Bench Press & Kettlebells

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

jaja... und im nachbarforum schreibt dann einer
"heute war das mcf berlin wieder so derbe voll. aber am besten, dieser eine typ: ich war dort eine ganze stunde und hab in der zeit kniebeugen, bank und klimmzüge durchgezogen und während all der zeit hat der nur seine arme trainiert!"

antworten dann ungefähr so
"lol lol rofl discopumper keine ahnung"

ich glaube so was habe ich hier im forum über ein anderes studio auch schon mal geschrieben.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ich glaube so was habe ich hier im forum über ein anderes studio auch schon mal geschrieben.

Du Ketzer!!!

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

jaja... und im nachbarforum schreibt dann einer
"heute war das mcf berlin wieder so derbe voll. aber am besten, dieser eine typ: ich war dort eine ganze stunde und hab in der zeit kniebeugen, bank und klimmzüge durchgezogen und während all der zeit hat der nur seine arme trainiert!"

antworten dann ungefähr so
"lol lol rofl discopumper keine ahnung"

HAHAHA, Dafür musst du echt ne Auszeichnung bekommen

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

...na für den Status Quo...davon könnte ich dann ausgehen, hätte einen Grund drin...sprich,
jetzt noch runter bis 6-8%, dann die Kalorien wieder Schritt für Schritt hoch, was über die steigende Fettzufuhr geregelt wird,
dabei jedoch immer den Fettgehalt im Blick und bei ~10% wird dann wieder runter diätet, so ensteht automatisch ein natürlicher Zyklus...

Wie hart ist es denn für Dich auf 6-8% runter zu gehen?
Heisst das daß Du ohne irgendwelche Höhepunkte, wie zB Meisterschaften, ständig mit dem KFA rauf und runter gehst?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wie hart ist es denn für Dich auf 6-8% runter zu gehen?
Heisst das daß Du ohne irgendwelche Höhepunkte, wie zB Meisterschaften, ständig mit dem KFA rauf und runter gehst?

~8% erreiche ich eigentlich recht unproblematisch, sieh es mal so ich bin jetzt bei ~10% (eher etwas weniger)
und mach 0,0 Cardio, nur 4-5xwöchtl. ins Studio...

Die Ernährung ist auch noch nicht völlig angezogen, ist alles noch sehr angenehm...



...heute morgen (gegen 07.00 Uhr) lag ich, ohne WC, bei 73,7 Kg, 80cm Bauchumfang...läuft also alles in die richtige Richtung...





...zur 2. Frage, ich möchte mich in erster Linie sau wohl fühlen und je besser die Form, umso wohler fühle ich mich!!!
...trotzdem will ich nicht zwingend zw. Diät und Aufbau switchen,
bei mir dreht sich eigentlich alles im Leben immer um mein Wohlbefinden, mein zentraler Punkt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

13.45-15.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/5
75 Kg/4/4
85 Kg/3/3
95 Kg/3/3
105 Kg/3/3/3

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5/5
60 Kg/4
70 Kg/4
80 Kg/4

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/4/4
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2
95 Kg/2/2/2/2
80 Kg/8

Dips
KG/5
15 Kg/5/5/5/5/5
KG/7


...heute mal wieder eine Einheit um das Recht beizubehalten hier in diesem Bereich posten zu dürfen,
nicht das ich mein Log doch noch verschieben muss...
​

 

[Týr]

AW: Eisi`s Trainingslog

13.45-15.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/5
75 Kg/4/4
85 Kg/3/3
95 Kg/3/3
105 Kg/3/3/3

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5/5
60 Kg/4
70 Kg/4
80 Kg/4

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/4/4
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2
95 Kg/2/2/2/2
80 Kg/8

Dips
KG/5
15 Kg/5/5/5/5/5
KG/7


...heute mal wieder eine Einheit um das Recht beizubehalten hier in diesem Bereich posten zu dürfen,
nicht das ich mein Log doch noch verschieben muss...
​

Nettes Beugen Dein Knie ist wohl weider Fit?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nettes Beugen Dein Knie ist wohl weider Fit?

ja, scheint so...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Revival of the Krüppels

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Revival of the Krüppels

...du preschst mir zu weit vor...da muss ich langsam was tun...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...du preschst mir zu weit vor...da muss ich langsam was tun...

dir nen fuß abschneiden??

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

...du preschst mir zu weit vor...da muss ich langsam was tun...

Ich hab keine Wahl. Bembel oder nicht Bembel, würde auch lieber langgezogener wieder einsteigen.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

fein fein ....schönes beugen...hat mich sehr gefreut das zu sehen...na mal weiter sehen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

fein fein ....schönes beugen...hat mich sehr gefreut das zu sehen...na mal weiter sehen

...jo, morgen wieder

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

dir nen fuß abschneiden??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

[YOUTUBE]UB8O4i8Lc7Y&feature[/YOUTUBE]

14.10-15.30 Uhr

Kniebeugen (m. Stopp)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
75 Kg/5/5
85 Kg/5/5/5/5/5

Bankdrücken (schmal)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/4/4
80 Kg/3/3
90 Kg/3/3/3/3/3

Military Press (eng)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5/5

Kreuzheben m. gestr. Beinen
20 Kg/20; 60 Kg/10
90 Kg/5/5/5/5/5​

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Das Knie immer noch schmerzfrei ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Das Knie immer noch schmerzfrei ?

...ja

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

[YOUTUBE]XSQxRmSEV_A&feature[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog