Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...allerdings darfst du die evtl. individuellen Unterschiede ncht ausser acht lassen...

...mich würde echt mal interessieren, wo du im 80%-Test von Hatfield liegst, ich denke wir Beide liegen da in anderen Bereichen,
könnte ich mir jedenfalls vorstellen...

...zur Erinnerung...

http://drsquat.com/content/knowledge-base/finding-ideal-training-split

...Tabelle 1


...für können das ja mal unabhängig voneinander testen, ich würde Frontbeugen vorschlagen, was hälst du davon??

bei mir liegen die zug und drückübungen weit auseinander. 80% vom meinem hebemax wären 192kg. an einem sehr guten tag könnte ich 16-20wh rauspressen.
bei dips wärens höchstens 12. (habe mein bw inklus. zusatzlast zum errechnen verwendet und vom ergebnis das bw wieder abgezogen. ich kam dann auf ~25kg zusatzlast.)...könnten auch nur acht werden.
bei der frontbeuge ist es auch eine techniksache und die sauerstoffschuld kommt stark zum tragen weil man die hantel ja nicht ablegt.
so könnte man wohl jede übung einzeln bewerten. (steht ja auch im text)

bevor wir groß was testen, wo liegst du bei deinen 'guten' übungen??

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Trainingslog

bei mir liegen die zug und drückübungen weit auseinander. 80% vom meinem habemax wären 192kg. an einem sehr guten tag könnte ich 16-20wh rauspressen.
bei dips wärens höchstens 12. (habe mein bw inklus. zusatzlast zum errechnen verwendet und vom ergebnis das bw wieder abgezogen. ich kam dann auf ~25kg zusatzlast.)...könnten auch nur acht werden.
bei der frontbeuge ist es auch eine techniksache und die sauerstoffschuld kommt stark zum tragen weil man die hantel ja nicht ablegt.
so könnte man wohl jede übung einzeln bewerten. (steht ja auch im text)

bevor wir groß was testen, wo liegst du bei deinen 'guten' übungen??

Krass dein Max liegt doch bei 240 oder? Ist mir völlig unbegreiflich wie man da 20x190 heben kann, oder deine 29x180 (wenn ich mich recht erinnere) sind auch nicht von dieser Welt.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Krass dein Max liegt doch bei 240 oder? Ist mir völlig unbegreiflich wie man da 20x190 heben kann, oder deine 29x180 (wenn ich mich recht erinnere) sind auch nicht von dieser Welt.

kann mit dem kettlebelltraining zusammenhängen...weiß nicht....

....ist halt auch kopfsache.


...und ja, max sind 240, aber ohne vorbereitung aus dem training raus. wenn ich vielleicht mal ein oder zwei vorbereitungszyklen machen würde könnte ne ecke mehr rauskommen.
..sowas ist mir aber zu öde

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Trainingslog

kann mit dem kettlebelltraining zusammenhängen...weiß nicht....

....ist halt auch kopfsache.


...und ja, max sind 240, aber ohne vorbereitung aus dem training raus. wenn ich vielleicht mal ein oder zwei vorbereitungszyklen machen würde könnte ne ecke mehr rauskommen.
..sowas ist mir aber zu öde

Kann ich verstehen, bist ja auch ein echtes Multitalent.

Aber es wäre schon interessant zu sehen, wie weit du mit einer gezielten Vorbereitung kommen würdest. Vieleicht als Ansporn: Mein Trainingspartner hat mal 20x200 gezogen aus dem letzten Loch, Bestleistung liegt bei 342,5. Aber der ist auch das genaue Gegenteil von dir, alles über 3 Wdh. ist der Tod.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

bei mir liegen die zug und drückübungen weit auseinander. 80% vom meinem hebemax wären 192kg. an einem sehr guten tag könnte ich 16-20wh rauspressen.
bei dips wärens höchstens 12. (habe mein bw inklus. zusatzlast zum errechnen verwendet und vom ergebnis das bw wieder abgezogen. ich kam dann auf ~25kg zusatzlast.)...könnten auch nur acht werden.
bei der frontbeuge ist es auch eine techniksache und die sauerstoffschuld kommt stark zum tragen weil man die hantel ja nicht ablegt.
so könnte man wohl jede übung einzeln bewerten. (steht ja auch im text)

bevor wir groß was testen, wo liegst du bei deinen 'guten' übungen??

...keine Ahnung, auf sowas müsste ich mich vorbereiten, da ich ja lange meine IK nicht mehr trainiert habe
und somit meine jetzigen Werte nicht so repräsentativ sind, allerdings lag ich damals bei fast allen Übungen mit 80% so bei 8-12 Wdh.,
jetzt liege ich bei Bankdrücken, Military Press, Kniebeugen, Frontbeugen, Kreuzheben so bei ~80% bei 6-8 Wdh.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kann ich verstehen, bist ja auch ein echtes Multitalent.

Aber es wäre schon interessant zu sehen, wie weit du mit einer gezielten Vorbereitung kommen würdest. Vieleicht als Ansporn: Mein Trainingspartner hat mal 20x200 gezogen aus dem letzten Loch, Bestleistung liegt bei 342,5. Aber der ist auch das genaue Gegenteil von dir, alles über 3 Wdh. ist der Tod.

alter falter!! raw??

...keine Ahnung, auf sowas müsste ich mich vorbereiten, da ich ja lange meine IK nicht mehr trainiert habe
und somit meine jetzigen Werte nicht so repräsentativ sind, allerdings lag ich damals bei fast allen Übungen mit 80% so bei 8-12 Wdh.,
jetzt liege ich bei Bankdrücken, Military Press, Kniebeugen, Frontbeugen, Kreuzheben so bei ~80% bei 6-8 Wdh.

wenn du darauf hintrainierst macht der test ja keinen sinn...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

wenn du darauf hintrainierst macht der test ja keinen sinn...

Ne, so meinte ich das nicht, nur muss mein 1RM repräsentativ sein, sprich meine IK ausgefeilt, sonst sind es ja keine "echten" 80%...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ne, so meinte ich das nicht, nur muss mein 1RM repräsentativ sein, sprich meine IK ausgefeilt, sonst sind es ja keine "echten" 80%...

verstehe.


mir geht hatfields tabelle sowieso am arsch vorbei. ich trainiere in den wh-bereichen die mir spaß machen. egal was irgentein typ sich ausgedacht hat

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

verstehe.


mir geht hatfields tabelle sowieso am arsch vorbei. ich trainiere in den wh-bereichen die mir spaß machen. egal was irgentein typ sich ausgedacht hat

Er empfiehlt ja auch sämtlichen Wdh.-Bereich abszudecken (hollistisches Training), ich finde es aber ganz gut zu wissen wo man steht,
auch wenn dieses Verfahren mit Sicherheit nur eine grobe Richtlinie darstellt...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Er empfiehlt ja auch sämtlichen Wdh.-Bereich abszudecken (hollistisches Training), ich finde es aber ganz gut zu wissen wo man steht,
auch wenn dieses Verfahren mit Sicherheit nur eine grobe Richtlinie darstellt...

ist bestimmt nicht verkehrt, aber eben nur für einen bb.

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

ist bestimmt nicht verkehrt, aber eben nur für einen bb.

in der version von hatfield geht zumindest das ding was man oft im netz findet sicherlich mehr richtung bodybuilding (auch wenn hatfield selber ja vielseitiger unterwegs war), aber generell kann man die komplexen trainingsansätze auch ganz gut an andere ziele anpassen, beispielsweise westside->k3k oder football oder aber mein eigenbau für allgemeine fitness. gibt da viele möglichkeiten zu spielen, wenn man die ausgetretenen pfade von vorgefertigten plänen verlässt. also als prinzip, ziemlich cool.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

in der version von hatfield geht zumindest das ding was man oft im netz findet sicherlich mehr richtung bodybuilding (auch wenn hatfield selber ja vielseitiger unterwegs war), aber generell kann man die komplexen trainingsansätze auch ganz gut an andere ziele anpassen, beispielsweise westside->k3k oder football oder aber mein eigenbau für allgemeine fitness. gibt da viele möglichkeiten zu spielen, wenn man die ausgetretenen pfade von vorgefertigten plänen verlässt. also als prinzip, ziemlich cool.

sehe ich genauso und deswegen bastele ich schon immer meine eigenen pläne und verwende auch verschiedene wh-formate. brauche da keinen hatfield zu...
aber für trainingsbeginner sicherlich nicht schlecht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

in der version von hatfield geht zumindest das ding was man oft im netz findet sicherlich mehr richtung bodybuilding (auch wenn hatfield selber ja vielseitiger unterwegs war), aber generell kann man die komplexen trainingsansätze auch ganz gut an andere ziele anpassen, beispielsweise westside->k3k oder football oder aber mein eigenbau für allgemeine fitness. gibt da viele möglichkeiten zu spielen, wenn man die ausgetretenen pfade von vorgefertigten plänen verlässt. also als prinzip, ziemlich cool.

So meinte ich das!!!

sehe ich genauso und deswegen bastele ich schon immer meine eigenen pläne und verwende auch verschiedene wh-formate. brauche da keinen hatfield zu...
aber für trainingsbeginner sicherlich nicht schlecht...

...du hast mich schon wieder falsch verstanden bzw. habe ich mich wieder unklar ausgedrückt,
es ist scheißegal wie man es nennt, ob Hatfield oder sonstwie, letzendlich machst du das ja auch so...

...im Prinzip gibt es ja nur 2 erfolgreiche Lager, die Blocktraining oder das ganzheitliche Training, Bsp. bzw. Varianten gibt es ja unzählige...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

11.10-12.10 Uhr

Butterfly
20 Kg/30; 30 Kg/30; 40 Kg/20; 45 Kg/15

Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmasch.
-/20; 10 Kg/15; 20 Kg/15; 30 Kg/12; 40 Kg/7

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/5/5
80 Kg/2/2/2/2
65 Kg/6/6

Dips
-/10/8


KH-Seitheben stehend
5 Kg/30; 6 Kg/20; 7 Kg/15

Seitheben a.d. Masch.
15 Kg/30; 20 Kg/20; 25 Kg/15

Schulterdrücken a.d. dualen Schultermasch.
-/15; 10 Kg/15; 20 Kg/8; 30 Kg/4+1+1 + 20 Kg/3+1+1 + 10 Kg/5+3+2

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...du hast mich schon wieder falsch verstanden bzw. habe ich mich wieder unklar ausgedrückt,
es ist scheißegal wie man es nennt, ob Hatfield oder sonstwie, letzendlich machst du das ja auch so...

.

nein, du hast dich schon richtig ausgedrückt und ja, ich mach's genauso.

...aber wenn's doch jeder von uns weiß, braucht's keinen hatfield...
(nicht das ich was gegen den mann hätte)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

nein, du hast dich schon richtig ausgedrückt und ja, ich mach's genauso.

...aber wenn's doch jeder von uns weiß, braucht's keinen hatfield...
(nicht das ich was gegen den mann hätte)

...nur hat Hatfield das vor Jahrzehnten schon in den Raum geworfen, sicher hätte das auch ein anderer bzw. war das ja auch der Fall,
so haben die Russen ja auch den ganzheitlichen Ansatz favorisiert und populär gemacht,
damit haben sie dann auch Louie Simmons infiziert und...naja der Rest ist Geschichte...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

13.50-14.35 Uhr


LH-Rudern vorg.
20 Kg/15; 40 Kg/15; 60 Kg/12; 70 Kg/6

T-Hantelrudern aufgestützt
10 Kg/30; 20 Kg/20; 30 Kg/15

Rudern sitzend am Kabel (breiter Parallelgriff)
20 Kg/30; 30 Kg/30; 40 Kg/25; 50 Kg/15

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/4/4/4

Latziehen (SZ-Stange, schmaler Untergriff)
30 Kg/30; 40 Kg/30; 50 Kg/15

Latziehen (enger Parallelgriff)
40 Kg/15; 50 Kg/12; 60 Kg/8

Rudern a.d. dualen Rudermasch.
30 Kg/15; 60 Kg/15; 90 Kg/10; 110 Kg/6


rev. Flys
5 Kg/30; 6 Kg/20; 7 Kg/15

rev. Butterfly
30 Kg/30; 40 Kg/15


Hyperextension
-/50/50

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisi,
was macht eigentlich Dein Lauftraining? Haste aus Solidarität zu mir auch aufgehört? Hab lange keine Erfolgsgeschichte mehr von Dir gelesen!?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisi,
was macht eigentlich Dein Lauftraining? Haste aus Solidarität zu mir auch aufgehört? Hab lange keine Erfolgsgeschichte mehr von Dir gelesen!?

GEIL, danke für das coole Argument!!!

NATÜRLICH, ich habe nur aus Solidarität aufgehört!!!







...die Wahrheit ist...ich habe im Moment keine Bock auf Cardio...
(habe seit über 2 Wochen gar nix gemacht, auch kein Radeln)

...allerdings habe ich am Montag meine Aufbauphase gestartet, von daher ist Cardio zumndest nicht mehr notwendig,
...außer aus gesundheitlicher Sicht und deswegen werde ich auch bald wieder einsteigen...

...fairerweise muss man aber erwähnen, dass ich recht häufig im Studio war, gestern war z.B. mein 5. Training in Folge,
heute wollte ich eigentlich das 6. Mal gehen, habe aber den halben Tag verzockt,
bei und zu Hause ist der Minecraft-Wahn ausgebrochen, bis ebend war ein Kumpel von meinem Sohn da
und wir haben einige Stunden gezockt...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...außer aus gesundheitlicher Sicht und deswegen werde ich auch bald wieder einsteigen.

da hätte ich voll das schlechte gewissen...


..und bei dem wetter zockst du lieber statt raus zu gehen?..kann ich kaum glauben...