-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
- Erstellt am
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
Ja, war sogar noch etwas Luft, wollte eigentlich 100 machen, habe mich dann aber zurückgehalten, denn eigentlich wollte ich heute nur leicht durchbluten, da morgen wieder schweres Training ansteht...hat aber auch so schon gezuppelt in der Brust
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
Naja, wird für dich sicher eher unspektakulär, denn schwer ist ja bekanntlich relativ...für mich bedeutet das morgen nur ein paar moderate Sätze Heben und Military Press + etwas Latziehen und Beine...nix wildes, jedoch haben die 3 wöchtl. Einheiten im Gym ganz klar Priorität, die 3-4 wöchtl. Home-Einheiten sind bloß Kompott...Da bin ich ja mal auf morgen gespannt.
pp1998
Well-Known Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 6.605
AW: Eisi`s Trainingslog
so einfach kann alles doch sein . Meiner ist jetzt auch auf Low Carb !!!! Die lieben kleinen Testoteufelchen und die "Mädelsenzyme " . Die Maschinerie der Biochemie läuft an hähähähähähä
..diesmal habe ich zusammen mit Sohni trainiert, endlich hat er sich mal erbarmt und mit seinem Papa trainiert,
war cool, hat sich sogar etwas angestrengt, dat jibt Mukkikatze morgen
...musste sich aber erstmal in seinem Chat abmelden..."geh mal kurz mit Dad trainieren"...
...worauf ein Mädel schrieb "mmmhh Mukkis"......alter war der plötzlich motiviert
so einfach kann alles doch sein . Meiner ist jetzt auch auf Low Carb !!!! Die lieben kleinen Testoteufelchen und die "Mädelsenzyme " . Die Maschinerie der Biochemie läuft an hähähähähähä
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
Jo, so is geil!!!
Jo, so is geil!!!
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
20.10-21.45 Uhr
Kreuzheben
20 Kg/20; 60 Kg/15; 90 Kg/10
107,5 Kg/10*2
115 Kg/8*2
122,5 Kg/6*2
130 Kg/5*3
Military Press
20 Kg/20; 30 Kg/15
37,5 Kg/10*2
40 Kg/8*2
42,5 Kg/6*2
45 Kg/5
47,5 Kg/5
50 Kg/5
Latziehen (enger PG)
60 Kg/10*4
Beinstrecken
40 Kg/15*3
Beinbeugen liegend (einbeinig)
15 Kg/8x8
Wadenheben stehend
40 Kg/12*4
Kreuzheben
20 Kg/20; 60 Kg/15; 90 Kg/10
107,5 Kg/10*2
115 Kg/8*2
122,5 Kg/6*2
130 Kg/5*3
Military Press
20 Kg/20; 30 Kg/15
37,5 Kg/10*2
40 Kg/8*2
42,5 Kg/6*2
45 Kg/5
47,5 Kg/5
50 Kg/5
Latziehen (enger PG)
60 Kg/10*4
Beinstrecken
40 Kg/15*3
Beinbeugen liegend (einbeinig)
15 Kg/8x8
Wadenheben stehend
40 Kg/12*4
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
18. TE am Stück!!!
11.50-12.40 Uhr
Crunches a.d. dualen Masch.
30 Kg/12*5
Brustpresse
60 Kg/12*5
Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. PG)
60 Kg/12*5
rev. Butterfly
50 Kg/12*5
Seitheben a.d. Masch.
20 Kg/15*5
Trizepstrecken am Seil
35 Kg/15*5
Scottcurls a.d. Masch.
20 Kg/12*5
11.50-12.40 Uhr
Crunches a.d. dualen Masch.
30 Kg/12*5
Brustpresse
60 Kg/12*5
Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. PG)
60 Kg/12*5
rev. Butterfly
50 Kg/12*5
Seitheben a.d. Masch.
20 Kg/15*5
Trizepstrecken am Seil
35 Kg/15*5
Scottcurls a.d. Masch.
20 Kg/12*5
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
12.40-14.25 Uhr
Kniebeugen (m. Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/15
60 Kg/10*2
65 Kg/8*2
70 Kg/6*2
75 Kg/5*3
Kreuzheben (rumänisch)
50 Kg/12*5
LH-Komplex „The Bear“
20 Kg/5
30 Kg/5*3
40 Kg/5
30 Kg/5
Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 40 Kg/15
55 Kg/10*2
60 Kg/8*2
65 Kg/6*2
70 Kg/5
75 Kg/5*2
Beinstrecker (einbeinig)
30 Kg/8*5
Wadenheben sitzend
30 Kg/12*5
Wadendrücken a.d. Beinpresse (vertikal)
60 Kg/12*5
Kniebeugen (m. Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/15
60 Kg/10*2
65 Kg/8*2
70 Kg/6*2
75 Kg/5*3
Kreuzheben (rumänisch)
50 Kg/12*5
LH-Komplex „The Bear“
20 Kg/5
30 Kg/5*3
40 Kg/5
30 Kg/5
Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 40 Kg/15
55 Kg/10*2
60 Kg/8*2
65 Kg/6*2
70 Kg/5
75 Kg/5*2
Beinstrecker (einbeinig)
30 Kg/8*5
Wadenheben sitzend
30 Kg/12*5
Wadendrücken a.d. Beinpresse (vertikal)
60 Kg/12*5
Eisenfresser`in
Well-Known Member
- Registriert
- 9. Oktober 2011
- Beiträge
- 1.429
AW: Eisi`s Trainingslog
sehr schön,sehr schön![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
..mal ohne mich..
![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
sehr schön,sehr schön
..mal ohne mich..
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
...komischerweise klappte das Umsetzen deutlich besser/sauberer und vor allem konnte ich komplette schmerzfrei Frontbeugen im Gewichthebergriff absolvieren...![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
...konnte also quasi den klassischen "The Bear" zeigen, was für einiges Staunen bei den "Pumpern" sorgte...
...habe heute mit einem der McFit-Trainer zusammen trainiert, der sich bei der Feuerwehr bewerben möchte, da habe ich ihm mal ein paar sinnvolle Dinge gezeigt...u.a. auch The Bear...Oh ja Bear-Complex
...komischerweise klappte das Umsetzen deutlich besser/sauberer und vor allem konnte ich komplette schmerzfrei Frontbeugen im Gewichthebergriff absolvieren...
...konnte also quasi den klassischen "The Bear" zeigen, was für einiges Staunen bei den "Pumpern" sorgte...
Zuletzt bearbeitet:
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.712
AW: Eisi`s Trainingslog
Was hast du ihm denn noch gezeigt? Bzw. was muss man da bei den Tests absolvieren?
...habe heute mit einem der McFit-Trainer zusammen trainiert, der sich bei der Feuerwehr bewerben möchte, da habe ich ihm mal ein paar sinnvolle Dinge gezeigt...u.a. auch The Bear...
...komischerweise klappte das Umsetzen deutlich besser/sauberer und vor allem konnte ich komplette schmerzfrei Frontbeugen im Gewichthebergriff absolvieren...
Was hast du ihm denn noch gezeigt? Bzw. was muss man da bei den Tests absolvieren?
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
, beugt sehr sauber, auch bei grenzwertigen Lasten, sowas sieht man selten!!!ein echtes Talent!!!...danach habe ich hauptsächlich versch. Komplexe bzw. Zirkeltraining gezeigt, da ich denke, dass ihm das bei dem Feuerwehrtest am meißten helfen wird, denn was ich so vom "Feuerwehrmehrkampf" so kenne, kommt es genau auf diese Art von Kraftausdauer an...er macht auch noch Intervalltraining im Cardiobereich und ab und zu Tabatas, da kenne ich mich ja nicht so mit aus, habe ihm da aber meine Meinung zu gesagt, denke das dies hilfreich ist und gut zum Krafttraining bzw. seinen Zielen passt...
Letztlich haben wir nur zusammen gebeugt, hinten wie vorne, da habe ich hier und da was gesagt, hat er aber wirklich extrem gut gemacht, wenn man bedenkt das er 2m groß ist
, beugt sehr sauber, auch bei grenzwertigen Lasten, sowas sieht man selten!!!ein echtes Talent!!!...danach habe ich hauptsächlich versch. Komplexe bzw. Zirkeltraining gezeigt, da ich denke, dass ihm das bei dem Feuerwehrtest am meißten helfen wird, denn was ich so vom "Feuerwehrmehrkampf" so kenne, kommt es genau auf diese Art von Kraftausdauer an...er macht auch noch Intervalltraining im Cardiobereich und ab und zu Tabatas, da kenne ich mich ja nicht so mit aus, habe ihm da aber meine Meinung zu gesagt, denke das dies hilfreich ist und gut zum Krafttraining bzw. seinen Zielen passt...
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
20. TE in Folge...dürfte PB sein!!!
MC-Fit so spät abends ist endgeil, schön leer, man war das genial heute!!!![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
...die Fresser`in und ich haben heute Back-to-Back trainiert,
d.h. nur solange Pause wie der andere für seinen Satz braucht
und zw. den Übungen nur Übungswechsel keine Pause
21.10-22.55 Uhr
Crunches a.d. Masch.
40 Kg/15*5
Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
30 Kg/15*5
Butterfly
40 Kg/10*5
Rudern sitzend am Kabel (schm. UG)
50 Kg/12*5
Latziehen (schm. UG)
60 Kg/8*5
Seitheben a.d. Masch.
25 Kg/15*5
Schulterdrücken a.d. Masch.
30 Kg/10*5
rev. Flys
50 Kg/12*5
Scottcurls a.d. Masch.
30 Kg/10*5
Trizepstrecken am Kabel (breiter UG)+SZ-Trizepdrücken am Kabel (eng)
40 Kg/(15+15)*5
Hammercurls am Seil
40 Kg/15*5
Trizepstrecken am Seil
35 Kg/12*5
Beinheben aufgestützt
15*5
...dürfte PB sein!!!MC-Fit so spät abends ist endgeil, schön leer, man war das genial heute!!!
...die Fresser`in und ich haben heute Back-to-Back trainiert,
d.h. nur solange Pause wie der andere für seinen Satz braucht
und zw. den Übungen nur Übungswechsel keine Pause
21.10-22.55 Uhr
Crunches a.d. Masch.
40 Kg/15*5
Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
30 Kg/15*5
Butterfly
40 Kg/10*5
Rudern sitzend am Kabel (schm. UG)
50 Kg/12*5
Latziehen (schm. UG)
60 Kg/8*5
Seitheben a.d. Masch.
25 Kg/15*5
Schulterdrücken a.d. Masch.
30 Kg/10*5
rev. Flys
50 Kg/12*5
Scottcurls a.d. Masch.
30 Kg/10*5
Trizepstrecken am Kabel (breiter UG)+SZ-Trizepdrücken am Kabel (eng)
40 Kg/(15+15)*5
Hammercurls am Seil
40 Kg/15*5
Trizepstrecken am Seil
35 Kg/12*5
Beinheben aufgestützt
15*5
donoctavio
Well-Known Member
- Registriert
- 16. Dezember 2009
- Beiträge
- 5.587
AW: Eisi`s Trainingslog
ebenfalls wahnsinns pensum! zu sowas bin ich nicht zu motivieren...
ebenfalls wahnsinns pensum! zu sowas bin ich nicht zu motivieren...
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
ABER der Muskelkater ist geil heute von der gestrigen Night-Session
...habe gestern mal "Amok" von Olimp ausprobiert, hat gut reingeknallt, heute probiere ich mal 2 Kapseln
Naja, ich genieße solche Einheiten, ist ja nur just for fun, die 3 Haupteinheiten haben vorrang, heute wird wieder gebeugt und gebencht!!!
ABER der Muskelkater ist geil heute von der gestrigen Night-Session
...habe gestern mal "Amok" von Olimp ausprobiert, hat gut reingeknallt, heute probiere ich mal 2 Kapseln
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Trainingslog
11.30-12.50 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/15; 60 Kg/10
80 Kg/5*2
85 Kg/4*2
90 Kg/3*2
Bankdrücken (Füße auf der Bank)
20 Kg/20; 40 Kg/15; 55 Kg/10
65 Kg/5*2
70 Kg/4*2
75 Kg/3*2
Beinbeugen liegend (einbeinig)
20 Kg/15*5
Beinstrecker
50 Kg/12*5
Beinpressen (horizontal)
120 Kg/12*5
Wadendrücken a.d. Beinpresse (horizontal)
100 Kg/12*5
Wadenheben sitzend
30 Kg/12*5
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/15; 60 Kg/10
80 Kg/5*2
85 Kg/4*2
90 Kg/3*2
Bankdrücken (Füße auf der Bank)
20 Kg/20; 40 Kg/15; 55 Kg/10
65 Kg/5*2
70 Kg/4*2
75 Kg/3*2
Beinbeugen liegend (einbeinig)
20 Kg/15*5
Beinstrecker
50 Kg/12*5
Beinpressen (horizontal)
120 Kg/12*5
Wadendrücken a.d. Beinpresse (horizontal)
100 Kg/12*5
Wadenheben sitzend
30 Kg/12*5
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.712
AW: Eisi`s Trainingslog
Immer wieder neue Namen: Früher hast du immer "Frienship-Modus" geschrieben, nun heißt es "Back-To-Back"...
Wie kann man nur freiwillig im Sommer Samstag Abend ins Fitnessstudio laufen um zu pumpen (sprich: Diese Einheit war trainingsplanungstechnisch nicht notwendig)? Das versteh ich selbst als verrückter Sportler nicht!
Immer wieder neue Namen: Früher hast du immer "Frienship-Modus" geschrieben, nun heißt es "Back-To-Back"...
Wie kann man nur freiwillig im Sommer Samstag Abend ins Fitnessstudio laufen um zu pumpen (sprich: Diese Einheit war trainingsplanungstechnisch nicht notwendig)? Das versteh ich selbst als verrückter Sportler nicht!
donoctavio
Well-Known Member
- Registriert
- 16. Dezember 2009
- Beiträge
- 5.587
AW: Eisi`s Trainingslog
... wollte ich auch schon mal probieren, allerdings hab ich nur selten wirkliche wirkung bei solchen produkten, auf da FIBO hab ich einige Kapseln "KICK SPEED" probiert ... wirkung war auch eher wenig bis nicht vorhanden, kann aber sein das meine eigene Adrenalin ausschüttung in Wettkampfsituationen alles andere überlagert und ich daher das gefühl habe das diese dinge keine wirkung haben!
...habe gestern mal "Amok" von Olimp ausprobiert, hat gut reingeknallt, heute probiere ich mal 2 Kapseln
... wollte ich auch schon mal probieren, allerdings hab ich nur selten wirkliche wirkung bei solchen produkten, auf da FIBO hab ich einige Kapseln "KICK SPEED" probiert ... wirkung war auch eher wenig bis nicht vorhanden, kann aber sein das meine eigene Adrenalin ausschüttung in Wettkampfsituationen alles andere überlagert und ich daher das gefühl habe das diese dinge keine wirkung haben!