Paar Laufschuhe ever), morgen werde ich die mal testen, bin schon gespannt...

...die Fresser`in ist auch mal aufs Laufband, knickt nach innen ein, braucht also Schuhe mit Pronation...