Bench Press & Kettlebells

[kappa]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super...
Ich kenne das, Glücksgefühle hoch 10!
War auch mal 97-99,5 ... fast 100kg
Bin runter bis auf 80kg, dann gings wieder etwas hoch auf 85,86kg dort blieb ich sehr lange und konnte sogar noch richtig futten zwischendrin.
Momentan bin ich wieder am laden und bin auf bissel ueber 89kg, aber es darf nicht mehr an oder ueber 90 gehen. (Gewichtklasse!!!!! Bis 90kg !!! )
Man muss halt dazwischen immer wieder mal an der Ernährung schrauben dann gehts !
Wenn ich 81kg haben könnte mit den Kraftwerten von heute und essen könnte wär ich voll dabei, das ist beim Bankdrücken aber so ein Problem und mit dem Essen genauso. Die Gewichte fallen mit dem Körpergewicht - so isses jedenfalls bei mir

Aber auf jeden Fall gehört Wille und Wollen dazu!

 

[derUhu]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog



das sind nur noch ~8kg mehr als ich, bei etwa gleicher Körpergröße

Ich muss mich beeilen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

brutal du hast ja fast schon die -83!!!!
wie hast du vor dich auf die Raw DM vorzubereiten? schon nen plan gemacht?

Danke...

...habe vorhin eine ganze Weile über dem Plan gehangen, wird wieder mein altbewährter 12-Wochen-Plan,
dazu kommen noch einige Sachen die ich diesmal dabei haben will...werde nachher noch etwas rumfeilen, dann steht das Ding, ab Mitte Juni geht es dann los damit...

Super...
Ich kenne das, Glücksgefühle hoch 10!
War auch mal 97-99,5 ... fast 100kg
Bin runter bis auf 80kg, dann gings wieder etwas hoch auf 85,86kg dort blieb ich sehr lange und konnte sogar noch richtig futten zwischendrin.
Momentan bin ich wieder am laden und bin auf bissel ueber 89kg, aber es darf nicht mehr an oder ueber 90 gehen. (Gewichtklasse!!!!! Bis 90kg !!! )
Man muss halt dazwischen immer wieder mal an der Ernährung schrauben dann gehts !
Wenn ich 81kg haben könnte mit den Kraftwerten von heute und essen könnte wär ich voll dabei, das ist beim Bankdrücken aber so ein Problem und mit dem Essen genauso. Die Gewichte fallen mit dem Körpergewicht - so isses jedenfalls bei mir

Aber auf jeden Fall gehört Wille und Wollen dazu!

...auch bei mir fiel/fällt die Kraft, was aber auch logsich und unvermeidbar ist, ich denke aber, das es später wieder leicht nach oben...

das sind nur noch ~8kg mehr als ich, bei etwa gleicher Körpergröße

Ich muss mich beeilen

Danke...





Gruß Eisi




P.S.: ...gerade laufen gewesen...5Km - 34 Min. - ~131er Puls...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gerade 6Km gegangen, mit Nele, 60 Min. - ~92er Puls...

...nachher gebe ich mir noch einige Treppensprints + Bauchtraining...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ab heute bin ich in der Vorbereitung auf den D-Cup!!!


12.40-14.25

Umsetzen
20 Kg/10 …a.d. Hang
40 Kg/5 …a.d. Hang
50 Kg/3/3/3

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
105 Kg/3/3
110 Kg/3/3
115 Kg/3

Bankdrücken (eng, Füße auf der Bank)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/6
80 Kg/6x(6 Sätze)

Kreuzheben
120 Kg/6/6
140 Kg/5/5
150 Kg/4/4/4/4


LH-Bankrudern
60 Kg/10x(10 Sätze)
+
Sit up`s am Schrägbrett/Beinheben am Schrägbrett
-/30x(5 Sätze); -/20x(5 Sätze)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...nach dem Training, ab nach Hause, duschen, dann zu den Eltern meiner Freundin in den Garten, ich hatte nur ca. 2l Wasser und dann vom Grill
div. Würste (glaube es waren 4), ein Schafskäse, ein Nackensteak und einen Maiskolben, satt und das mit einem guten Gewissen, was will man mehr...

...dazu ein paar Partien Tischtennis mit dem Stiefvater meiner Freundin und was soll ich sagen, ich habe ihn heute fertig gemacht, klar besiegt,
wobei ich fairerweise sagen muss, er hat Alkohol konsumiert, ich nicht...

Das geilste war aber unser Möter Hugo, der hat die Hollywood-Schaukel für sich entdeckt,
sprang rauf, die schaukelte los, er völlig überrascht/schockiert, dann aber, als er merkte das sie langsamer wird, wieder entspannt
und es sich gemütlich gemacht, das war so herrlich, ich habe mich halbschlapp gelacht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...das heutige Training stand unter dem Motto...

[YOUTUBE]mPjz1O6H6ZY[/YOUTUBE]

...da liegt einiges an Arbeit vor mir...eine lange Straße...naja...machen wir das Beste draus...


13.30-15.20 Uhr

Umsetzen a.d. Hang
20 Kg/10; 30 Kg/5; 40 Kg/5; 50 Kg/5x5

Kniebeugen (m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4/4
100 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4/4
90 Kg/3/3/3
100 Kg/3/3
90 Kg/3/3/3

Klimmziehen (br. OG) -zwischengezirkelt-
-/15/15/12/12/10/10 (74 Wdh.)

Dips
10 Kg/8/8/8/7/6/6/5/5 (53 Wdh.)
-/10
+
KH-Curls + Hammercurls
10 Kg/(10+10)x3
15 Kg/(5+5)x5
15 Kg+10 Kg/15+20

-------------------------------------------------------------------------------------

...die Fresser`in, die sich ab heute auch in der Vorbereitung auf den D-Cup befindet, hat da eine weitaus besser Basis...

13.30-15.00 Uhr

Kniebeugen (m. Stop)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/4/4
60 Kg/3/3
65 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/6/6
50 Kg/6/6/6/6

Klimmziehen (br. OG)
-/10x(5 Sätze) …+Bandunterstützung (2xJump Stretch light)
+
Sit up`s am Schrägbrett
-/20x(5 Sätze)

-------------------------------------------------------------------------------------

...Sohni hatte heute nicht so richtig Bock...also nur notdürftig, das Ganze, dafür waren die Liegestütze blitzsauber!!!

13.45-15.30 Uhr

Liegestütze
10x(5 Sätze)

Bankdrücken
5 Kg/10x(10 Sätze)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute Ladetag, was für ein schönes Wort, in der Diät!!!

...Morgens...2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker), Mittags Haferflocken mit Whey...soweit so gut...

...nach dem Training ein Hefe, mit ED, zu Hause dann einen Whey-Shake, danach noch ein Hefe, wat mut dat mut...

...dann ging es zum Griechen...

...naja, die Bilder sind selbsterklärend, nur soviel, ich hatte nahezu ein Dutzend Ouzos (die mögen uns anscheinend)
und ED hatte echte Kubanische bei, zwischen jungfräulischen kubanischen Schenkeln gedreht/gerollt, als Überraschung,
da haben wir eben einen auf Arni gemacht, nur ohne Haushälterin...


...man bin ich besoffen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach ja, der Grieche... Da schmeckts auch wirklich hervorragend.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach ja, der Grieche... Da schmeckts auch wirklich hervorragend.

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich liebe diese ladetag... ich habe fast jeden tag einen
grieche ist immer geil, das nehme ich jetzt auch öfters war, habe in meiner stadt nen neuen entdeckt der super ist. auf jeden fall find ichs immer wieder witzig von eisis ladetagen zu lesen und die bilder zu sehen, ich freue mich da richtig mit!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich liebe diese ladetag... ich habe fast jeden tag einen
grieche ist immer geil, das nehme ich jetzt auch öfters war, habe in meiner stadt nen neuen entdeckt der super ist. auf jeden fall find ichs immer wieder witzig von eisis ladetagen zu lesen und die bilder zu sehen, ich freue mich da richtig mit!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier noch 2 Videos von heute...

[YOUTUBE]QxVyImHrTig[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]7ay28F9A78Y[/YOUTUBE]





...gerade ebend 1/2 Marzipanbrot weggemapft, ich denke da folgt noch ein Ganzes, das kuckt so traurig...jetzt wo es allein ist...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sag mal wie willste es eig mit der Ernährung nach der Diät halten , haste dir da schon gedanken gemacht ?

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

na wirste wieder fett eisi, marzipanbrote sind aber keine diätkost

ne spaß muss ja auch mal sein, ich habe ja eigtl täglich schokolade, eis etc... bei nem betriebsausflug gehen auch mal 4l radler was sein muss muss sein

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich faste seit Wochen brav Schoki udn ähnliches Zeugs und dann lese ich sowas, Mensch mensch mensch. Was wird der Taurus wohl dazu sagen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sag mal wie willste es eig mit der Ernährung nach der Diät halten , haste dir da schon gedanken gemacht ?

...ich mach so weiter, denn das ist ja keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung...

na wirste wieder fett eisi, marzipanbrote sind aber keine diätkost

ne spaß muss ja auch mal sein, ich habe ja eigtl täglich schokolade, eis etc... bei nem betriebsausflug gehen auch mal 4l radler was sein muss muss sein

...das war seit ca. 14/15 Wochen das 1. Mal das ich etwas durchgedreht bin, denke heute waren es sicher so 4000 kcal., muss auch mal sein...

Ich faste seit Wochen brav Schoki udn ähnliches Zeugs und dann lese ich sowas, Mensch mensch mensch. Was wird der Taurus wohl dazu sagen?

...ab morgen wieder extrem sauber, für die nächsten 6-7 Tage..., da wirst du mich nicht beneiden...



Gruß Eisi

 

[B3rs3rk3r]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...das heutige Training stand unter dem Motto...

[YOUTUBE]mPjz1O6H6ZY[/YOUTUBE]

...da liegt einiges an Arbeit vor mir...eine lange Straße...naja...machen wir das Beste draus...

Abschlusstitel zu Rambo.
Wie passend - dein Avatar.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

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