Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural Bodybuilding
Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Wer das Eine will, muss das Andere mögen!!!
![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
...die haben sich seit den letzten Bilder nicht zum Negativen verändert, evtl. sogar etwas dicker und ein paar mehr Adern...Hast Du auch Beine?
) und meine güte, was solls, wenn du keinen pokal mitnimmst? dabei sein ist alles! klar gibt es noch einiges zu verbessern, was z.b. die propotionen angeht, aber warum das nicht mal angehen?
...wenn man bedenkt das ich vor 2 Wochen noch Mühe hatte 1x90 Kg zu drücken und heute 4x4x90 Kg mit Luft sowie 1x105 Kg, welche aber schon etwas schwerer waren... Beuge auch etwas besser, da fehlt aber nur das Gefühl für schwere Lasten, wenn das erstmal wieder da ist gehen da schnell wieder 130-140 Kg...die 120 Kg heute kamen noch recht flüssig...Wer das Eine will, muss das Andere mögen!!!
Ja, LÄUFT!!!
Das stimmt, aber das Risiko ist es mir wert!!!
Naja, habe meine alten Logs durchstöbert (habe ja dutzende Worddateien auf meiner Platte, aus über 10 Jahren Kraftsport) und musste feststellen (was mir eigetlich schon vorher irgendwie klar war), dass ich ALLE meine Wdh.-Bestleistungen IMMER in den Max.-Kraftphasen erbrachte und meine produktivsten Max.-Kraftphasen IMMER "sheikoähnliche" Pläne waren, also hohe Umfänge, niedrige Wdh.-Zahlen, sprich Max.-Kraft ist die Grundlage aller Kraftarten (wusst das natürich schon immer, habe es aber immer ignoriert), deswegen trainiere ich jetzt wieder etwas kraftorientierter, mit dem Ziel stärker zu werden, relativ gesehen so stark wie noch nie, um dann parallel dazu auch in den höheren Wdh.-Bereichen immer stärker zu werden und somit noch etwas Muskelmasse abzugreifen...
...grundsätzlich brauche ich nie einen Spotter, ansonsten habe ich meißt die Fresser`in dabei, was eigentlich nur für Max.-Versuche wichtig ist...
ja, kannst dich echt glücklich schätzen, mit der fresser'in.
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
(danke Dan![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
)
...und noch ein biss`l rumgespielt und div. Armzirkelvarianten durchprobiert, oh man, kann kaum noch meine Arme heben, geile Sache!!!
Ne, ich will die 3 Gym-Einheiten nicht missen!!!...außerdem könnte ich zu Hause nie so trainieren wie im Gym, von den Möglichkeiten her, aber eine Hantelbank und eine SZ-Stange und ein paar Scheiben werden noch folgen (müssen)
...glaube ich dir gerne, passt aber nicht in mein Konzept, will mich ja nicht völlig töten, muss mir jetzt nur überlegen, wie ich die Home-Einheiten mit meinen Gym-Einheiten vereinbare, habe noch nicht so wirklich einen Plan, Schultern und Bizeps geht ganz gut zu Hause, mit den Kurzhanteln, Trizeps ist allerdings etwas problematisch, da stimmt das Feeling nicht wirklich so, Klimmziehen und Liegestütze mache ich weiterhin, meinen Bauchzirkel ebenso, auf KH-Schrägbankdrücken hätte ich auch Bock (wenn ich dann eine Bank habe)...jetzt muss ich das alles nur noch in ein sinnvolles Konzept pressen...zirkel mal den ganzen körper - das rockt wirklich.
