Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ne, ich bin da ganz bei Marty. Der Weg ist das Ziel, mit Bildern ist die Reise doch viel interessanter - gerade im Nachhinein.

Ist nicht alles ein Zwischenziel im Sport?! Insbesondere auf unserem Niveau ist dieses Argument doch total ohne Aussagekraft. 600 KDK ist für mich auch nur ein Zwischenziel gewesen und damit bin ich auch noch lange nicht zufrieden aber deshalb muss ich es doch trotzdem (auf einem WK) ausmaxen.


Aber nun gut, ich hab es schon beim letzten Mal nicht verstanden. Ist ja deine Sache im Endeffekt!

...ist ein Argument...




...und nicht falsch verstehen, ich mache IMMER Bilder, möchte sie nur nicht immer hier reinstellen!!!
...für mich setze ich da also schon fixe Vergleichspunkte,
nur wenn ich diese mit euch teile, will ich mit dem (Zwischen)Ergebniss auch zufrieden sein!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

10.00-11.30 Uhr

Klimmziehen (breiter Obergriff)
1/2/3/4/5/6/7
1/2/3/4/5/6
1/2/3/4/5/6

Rudern sitzend am Kabel (SZ-Stange, schmaler Untergriff)
40 Kg/30; 50 Kg/20; 60 Kg/15; 70 Kg/8
40 Kg/30; 50 Kg/15; 60 Kg/12; 65 Kg/8

Latziehen (enger PG, Einzelgriff)
30 Kg/30; 40 Kg/15; 45 Kg/10; 50 Kg/6; 40 Kg/10; 30 Kg/20

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
30 Kg/30; 50 Kg/15; 60 Kg/10; 50 Kg/12; 40 Kg/20

Rudern sitzend a.d. Masch. (Parallelgriff)
40 Kg/20; 45 Kg/15; 50 Kg/12; 55 Kg/10; 60 Kg/8

----------

LH-Shrugs
20 Kg/50; 50 Kg/30; 70 Kg/20; 90 Kg/15; 100 Kg/10

----------

rev. Butterfly
25 Kg/50; 30 Kg/30; 35 Kg/20; 40 Kg/15; 45 Kg/12; 50 Kg/10; 55 Kg/8​

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klimmziehen (breiter Obergriff)
1/2/3/4/5/6/7
1/2/3/4/5/6
1/2/3/4/5/6

​

Ich hab des jetzt schon richtig verstanden, dass du 70 Klimmzüge gemacht hast, oder? RESPEKT! Wie lange waren da die Pausen dazwischen?
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich hab des jetzt schon richtig verstanden, dass du 70 Klimmzüge gemacht hast, oder? RESPEKT! Wie lange waren da die Pausen dazwischen?
​

...sogut wie nicht existent...nur immer die Wdh.-Zahl aufschreiben und wieder ran,
funktioniert bei diesen Leitern immer recht gut, weil die ersten Sätze der jeweiligen Leiter ja immer recht locker sind...

...bedingt durch die kurzen Pausen gingen dann eben auch nicht mehr als 7 bzw. 6 Wdh.,
schaffe ja ausgruht mittlerweile wieder ca. 15-20 Wdh.

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hast du dann zwischen 7 bzw. 6 und dem nächsten Start ne "längere" Pause?

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ist ein Argument...




...und nicht falsch verstehen, ich mache IMMER Bilder, möchte sie nur nicht immer hier reinstellen!!!
...für mich setze ich da also schon fixe Vergleichspunkte,
nur wenn ich diese mit euch teile, will ich mit dem (Zwischen)Ergebniss auch zufrieden sein!!!

Ok, das liest sich dann schon wieder ganz anders...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Werde auch mal wieder Leiterklimmen, das hat mir letztjahr echt geil gefallen!

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

NY ist meine Lieblingsstadt, obwohl die Amis bei der Einreise momentan ganz schön spinnen.
Wo wohnst Du denn? Lieber etwas mehr Geld ausgeben weil momentan die Ratten aus der Kanalisation kommen.
Kulinarisch gibts nette Restaurants die aber ständig wechseln, z. Zt. absolut hip sind die Foodtrucks.
http://www.findnycfoodtrucks.com/
Bin auch gerne bei Dean & Deluca oder bei Katz's ein pastrami essen.

Bevs Studio liegt von Manhattan gesehen etwas ausserhalb, in der Nähe hatte Marty mal was geschäftliches wenn ich mich recht erinner.

Ich hab schon im Reebok Sports Club, Equinox und einem Crunch in NYC trainiert, will ja sehen was die anderen so machen.
Equinox geht nur auf Einladung eines Mitglieds und ist ziemlich edel, aber Crunch gibts an jeder Ecke.
Sehenswert ist auch der Sportsclub an den Chelsea Piers
http://www.chelseapiers.com/sc/

oder the most sexiest sportsclub in town
http://www.davidbartongym.com/#!prettyPhoto

Have a nice trip!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hast du dann zwischen 7 bzw. 6 und dem nächsten Start ne "längere" Pause?

Nein, hintereinander weg, also 1,2,3,...7...1,2,3,...6...1,2,3,...6

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Werde auch mal wieder Leiterklimmen, das hat mir letztjahr echt geil gefallen!

...mach das nur ab und zu mal...in der Regel mach ich nur 3-5 Sätze all out...geht schneller...

NY ist meine Lieblingsstadt, obwohl die Amis bei der Einreise momentan ganz schön spinnen.
Wo wohnst Du denn? Lieber etwas mehr Geld ausgeben weil momentan die Ratten aus der Kanalisation kommen.
Kulinarisch gibts nette Restaurants die aber ständig wechseln, z. Zt. absolut hip sind die Foodtrucks.
http://www.findnycfoodtrucks.com/
Bin auch gerne bei Dean & Deluca oder bei Katz's ein pastrami essen.

Bevs Studio liegt von Manhattan gesehen etwas ausserhalb, in der Nähe hatte Marty mal was geschäftliches wenn ich mich recht erinner.

Ich hab schon im Reebok Sports Club, Equinox und einem Crunch in NYC trainiert, will ja sehen was die anderen so machen.
Equinox geht nur auf Einladung eines Mitglieds und ist ziemlich edel, aber Crunch gibts an jeder Ecke.
Sehenswert ist auch der Sportsclub an den Chelsea Piers
http://www.chelseapiers.com/sc/

oder the most sexiest sportsclub in town
http://www.davidbartongym.com/#!prettyPhoto

Have a nice trip!

danke

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute kam mein neuer (elektronischer) Fett-Kaliper, geiles Teil!!!

...habe mich mal gewogen und vermessen...

Körpergwicht: 74,0 Kg

Bauchumfang: 81cm (locker umgelegt)

Körperfettgehalt (3-Falten-Messung): 9,9%

Körperfettgehalt (Umfangsmessung): 10,6%

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich habe jetzt quasi die vorgeschlagene Obergrenze von Di Pasquale für die Off-Season erreicht...
(er schlägt in seinen Büchern vor, in der Off-Season bis max. 10% Körperfett und/oder ~15% über dem Körpergewicht in Bestform zu gehen)

D.h. meine jetzige Form wäre jetzt meine Ausgangsform...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

11.00-11.50 Uhr

SZ-Curls am Kabel (im Obergriff)
15 Kg/50; 17,5 Kg/30; 20 Kg/20; 22,5 Kg/15; 25 Kg/15

SZ-Curls am Kabel
15 Kg/30; 17,5 Kg/20; 20 Kg/15; 22,5 Kg/12; 25 Kg/10

LH-Curls
20 Kg/21/21/21 (21er, also 7 unten, 7 oben, 7 komplett)

Scottcurls a.d. Masch.
10 Kg/25; 12,5 Kg/15; 15 Kg/10; 17,5 Kg/8

----------

Trizepstrecken am Seil
15 Kg/50; 20 Kg/30; 25 Kg/20; 30 Kg/8

Trizepdrücken am Kabel (gerader Griff)
30 Kg/50; 40 Kg/30; 50 Kg/20; 60 Kg/12; 65 Kg/7

SZ-Trizepdrücken am Kabel (über dem Kopf)
15 Kg/50; 30 Kg/30; 40 Kg/15; 45 Kg/12; 50 Kg/8

SZ-Trizepdrücken am Kabel (im Untergriff)
20 Kg/50; 30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10

----------

LH-Unterarmcurls h. Körper
20 Kg/50; 25 Kg/30; 30 Kg/20; 35 Kg/10​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

11.00-11.50 Uhr

SZ-Curls am Kabel (im Obergriff)
15 Kg/50; 17,5 Kg/30; 20 Kg/20; 22,5 Kg/15; 25 Kg/15

SZ-Curls am Kabel
15 Kg/30; 17,5 Kg/20; 20 Kg/15; 22,5 Kg/12; 25 Kg/10

LH-Curls
20 Kg/21/21/21 (21er, also 7 unten, 7 oben, 7 komplett)

Scottcurls a.d. Masch.
10 Kg/25; 12,5 Kg/15; 15 Kg/10; 17,5 Kg/8

----------

Trizepstrecken am Seil
15 Kg/50; 20 Kg/30; 25 Kg/20; 30 Kg/8

Trizepdrücken am Kabel (gerader Griff)
30 Kg/50; 40 Kg/30; 50 Kg/20; 60 Kg/12; 65 Kg/7

SZ-Trizepdrücken am Kabel (über dem Kopf)
15 Kg/50; 30 Kg/30; 40 Kg/15; 45 Kg/12; 50 Kg/8

SZ-Trizepdrücken am Kabel (im Untergriff)
20 Kg/50; 30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10

----------

LH-Unterarmcurls h. Körper
20 Kg/50; 25 Kg/30; 30 Kg/20; 35 Kg/10​

armtag....yeahhh!





















...morgen werden sie dir abfallen vor kater

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

armtag....yeahhh!


...morgen werden sie dir abfallen vor kater

...geht jetzt schon los......sind wie Gummi, kann kaum noch was halten...herrlich

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

D.h. meine jetzige Form wäre jetzt meine Ausgangsform...

Für was

 

[aufziehvogel]

AW: Eisi`s Trainingslog

curls, curls, curls, curls... kabel kabel kabel kabel...

jaja... und im nachbarforum schreibt dann einer
"heute war das mcf berlin wieder so derbe voll. aber am besten, dieser eine typ: ich war dort eine ganze stunde und hab in der zeit kniebeugen, bank und klimmzüge durchgezogen und während all der zeit hat der nur seine arme trainiert!"

antworten dann ungefähr so
"lol lol rofl discopumper keine ahnung"

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

jaja... und im nachbarforum schreibt dann einer
"heute war das mcf berlin wieder so derbe voll. aber am besten, dieser eine typ: ich war dort eine ganze stunde und hab in der zeit kniebeugen, bank und klimmzüge durchgezogen und während all der zeit hat der nur seine arme trainiert!"

antworten dann ungefähr so
"lol lol rofl discopumper keine ahnung"

Weltbester Beitrag!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

jaja... und im nachbarforum schreibt dann einer
"heute war das mcf berlin wieder so derbe voll. aber am besten, dieser eine typ: ich war dort eine ganze stunde und hab in der zeit kniebeugen, bank und klimmzüge durchgezogen und während all der zeit hat der nur seine arme trainiert!"

antworten dann ungefähr so
"lol lol rofl discopumper keine ahnung"

Weltbester Beitrag!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Für was

...na für den Status Quo...davon könnte ich dann ausgehen, hätte einen Grund drin...sprich,
jetzt noch runter bis 6-8%, dann die Kalorien wieder Schritt für Schritt hoch, was über die steigende Fettzufuhr geregelt wird,
dabei jedoch immer den Fettgehalt im Blick und bei ~10% wird dann wieder runter diätet, so ensteht automatisch ein natürlicher Zyklus...

jaja... und im nachbarforum schreibt dann einer
"heute war das mcf berlin wieder so derbe voll. aber am besten, dieser eine typ: ich war dort eine ganze stunde und hab in der zeit kniebeugen, bank und klimmzüge durchgezogen und während all der zeit hat der nur seine arme trainiert!"

antworten dann ungefähr so
"lol lol rofl discopumper keine ahnung"

Ha ha, cool!!!