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AW: Eisi`s Trainingslog
hast du (ihr beiden?) schon einen wk im auge?
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Bench Press & Kettlebells
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AW: Eisi`s Trainingslog
Nein, nicht konkret, erstmal muss die Vereinssache in trockenen Tüchern sein, dann erst planen wir...
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AW: Eisi`s Trainingslog
ach so, dachte es wäre schon entschieden und ihr müsst nur noch unterschreiben..
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AW: Eisi`s Trainingslog
...gestern übrigens, nach 3 Tagen ketogen, den brachialsten Pump seit langem und eine recht ansprechende Form, Streifen auf Brust/Schultern und sogar auf dem Trizeps, deutlich verbessert!!! ...so aufgepumpt sah das echt schon recht gut aus, eigentlich, ehrlich gesagt, schon ganz schön nach Bodybuilding, ich war sehr überrascht![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
...die Fresser`in auch.....bei dem Anblick hätte ich, wenn ich es nicht besser wüsste, fast denken können, dass meine Veranlagung fürs BB doch gar nicht so schlecht ist...
Gewicht heute morgen 69,2 Kg.......heute wieder Medium Carb/Medium Calorie
...gestern übrigens, nach 3 Tagen ketogen, den brachialsten Pump seit langem und eine recht ansprechende Form, Streifen auf Brust/Schultern und sogar auf dem Trizeps, deutlich verbessert!!! ...so aufgepumpt sah das echt schon recht gut aus, eigentlich, ehrlich gesagt, schon ganz schön nach Bodybuilding, ich war sehr überrascht
...die Fresser`in auch.....bei dem Anblick hätte ich, wenn ich es nicht besser wüsste, fast denken können, dass meine Veranlagung fürs BB doch gar nicht so schlecht ist...Gewicht heute morgen 69,2 Kg.......heute wieder Medium Carb/Medium Calorie
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ja, so ist es auch, aber trotzdem plane ich erst wenn alles sicher ist
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![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
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AW: Eisi`s Trainingslog
09.15-10.45 Uhr
Kreuzheben
20 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/3
100 Kg/3
115 Kg/3
130 Kg/3
150 Kg/1*6
110 Kg/6*2 (m. gestr. B.)
Military Press
20 Kg/10
30 Kg/5
40 Kg/3
45 Kg/3
50 Kg/3
55 Kg/2*6
50 Kg/5
40 Kg/8
----------
LH-Shrugs
60 Kg/20*3
Latziehen a.d. dualen Latmasch.
60 Kg/20*2
rev. Flys
7 Kg/20*3
----------
KH-Hammercurls
12,5 Kg/20*2
Scottcurls a.d. Masch.
12,5 Kg/20*2
Kreuzheben
20 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/3
100 Kg/3
115 Kg/3
130 Kg/3
150 Kg/1*6
110 Kg/6*2 (m. gestr. B.)
Military Press
20 Kg/10
30 Kg/5
40 Kg/3
45 Kg/3
50 Kg/3
55 Kg/2*6
50 Kg/5
40 Kg/8
----------
LH-Shrugs
60 Kg/20*3
Latziehen a.d. dualen Latmasch.
60 Kg/20*2
rev. Flys
7 Kg/20*3
----------
KH-Hammercurls
12,5 Kg/20*2
Scottcurls a.d. Masch.
12,5 Kg/20*2
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AW: Eisi`s Trainingslog
...heute ne coole Bank bei Karstadt-Sport erbeutet, ein Ausstellungsstück, konnte handeln, habs deutlich billiger bekommen, dazu habe ich mir noch Fallschutzmatten gekauft...nächste oder übernächste Woche dann kommen dann Scheiben...
...heute ne coole Bank bei Karstadt-Sport erbeutet, ein Ausstellungsstück, konnte handeln, habs deutlich billiger bekommen, dazu habe ich mir noch Fallschutzmatten gekauft...nächste oder übernächste Woche dann kommen dann Scheiben...
Eisenfresser`in
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AW: Eisi`s Trainingslog
der Raum füllt sich..
der Raum füllt sich..
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AW: Eisi`s Trainingslog
link?
...heute ne coole Bank bei Karstadt-Sport erbeutet, ein Ausstellungsstück, konnte handeln, habs deutlich billiger bekommen, dazu habe ich mir noch Fallschutzmatten gekauft...nächste oder übernächste Woche dann kommen dann Scheiben...
link?
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AW: Eisi`s Trainingslog
von wat`n??
Danke, aber 6x1x150 Kg find ich jetzt nicht so dolle, zumal das echt noch nicht schwer war...aber es wird langsam, ist auf jeden Fall der richtige Weg...man wird sehen...
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AW: Eisi`s Trainingslog
davon hab ich keinen Link...wird wohl nicht mehr verkauft...karstadt-sport --> trainingsbank
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AW: Eisi`s Trainingslog
11.10-12.10 Uhr
Kniebeugen (m. Stop)
20 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/2
100 Kg/2
110 Kg/1
90 Kg/3*2
80 Kg/5*2
Kreuzheben (m. gestr. B.)
60 Kg/20*2
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/10; 50 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/3
90 Kg/2
95 Kg/1
80 Kg/6*2
70 Kg/6*2
----------
T-Hantelrudern aufgestützt
25 Kg/20*2
----------
KH-Hammercurls (einarmig)
12,5 Kg/20*2
Scottcurls a.d. Masch.
12,5 Kg/20*2
----------
Trizepstrecken am Seil
30 Kg/20*2
SZ-Trizepdrücken liegend
30 Kg/20*2
----------
Wadenheben sitzend
15 Kg/20*2
Wadenheben stehend
10 Kg/20*2
Kniebeugen (m. Stop)
20 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/2
100 Kg/2
110 Kg/1
90 Kg/3*2
80 Kg/5*2
Kreuzheben (m. gestr. B.)
60 Kg/20*2
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/10; 50 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/3
90 Kg/2
95 Kg/1
80 Kg/6*2
70 Kg/6*2
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T-Hantelrudern aufgestützt
25 Kg/20*2
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KH-Hammercurls (einarmig)
12,5 Kg/20*2
Scottcurls a.d. Masch.
12,5 Kg/20*2
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Trizepstrecken am Seil
30 Kg/20*2
SZ-Trizepdrücken liegend
30 Kg/20*2
----------
Wadenheben sitzend
15 Kg/20*2
Wadenheben stehend
10 Kg/20*2
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AW: Eisi`s Trainingslog
...so der Brief mit unseren Daten und Paßbildern (wegen den Startpässen) ist gestern raus, die Beiträge und Gebühren überweise ich nachher, somit starten die Fresser`in und ich morgen in eine "KDK-Basisperiode", je nach dem wie das mit der Anmeldung klappt, dürfte dann der D-Cup für uns als nächster Wettkampf in Frage kommen, was bedeutet, wir können jetzt erstmal 4-5 Wochen etwas Grundlage schaffen, bevor wir dann so ab 15.07. in die Vorbereitung gehen...
Der Plan steht schon...erklärt sich dann in den nächsten Wochen von selbst...Ziele werden wir dann in der laufenden Basisperiode formulieren...
...so der Brief mit unseren Daten und Paßbildern (wegen den Startpässen) ist gestern raus, die Beiträge und Gebühren überweise ich nachher, somit starten die Fresser`in und ich morgen in eine "KDK-Basisperiode", je nach dem wie das mit der Anmeldung klappt, dürfte dann der D-Cup für uns als nächster Wettkampf in Frage kommen, was bedeutet, wir können jetzt erstmal 4-5 Wochen etwas Grundlage schaffen, bevor wir dann so ab 15.07. in die Vorbereitung gehen...
Der Plan steht schon...erklärt sich dann in den nächsten Wochen von selbst...Ziele werden wir dann in der laufenden Basisperiode formulieren...
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AW: Eisi`s Trainingslog
...seit gestern habe ich übrigens Vibrams-Schuhe, die ich heute das erste mal zum Beugen trug, war geil, coole Sache, freu mich schon auf morgen!!!
...seit gestern habe ich übrigens Vibrams-Schuhe, die ich heute das erste mal zum Beugen trug, war geil, coole Sache, freu mich schon auf morgen!!!
Dicker
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