Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

13.35-15.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/10; 50 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/3
90 Kg/2
100 Kg/2/2
110 Kg/2/2
100 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/10; 40 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
80 Kg/2
90 Kg/1
95 Kg/1/1
90 Kg/3/3/3
85 Kg/3/3

Dips
20/20/15/15

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
30 Kg/8x10

Beinbeugen liegend
35 Kg/3x10
40 Kg/3x10
45 Kg/2x10

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Wadenheben sitzend
30 Kg/4x10

Wadenheben stehend
20 Kg/3x15
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

11.50-13.10 Uhr

Kreuzheben
20 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/3
100 Kg/3
115 Kg/3
130 Kg/3
140 Kg/2
150 Kg/3x2
140 Kg/3x3

Bankdrücken
20 Kg/10; 40 Kg/5
55 Kg/3
65 Kg/3
75 Kg/3
85 Kg/6x3
90 Kg/1/1
95 Kg/1
80 Kg/6

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Military Press
20 Kg/10
30 Kg/2x8
40 Kg/3x8

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Klimmziehen
4x15

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LH-Shrugs h. Körper
70 Kg/6x15

rev. Flys
9 Kg/8x10
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[DanHan]

AW: Eisi`s Trainingslog

Fleissig der Herr
Grüße
Daniel

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Fleissig der Herr
Grüße
Daniel

Danke...jo, war`n coolet Ding heute...vor allem für nur 3 Stunden Schlaf (nach dem Nachtdienst)

 

[DanHan]

AW: Eisi`s Trainingslog

Oh Gott, da könnte man mich direkt eintüten.
Wobei manchmal bekommt man nach Schlafmangel wieder einen "Push" 150 kg x3 bei 70 kg(??) finde ich heftig kräftig.

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Net schlecht Herr wikinger

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Oh Gott, da könnte man mich direkt eintüten.
Wobei manchmal bekommt man nach Schlafmangel wieder einen "Push" 150 kg x3 bei 70 kg(??) finde ich heftig kräftig.

Danke dir nochmals...wenn ich dir jetzt noch sage, dass ich außerdem noch nüchtern trainierte, um 07.00 Uhr aus dem 10 stündigen Nachtdienst kommend, um 10.00 Uhr aufgestanden, 2 Kaffee und ab zum Training...hälst du mich warscheinlich für komplett bescheuert...

...allerdings war das heute nicht wirklich dolle, fand ich jedenfalls echt nicht so aufregend, mit Kreuzheben war ich nach ~15 Min. durch, nur Bankdrücken war etwas anspruchsvoller, der Rest nur lockeres Durchbluten...

...ach so, das waren übrigens 3 Sätze a 2 Wdh. mit 150 Kg...

Net schlecht Herr wikinger

Danke

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

20 Min. Standrad

...und täglich grüßt das Murmeltier......allerdings sidn 20 Min. echt Kindergeburtstag...
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...das Knie scheint o.k. zu sein, seit 2 Tagen bin ich komplett beschwerdefrei...toi toi toi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

20 Min. Standrad

...direkt vom Bett aufs Standrad...zähe Sache, aber wat mut dat mut!!!
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute bzw. die nächsten Tage ist eine echt schwere Zeit für mich, denn das alljährliche Stadtfest ist wieder da, direkt vor der Haustür, die ganze Straße ist gespeert und vollgestopft mit Fressständen...ich glaube ich dreh durch......zum Glück sind die meißten noch geschlossen, nur der Grillstand, direkt vor der Haustür war schon offen......oh je, das wird ein "Spaß"...

 

[freddy]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute bzw. die nächsten Tage ist eine echt schwere Zeit für mich, denn das alljährliche Stadtfest ist wieder da, direkt vor der Haustür, die ganze Straße ist gespeert und vollgestopft mit Fressständen...ich glaube ich dreh durch......zum Glück sind die meißten noch geschlossen, nur der Grillstand, direkt vor der Haustür war schon offen......oh je, das wird ein "Spaß"...

naja wenn`s nur einmal im jahr ist,lass es dir gut schmecken...
lg freddy

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

eben! nutz die gelegenheit und hau ordentlich rein!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

naja wenn`s nur einmal im jahr ist,lass es dir gut schmecken...
lg freddy

eben! nutz die gelegenheit und hau ordentlich rein!

Ne, dann würde mich mein schlechtes Gewissen umbringen und das Schicksal scheint es gut mit mir zu meinen, es regnet in Bächen, cool

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

20 Min. Standrad

...direkt vom Bett aufs Standrad...zähe Sache, aber wat mut dat mut!!!
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Dat Janze heute noch mal...wieder recht zäh, kein Wunder bin ja immer noch im Halbschlaf...

...jetzt ein paar Becher ...dann noch etwas Bauch, Klimmziehen, Liegestütze etc.







Mein Körpergewicht lag heute bei 69,0 Kg (ohne WC), also scheint die Leangainssache zu funktionieren bzw. hätte ich sie sofort abgebrochen wenn sich eine deutliche Formverschlechterung oder eine deutliche Gewichtszunahme bemerkbar gemacht hätte, aber so bleibe ich noch dabei...
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

10.30-11.30 Uhr

Anristen
20/20/20
+
Sit up`s am Schrägbrett
20/20/20
+
Bauchrad
20/20/20

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Klimmziehen (breiter OG)
KG/30/20/15/15/10/10(100)

Liegestütze (Beine oben)
KG/40/25/15/10(90)

Klimmziehen (schmaler UG)
KG/15/10/10/10/5(50)




30 Klimmzüge am Stück Alltime-Bestleistung!!!100 Gesamt-Wdh. in 6 Sätzen ebenso!!!

Der Rest kam auch sehr geil, höllischer Pump!!!
...vor allem meine Unterarme sind komplett dicht...geniales Gefühl!!!






Sohni hat mal 2 Fotos gemacht...das 1. Bild ist komplett unangespannt, so sah das vor ein paar Wochen noch angespannt aus...das 2. Bild zeigt meiner Meinung ganz gut das ein biss`l was passiert ist, kaum noch Fett im Brustbereich (wo es sich ja immer noch hartnäckig hielt) und ein biss`l Muskelfleisch dazugewonnen, vor allem im Bereich der Schüsselbeinfasern...ich bin sehr zufrieden, bin auf dem richtigen Weg!!!

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[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Eß blos mal wieder was, damit Du mal einen straffen Bauch bekommst.

Spaß beiseite, hast dich beeindruckend entwickelt. Sixpack !

 

[DanHan]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kernig der Herr.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Eß blos mal wieder was, damit Du mal einen straffen Bauch bekommst.

Spaß beiseite, hast dich beeindruckend entwickelt. Sixpack !

Kernig der Herr.

Danke euch!!!

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

Jo, Body ist schon ganz gut definiert, aber im Gesicht wirkst Du etwas ausgemergelt.

Hast Du auch Beine?